현대인의 건강위험요소

소개글

현대인의 건강위험요소에 대한 보고서 자료입니다.

목차

머릿말
Ⅰ. 현대인이 직면한 건강위험 요소
1. 비만
1) 비만의 원인
2) 비만의 유형
2. 현대인의 성인병
1). 고혈압
2). 동맥경화증
3). 관상동맥(경화)성 심장질환
4). 심근경색증
5). 뇌 졸 중
6). 당뇨병
7). 암
8). 급사
3. 음주
1). 알코올의 영향
2). 알코올이 인체에 미치는 영향
3). 알코올 관련 정신질환
4. 흡연
1). 흡연의 관련 질환
2). 현대인의 흡연실태
3). 여성들의 흡연 실태
4). 간접흡연
5). 금연의 이익
5. 과로
6. 스트레스
1) 스트레스와 관련된 질병
Ⅱ 건강한 삶을 위한 방안
1. 적절한 수면
2. 규칙적인 식사
Ⅲ 규칙적인 운동
맺음말

본문내용

. 20%이상의 비만의 경우는 많은 정신적 육체적 질환과 관련이 되어 있으므로, 몸무게가 비정상적으로 많다면 줄이도록 노력하고, 만약 현재의 체중이 정상이라면 유지할 수 있도록 노력하여야 한다. 운동은 어떻게 하느냐 보다는, 얼마나 규칙적으로 하느냐가 더 중요한 관건이다.
-신문기사 인용-
"규칙적인 운동은 수명을 연장시켜줍니다"
운동선수들이 오래살지 못한다는 것은 사실과 다르며 오히려 규칙적으로 운동을 하면 수명의 연장효과가 있다는 주장이 나왔다.
서울대 체육과 김의수 교수는 보건복지부 발행 「건강생활」을 통해 『운동을 하면 활성산소 때문에 수명이 단축된다고 주장하는 의학자들이 있다』면서 『하지만 운동시에 나오는 활성산소의 피해보다 퇴행성 질환이나 감염성 질환에 대해 높은 저항력으로 수명연장 효과를 기대할 수 있다』고 강조했다.
김교수는 『운동선수들의 수명이 짧다는 설은 과학 보다 비과학적인 방법에 의존했던 시대의 지나간 얘기』라면서 『예를들어 여름철 극심한 훈련을 하면서 2~5㎏의 땀을 흘리고도 수분섭취를 제한하고 소금만 먹게하는 식의 극기훈련이 잘못된 운동의 대표적인 예』라고 지적했다.
김교수는 『걷기나 계단오르기 등 운동에 참여한 그룹은 그렇지 않은 군(群)보다 성인병이나 암발생률이 훨씬 낮다는 것이 입증됐다』면서 『운동으로 인해 발생되는 활성산소를 염려할 필요는 없다』고 말했다.
의학계에 따르면 활성산소를 유발하는 요소는 음식물 섭취 자외선투사 운동 등이 꼽히고 있다. 음식을 조금 섭취하거나 약한 햇빛, 단순한 활동을 통해서도 활성산소는 발생한다.
우리 몸의 세포에는 활성산소를 제거하는 「퍼옥시즘」(Peroxisome)이라는 물질이 있다. 특히 규칙적으로 운동을 할 경우 세포내의 퍼옥시즘과 SOD(유해산소 제거효소)가 많이 생성돼 활성산소의 악영향을 막을 수 있다.
하지만 규칙적으로 운동을 하지 않으면 활성산소를 없애는 기능이 발달하지 못해 오히려 세포손상이 잘 일어난다. 운동이 활성산소를 많이 발생시키는 것은 분명하지만 수명에 나쁜 영향을 준다는 구체적인 증거는 없다.
핀란드에서 1920년~1965년까지 국가대표급 남자선수(2,600명)와 일반인(1,712명)들의 평균수명을 분석한 연구결과가 이를 잘 증명해 준다. 연구에 따르면 지구성운동(장거리달리기·크로스컨추리·스키)을 한 선수들의 평균수명은 75.6세로 가장 길었고 팀스포츠(축구·농구·아이스하키) 73.9세, 파워스포츠(복싱·레슬링·역도·높이뛰기·단거리육상) 71.5세로 나타났다. 하지만 선수생활을 하지 않은 비교군의 평균수명은 69.9세로 운동선수들 보다 최고 5년이상 적었다.
김교수는 『운동으로 인해 활성산소의 악영향은 염려하지 않아도 된다』면서 『규칙적인 운동은 체력강화는 물론 질병에 대한 저항력을 키워 수명을 연장하는 효과가 있다』고 덧붙였다.
규칙적인 운동은 수명을 연장하는 효과가 있다. 핀란드에서 1920년~1965년까지 국가대표급 남자선수와 일반인들의 수명을 분석한 결과 스키 등 지구력을 기르는 운동을 한 선수들의 평균수명은 75.6세로 일반인들의 69.9세보다 5년이상 길었다.
맺음말
이제까지 건강문제는 전문의료인만이 다룰 수 있는 것으로 인식하여 우리들 스스로 건강해지려는 노력이 부족한 면이 많은 것은 사실이다. 평소 건강생활 실천을 통해서 건강을 유지 향상하려는 노력, 이것이 바로 질병의 고통없이 신체적, 정신적, 사회적 안녕상태를 유지하며 삶의 질을 높이는 중요한 요소가 될 수 있다. 따라서 건강에 대한 올바른 인식을 갖고 건강에 유익한 생활양식과 건강습관 등을 키워나가도록 건강생활실천운동을 전개하고 보건교육을 강화하는 것도 효과적인 건강관리가 될 수 있다.
건강을 위한 행동은 단적으로 건강증진 및 질병예방으로 표현될 수 있다. 건강증진이란 질병에 걸릴 위험을 감소시키며, 개인의 건강상태를 강화시키는 것으로 최근 정부에서도 국민생활의 질적 향상을 위한 적극적인 대응책으로 국민들의 건강생활 실천을 유도하기 위한 환경여건조성과 건강증진사업의 활성화를 도모하기 위한 법적 기반 구축으로서 국민건강증진법을 제정하였다.
건강을 위한 행동의 범주는 크게 세 가지로 첫째, 예방적인 건강서비스로 고혈압 관리, 예방접종, 모자보건 등 개인보다 집단위주의 건강행동이다. 둘째, 건강을 적극적으로 보조하는 개념으로 공공 및 민간조직이 참여하는 상수도의 불소화 사업, 전염병 관리, 독성물질 관리 등이 있다. 셋째, 건강증진으로 영양, 체중조절, 적절한 음주 및 약물사용, 금연, 휴식과 수면, 스트레스 해소 등 개인의 질병에 대한 위험요소를 조절하는 개념이 이에 속한다.
결국 국민들의 건강욕구 증대와 상병양상 변화에 대한 효과적인 대응은 질병발생 이전에 적극적인 건강증진책을 강구하는 것이며, 이러한 건강증진 활동은 우리 모두가 참여하는 전 사회 운동으로 활발히 전개될 때 건강혁명을 가져올 수 있을 것으로 기대된다.
그리고 건강하게 살기 위해서는 개인의 노력이 더욱 중요하다. 건강하게 살기 위한 방법은 누구나 아는 평범한 것이지만 실천은 아무도 하지 않고 있다 .건강한 삶을 위한 방안으로 적절한 수면, 규칙적인 식사, 규칙적인 운동, 스트레스 조절. 식이조절, 절주, 금연 등은 중년기 건강에 가장 중요한 요소이다. 다양한 건강법들이 소개되고 있지만 이 이상의 비법은 없다. 단순하지만 확실한 근거를 가지고 있는 건강관리의 원칙들이다.
그러나 일상생활에서 이를 실천하는 일은 쉽지 않다. 열심히 이런 조언에 잘 따르는 사람이 있는 반면에 몸에 나쁜 것은 알지만 어쩔 수 없다고 포기하는 사람이 있다. 어려움은 있지만 포기하지 말고 작은 것이라도 할 수 있는 것이면 실천해야 한다.
그리고 자신의 건강을 지키기 위해 해야 할 또 다른 중요한 일은 주기적인 건강검진을 하는 일이다. 바쁜 일상속에 열심히 삶을 일구어가는 것도 좋지만, 자신의 건강도 돌보아야 한다.
참고자료
대한가정의학회, 가정의학 계축문화사
대한가정이학회, 한국인의 건강증진, 고려의학
간호학과 편저, 『인간과 건강』 한양대학교 출판부
구재옥외 『인간과 건강』 한국방송대학교 출판부
닥터스 비만 클리닉 www.nalsin.co.kr

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