2023년 1학기 운동과건강 중간시험과제물 공통(운동을 통한 나의 변화 이야기 작성하기)

목차

운동을 통한 나의 변화 이야기 작성하기


- 목 차 -

I. 서 론

II. 본 론
1. 나의 운동
2. 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 변화

III. 결 론

참고문헌


** 함께 제공되는 참고자료 한글파일 **
1. 운동과 건강.hwp
2. 운동을 통한 나의 변화.hwp
3. 운동의 중요성.hwp

본문내용

I. 서 론

세계 유래없이 빠른 초고속 고령화 사회를 직면하고 있으면서 여러가지 부정적인 지표는 한국인의 삶의 질을 낮추고 있다. 각 개인의 행복추구와 삶의 질을 향상시키기 위하여 사회와 조화를 이루는 라이프스타일을 찾아 능동적이며 적극적인 건강관리를 하여야 한다. 외면상으로 튼튼해 보이고 병을 앓지 않는다고 해서 반드시 건강하다고 할 수는 없다. 건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕을 의미한다. 오늘날 건강에 대한 새로운 개념은 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 건강에 관련되는 주요요소들을 포함시킨 종합적이고 총체적 의미를 가진다. 이는 건강을 각 개인의 마음과 신체 그리고 정신이 잘 조화된 상태로 규정하면서 모든 사람들의 건강문제는 자유와 안전, 그리고 능률 달성을 꾀하는 것의 기본이 되어야 하며, 이는 곧 개인과 사회의 상호협력에 크게 의존되고 있음을 강조하는 것이다.
인간의 신체는 사용하면 할수록 더욱 강해지고 발달하는 반면, 사용하지 않으면 오히려 약해지고 쇠퇴한다. 즉 운동으로 인한 자극은 신체 각 조직에 활력을 주어 근육이나 뼈의 합성을 촉진하고 심혈관계를 강화함으로써 건강을 유지하고 증진시키지만, 반대로 신체활동을 하지 않으면 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 심근경색 등의 생활습관병을 유발시킨다. 이처럼 운동은 현대인의 건강과 체력을 유지시키는데 가장 필수적인 요건으로서, 건강한 삶을 위해서는 반드시 꾸준한 운동이 행해져야 한다. 그러나 잘못된 운동은 오히려 역효과를 초래하여 건강을 해롭게 할 수 있으므로, 운동을 행할 때는 개인의 건강상태나 체력수준, 그리고 목표로 하는 체력요소 등을 충분히 고려하여 실시하는 것이 바람직하다.
인체의 항상성 유지를 방해하는 저해요인들을 제거하는 관리기술이 필요하다. 건강에 대한 올바른 인식과 충분한 건강 지식의 이해를 통하여 자율적인 건강행동을 유발할 수 있도록 하는 능동적인 건강관리가 중요하다. 이는 적당한 식사, 충분한 휴식, 규칙적인 운동으로 가능하다.
이 레포트는 줄넘기와 걷기 운동을 통한 나의 변화에 대해 서술하였다.


II. 본 론

1. 나의 운동

현대문명의 발달로 인간생활은 빨라지고 편해졌다. 하루가 걸려야 갈 길을 이제 몇 분이면 간다. 온갖 일을 기계가 대신해주고 전화 한 통이면 모든 게 해결된다. 그러나 현대문명의 발달이 혜택을 가져다준 것만은 아니다. 생활은 편리해졌지만 운동부족으로 인해 각종 질병에 시달리고 있다. 실제로 옛날에는 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 암 등은 일부 노인이나 부잣집에서나 볼 수 있는 질병이었다. 좋은 음식 많이 먹고, 활동하지 않는 부잣집 영감이나 마나님이 걸리는 부자병이었다. 일하지 않으면 당장 끼니를 걱정해야 했던 가난한 사람들에겐 생활습관병이라는 개념조차 없었다.
그러나 이젠 사회계층, 남녀노소를 불문하고 생활습관병의 위험에서 안심할 수 없는 상황이 되었다. 특히 출퇴근시 몇 분 걷는 것이 고작인 40대 중년 남성들의 발병률은 심각하다. 운동은 식이요법과 함께 건강관리에 빠져서는 안 될 요소이다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 운동을 하지 않으면 소용이 없다. 오히려 과잉섭취로 병에 걸리기 딱 좋다. 관절에 무리가 가지 않는 한 걷기를 하거나, 헬스클럽 자전거, 수영을 해야 한다.


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