[독후감]아주 작은 반복의 힘-로버트 마우어[서평]

소개글

[독후감]아주 작은 반복의 힘-로버트 마우어[서평]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 책 소개

2. 저자 소개

3. 내용 정리

4. 필사

5. 느낀 점

본문내용

패턴이 만들어지는 것이다.-99pg.
큰 변화에 맞서 씨름하다 실패한 경험이 있다면 작은 변화가 도움을 줄 수 있다. 과감한 시도는 역효과를 불러올 수 있다. 과감한 노력들은 앞에 놓여 있는 견고한 장애물들을 고려하지 않는다.-120pg.
힘을 내자. 세상에서 가장 좋은 것들이 그렇듯 작은 행동에는 비용이 따르지 않는다. 1~2분 정도만 할애해도 되기 때문에 어떤 일정에도 맞출 수가 있다.-121pg.
두려움을 잠재우고 새로운 습관을 들이기 위해 작은 행동을 취하려면 신뢰와 낙천적인 태도가 필요하다. 변화하기 위해 고군분투하는 사람들은 변화하기가 어려워서가 아니라 너무 쉽게 생각하기에 못하는 것이다. 더 빨리, 더 많은 것을 해내야 더 좋은 결과를 얻을 수 있다고 생각하는 것이다. 그들은, 변화는 즉각적이어야 한다는 문화적 통념을 극복해야 하고, 엄격한 자기 절제 능력을 키워야 하고, 그 과정이 즐겁지 않다는 것과도 싸워야 한다. -130pg.
작은 첫걸음으로도 변화에 수반되는 장애물을 극복할 수 있다는 믿음을 가져야 한다.-131pg.
변화를 위해 작은 계획들을 아무리 잘 짰다고 할지라도 때때로 저항이라는 벽에 부딪히기 마련이다.
하지만 포기하지 마라. 처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다. 진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다.-137pg.
예전처럼 아예 변하지 않는 것보다 느리더라도 변하는 것이 낫지 않겠는가?-137pg.
개인적인 위기와 마주했을 때, 작은 문제부터 풀어가는 스몰 스텝 전략은 마음을 진정시켜 줄뿐더러 실제적인 도움까지 제공한다.(중략) 삶이 힘겨워져 어떻게 제어할 수 없는 상황에 맞닥뜨리거나 감정적인 고통을 겪고 있을 때는 큰 재앙 안에 자리 잡고 있는 작은 문제들을 찾으려고 해야 한다. 작은 문제를 깨닫지 못하면 우리는 더 큰 절망에 빠질 수가 있다. 스몰 스텝 전략의 하나 또는 전부를 이용해 해결책을 향해 천천히 나아가는 것만이 우리가 할 수 있는 최선의 길이다.-181pg.
작은 보상은 기여한 공로에 대한 찬사의 상징으로 사람의 내적 동기를 격려하는 것에 목적을 두는 것이지 물질적 보상에 초점을 두는 것이 아니다.-192pg.
진보의 위대한 순간은 아주 작은 것에 주의를 기울이는 평범한 일상으로부터 시작된다. 평범하기는커녕 지루하기까지 한 것에 혁명적인 변화의 씨앗이 숨어 있는 것이다.-209pg.
변화를 계획하고 있는데 일상이 너무 지루하고 여유도 없고 갇혀 있는 것만 같다면 주위를 둘러보고 숨어 있는 작은 기쁨의 순간들을 찾아야 한다. 건강한 습관을 들이는 데 성공한 사람들은 잘 먹고 운동하는 것을 흥분과 자부심의 원천으로 바꿀 수 있었던 사람이다.-213pg.
작은 순간을 알아보려면 호기심과 열린 마음이 있어야 한다. 이 두 가지 능력을 배양하면 자기 내부에 잠재된 창의력을 인식할 수 있는 힘도 커진다.-214pg.
상대방의 작은 면에, 또 긍정적인 면에 관심을 기울이도록 하자. 결점을 찾아 비난하지 말고, 해외여행이나 화려한 선물 같은 것을 기대하지 말고, 그 사람의 작은 몸짓, 기분 좋은 목소리, 다정한 손길에서 고마움을 찾아야 한다.-216pg.
5. 느낀 점
사놓고 오랫동안 집에다 방치했던 책인데 드디어 제대로 읽어본다.
평소 어느 목표를 빠르게 달성하려는 나의 조급함에 대한 반성에서 시작해 열린 마음으로 스몰 스텝 전략의 유용성과 그 이유에 대해 알아보는 과정은 무척 흥미로웠다.
책에서는 작은 변화, 반복적인 노력을 강조한다.
하지만 우리는 종종 성과를 위해서 커다란 목표를 세우고, 이에 대한 즉각적인 결과를 기대한다. 하지만 이러한 목표를 달성하기 위해서는 사실 일상적인 작은 변화와 지속적인 노력이 필수적이다.
일상생활에서의 습관 형성, 학습에서의 지속적인 복습, 운동에서의 꾸준한 노력 등을 예로 들어볼 수 있겠다.
또한 이러한 작은 변화와 반복적인 노력은 확실히 우리가 성공을 이룰 수 있는 기반이 될 수가 있다. 큰 목표를 달성하기 위해서는 그에 필요한 작은 변화와 반복적인 노력을 지속적으로 해 나가는 것이 중요하다. 이런 노력을 통해 성취감과 자신감을 얻을 수 있고, 이는 더 큰 목표를 향한 동기부여를 높여주는 효과를 가질 수 있다.
이 책이 다시한번 나의 성급함에 대해 반성하고 노력할 계기가 되기를 기대한다.

키워드

변화,   반복,   자기계발,   독후감,   서평