케어기술론_케어자와 케어대상자의 건강장수를 돕는 방안 중 근육과의 연관성에 대한 주제입니다. 아래 내용이 포함되도록 작성하시오.

소개글

케어기술론_케어자와 케어대상자의 건강장수를 돕는 방안 중 근육과의 연관성에 대한 주제입니다. 아래 내용이 포함되도록 작성하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.
서론
Ⅱ.
본론

1. 건강 장수를 위해 근육을 키우는 것이 중요한 이유

2. 근육이 건강 장수에 미치는 영향

3. 근육을 키우는 방법

4. 근력을 키우기 위해 권할 수 있는 운동
Ⅲ.
결론
Ⅳ.
참고문헌

본문내용

서 맨 손으로 하다가 점차 무릎의 각도를 크게 하고 바벨같이 무게가 나가는 기구를 이용하는 것이 좋다. 이 밖에 필라테스나 수영, 등산과 같은 관절에 무리가 가지 않는 운동은 전신의 근력을 향상하는데 큰 도움을 주기도 한다.
Ⅲ. 결론
이상 케어자와 케어대상자의 건강장수를 돕는 방안 중 근육과의 연관성에 대하여 알아보았다. 위에서 살펴본 바와 같이 근육은 100세 시대를 살고 있는 우리에게 건강 수명을 위하여 반드시 지키고 유지해야 할 중요한 신체적 조직인 것을 알 수 있었다. 그리고 근육을 지키는 방법은 젊은 시절부터 지속적인 운동과 건강한 식습관을 시작하여 꾸준히 노력해야한다는 사실도 알게 되었다. 젊다는 이유로 현재 자신의 건강에 대한 자신감을 갖고 있는 사람들조차 나이가 들게 되면서 신체적 노화는 피할 수 없음은 누구나 다 알고 있을 것이다. 하지만 이러한 신체적 노화를 어떠한 방법으로 늦추냐에 따라 노화의 속도는 각기 달라질 수 있다. 고령화 사회로 급속도로 진입하고 있는 우리나라에서 단순히 오래 산다는 것은 막대한 사회적 비용을 초래하고, 그와 그의 가족은 불행한 삶을 살아가게 될 것이다. 하지만 건강하고 오래 살게 된다면 사회적 비용을 절감할 수 있을 뿐만 아니라 가족과의 건강한 삶을 유지할 수 있다는 점에서 신체적 노화의 중요한 역할을 하는 근육을 지키는 행위는 남녀노소 누구나 권장해야 한다고 생각한다. 특히 근력운동은 꼭 해야 하는 운동이라고 생각한다. 근력운동은 나이가 들면서도 근육량과 체력을 유지시켜 줄 수 있으며, 많은 시간과 장소를 구애받지 않고도 손쉽게 할 수 있으며, 근육운동을 통하여 신체적 부상이나 피로감, 스트레스를 줄일 수 있다. 여기서 신체적 부상, 즉 골절은 노년기에 흔히 발생하는 사고로 그로 인하여 완치 전까지는 병상생활을 해야 하는데 만일 병상생활이 오래 지속될 경우 근육량이 현저히 줄어들어서 거동이 힘들어지게 되며 사망으로 이어질 수 있다. 이처럼 근육량 감소는 곧 생명의 위협이 될 정도로 우리가 지켜야 할 신체적 조직인 것이다. 그래서 골절을 예방하기 위해서는 넘어지거나 낙상하지 않는 것이며, 그러기 위해서는 근육이 필요하다. 나이가 들면 다리 힘이 약해져서 걸음걸이 불안하고 발을 헛딛는 경우가 많아서 사고로 이어지는 경우가 종종 발생한다. 그래서 발을 헛디뎌도 몸을 지탱할 수 있는 근육을 만드는 것이 중요하다. 이처럼 근육은 모든 신체를 지키기 위해서라도 반드시 유지하고 키워야 할 조직이며, 케어대상자와 그 가족 모두 행복한 삶을 살아가기 위한 발판이기도 한 것이다.
Ⅳ. 참고자료
‘당신의 생각보다 근육이 더 중요한 이유. 2019. 10. 22 기사발췌. 헬스컨슈머
정두환(2018). 한국 노인의 근육량 및 체지방량과 대사증후군, 신체활동 및 식이요인과의 관련성 연구: 제 4~5기 국민건강영양조사 자료를 이용하여. 중앙대학교 대학원.
최재원, 유하나, 이현우, 강성구, 정혜연(2018). 노인의 운동참여, 근육량, 근력 및 인지기능과의 관련성. 한국융합학회 논문지. Vol.9 No.5

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