가족상담및치료 ) 경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다

소개글

가족상담및치료 ) 경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.서론
Ⅱ.본론
Ⅲ.결론
Ⅳ. 참고문헌 및 출처

본문내용

‘걱정 일정 관리 노트 or 폴더’를 만든다.
- 지금 가지고 있는 걱정을 글로 옮겨보거나, 정해진 시간에만 생각한다.
2. 등급 정하기.
- 걱정과 불안을 야기하는 요인들에 대한 등급을 나눈다.
- 워렌버핏은 ‘재앙 등급’이라 부르는 테이블을 만들었는데, 선 시작 영역에 ‘0’, 중간에 ‘50’, 끝에 ‘100’을 적은 뒤 스스로 일어날 수 있는 최악을 생각하고 이것을 제일 끝에 둔다. 이후 자신이 마주한 불안감 요인과 걱정 요인을 선에 표시하여 객관화 한다.
3. 일을 세분화하기.
- 살다보면 작은 것을 놓치고 큰 리스크만 보게 될 때가 있다.
- 큰 프로젝트를 작게 나눠 큰 성취감을 하나 얻는 것이 아닌, 작은 성취감을 여러번 받는 것이 스스로의 불안감을 극복하는 큰 도구가 된다.
4. 스스로 입증하기.
- 불안을 지닌 사람들은 불안을 유발시키는 것에 스스로를 노출 시키면 더 잘 대처할 수 있다고 한다.
- 최악의 상황이 일어나지 않았다는 것을 인지하고 스스로 보여줌으로써 자신이 경함하는 걱정과 불안을 최소화 시킬 수 있다.
5. 차분한 상태 연습하기.
- 스스로 차분한 상태를 자각하고 그 상태를 유지할 수 있도록 연습한다.
- 차분한 상태일 때의 자신이 어떤 상태인가를 알고, 외부 요인에 의해 불안함과 걱정을 느낄 때 다시 차분한 상태로 돌아올 수 있는 연습을 한다.
6. 불안감 받아들이기.
- ‘스스로 불안을 받아들인다.’와 ‘자신이 불안을 겪는 사람이라는 것을 인지하는 것’은 매우 큰 차이가 있다. 스스로 불안을 받아들일 수 있도록 연습해보자.
- 스스로 받아들이기 힘들다면 자신을 불안하게 하는 ‘일’, ‘문제’에 대해 마주하고 스스로 자신을 동정해준다.
- ‘000이 이것 때문에 힘들구나’, ‘000아 이정도 문제는 충분히 해낼 수 있어’ 등.
7. 치료가 가능한 불안감.
- 불안감은 치료가 가능하기 때문에 걱정하지 않아도 된다. 스스로 불안감에 의해 일상생활이 힘들다면 언제든 치료 받을 수 있음을 기억한다.
Ⅲ.결론
본고에서는 36세 남성을 기준으로 하여 ‘자아존중감’에 영향을 줄 수 있는 요인을 조사하였으며, 상승시킬 수 있는 활동 3가지와 그 중 ‘불안감 극복’을 선정하여 활동계획안을 제시하였다. 결론적으로 스스로 가지고 있는 문제를 인식하고 이를 극복하기 위한 일련의 과정과 시간이 필요하다. 자신을 채찍질하기보다는 자신을 위한 동정과 위로가 필요하다고 생각한다.
Ⅳ. 참고문헌 및 출처

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