[정신건강과간호] 2021 중간과제물, 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다. 1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오. 2) 자신이 경험한 사례에 대하여 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법, 실행계획 수립하시오

소개글

[정신건강과간호] 2021 중간과제물, 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다. 1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오. 2) 자신이 경험한 사례에 대하여 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법, 실행계획 수립하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 강한 감정을 경험한 최근 사건 두 가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오. - 우울증, 울화
2. 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오. - 인지적 재구성, 자기표현훈련

Ⅲ. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

인과 비교하니 의사소통에서 문제가 많았음을 깨달았다. 나의 표현에서 ‘너 전달법’ 많았으므로 이제는 ‘나 전달법’을 활용하여 상대방을 배려하도록 해야 하겠다. 예를 들자면 “너! 왜 그렇게 시끄러워”에서 “난 네가 조금 조용히 해주었으면 좋겠어.”의 방식으로 유연하게 말하는 연습을 한다.
④ 욕구 분석
나의 욕구는 어떤지 알아보고 다른 사람들과 어떻게 다른지 살펴본다. 다른 사람들과의 심리적인 차이점을 안다면 그 사람을 이해하는 데 큰 힘이 되겠다.
욕구의 차이에 따라서 그 사람에게 기분 나쁘지 않게 시정했으면 하는 사항을 요청한다. 위에서 배운 ‘나 전달법’을 활용하는 것이 좋겠다.
⑤ 의사 주장
상대방과 의견이 다를 때 다툴 때가 많다. 따라서 나의 의견을 주장하거나 상대방의 의견을 정중하게 거절하는 연습을 한다.
성공적인 주장과 거절을 위해서 ‘나 전달법’을 적극적으로 활용한다.
⑥ 나의 의사소통의 문제 분석
내가 타인과 이야기 할 때 갈등이 생기는 상황을 분석한다. 나의 경우 서로의 견해가 다를 경우 당황하면서 상대방을 원망하는 경우가 많았다.
나의 의사소통방식은 ‘너 전달법’이 40% 정도 된다. 이미 ‘나 전달법’을 더 많이 사용하고 있으나 상대방의 의사표현에 예민한 편이었다. 따라서 상대를 조금 더 포용적으로 받아들이도록 해야 한다.
Ⅲ. 결론
코로나19에 의하여 우울증과 울화가 예전에 비하여 심해졌다. 이 치료를 위하여 여기서는 인지적 재구성과 자기표현훈련 프로그램을 소개했다. 이 두 가지 치료방법 외에도 각종 예술치료를 실행하는 것도 좋은 방법이다. 하지만 교재에 포함된 내용이 아니었기 때문에 포함시키지 않았다.
만약 예술치료를 실행한다면 본문과는 다르게 예술을 통하여 간접적인 경험을 통하여 치료가 가능하다. 미술치료를 실행한다면 아마도 우울증과 울화를 모두 치료가 가능하다. 미술작품을 제작하면서 나의 감정을 간접적으로 표현하고, 예술품을 만드는 성과도 느낄 수 있다. 또한 마음속에 담아두었던 울화를 미술작품행위를 통하여 푸는 경험을 하게 된다. 그 외에도 음악, 무용, 연극, 문학치료를 통하여 치료가 가능하다. 그 외에 놀이치료나 웃음치료를 통하여 내면의 감정을 순화시키고, 타인과의 커뮤니케이션을 활성화시키며, 신체적인 긴장완화를 시킬 수 있으므로 치료효과가 꽤 있을 것으로 여겨진다.
참고문헌
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키워드

정신건강과간호,   자동적인 사고,   강한 감정을 경험한 사건,   인지적 재구성,   자기표현훈련,   인지행동치료기법,   인지행동치료기법 실행계획