마음챙김 [독서감상문]

소개글

마음챙김 [독서감상문]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 본 도서를 선택한 이유

2. 본 도서의 핵심 주제와 주요 내용

3. 본 도서의 내용중에서 공유하고 싶은 내용

4. 본 도서를 읽고 느낀점

5. 본 도서의 시사점

본문내용

점화가 일어나고 신경 연결이 생긴다는 것이다. 이 책은 이런 식으로 뇌 구조를 바꾸는 방식으로 신경망을 활성화하기 위해 주의를 기울이는 방법을 알려준다. 이를 통해 더 통합된 뇌로 발전시킬 수 있는 것이다. 그저 꾸준히 수행하기만 하면 우리는 더 집중하고 친절하며 열린 마음가짐으로 살아갈 수 있다. 주의를 기울이는 곳에 신경 연결이 생겨나고, 수행하면 할수록 더 강화된다. 마음을 치유하고 인간관계에 따뜻한 기운을 불어넣으며 어려운 상황에도 굴하지 않는 회복력을 기르는 자질인 호의의 태도 또한 마음챙김에 포함된다. 의학적 도전에 직면하여 광범위하고 심층적인 훈련을 통해 호의의 태도로 의식을 여는 방법을 익혀 마음챙김을 자기 발전의 중요한 계기로 삼을 수 있는 것이다. 이렇게 포괄적이면서도 인간미 넘치는 이 책 덕분에 이 책을 읽는 독자는 과학에 기반을 둔 마음챙김과 자비를 일상생활에 접목할 수 있게 될 것이다.
샤우나 교수는 자기 자비를 위해서 일단 마음챙김으로 자신의 마음, 고통 아픔을 인식해야 하고 고통이나 아픔에 처했을 때 단지 고통스럽기 때문에 우리를 지원하고 달랜다. 그리고 이런 고통은 나 혼자만의 것이 아닌 보편적 인간성임을 상기시킨다고 말한다. 신경과학자 리처드 데이비슨 \"뇌 구조를 바꿀 수 있기 때문에 뇌를 단련해서 행복감을 높일 수 있다.\"
행복감을 높이기 위한 뇌 훈련이 바로 이 책의 목표이다. 20세기 뇌 과학에서 가장 중요한 신경가소성은 우리 뇌가 일생 동안 끊임없이 변한다는 사실을 기리킨다. 나이가 아무리 많아도 당신의 뇌에 건강한 경로를 생성하고 낡고 허술한 경로를 쳐낼 수 있다. 그리고 누구나 자신이 강화하고 싶은 것을 선택할 힘이 있다.
인생의 어느 지점에 있든, 어떤 고통을 겪었든, 어떤 실수를 저질렀든, 당신의 미래는 아무 흠결이 없다. 당신은 언제든지 다시 시작할 수 있다. 세상에서 1순위는 \'나\'이다. 내가 행복해야 모두가 행복해진다. 내가 변화되어야 우주가 변화된다. 나의 뇌를 변화시킴으로써 나만의 행복을 찾을 수 있다.
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도서명 : 마음챙김
저 자 : 샤우나 샤피로
출판사 : 안드로메디안
출판일 : 2021년 01월 06일
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키워드

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