스쿼시 단계별 지도안

목차

제1장 워밍업과 스트레칭(Warming up & Stretching)

제2장 포핸드 드라이브 (Fore Hand Drive)

등등..

본문내용

트
4)역 보스트
5)역 앵글
6)스키드 보스트
7)뒷벽 보스트(Straight Boast)
8)뒷벽 보스트(Cross Court Boast)
제6장 드롭샷 (Drop Shot)
1. 개요
드롭샷은 기본 공격 타구로 볼이 앞 벽에 맞고, 앞 벽에 가깝게-가능하면 앞 벽 코너로-떨어지는 타구를 말한다.
드롭샷은 'T' 지역 이상 앞쪽에서 상대가 자신의 뒤에 위치했을 때 가장 효과적이다. 그렇지 않은 위치에서는 수비 타구가 된다.
2. 핵심요소
몸은 측방으로 어깨는 볼을 보내고자 하는 방향과 일치하며, 무릎은 구부리고, 손목은 젖혀 라켓 헤드는 위로한다. 백스윙은 드라이브만큼 높지 않으며 . 라켓은 약간 오픈 하여 볼을 앞선 발 정면에서 친다. 라켓 스윙 폭은 최소한으로 하지만, 너무 제한되어서도 안 된다. 드롭샷은 볼이 앞 벽을 맞고 가능한 옆벽에 가깝게 바운드 되게 한다.
특히 유의할 것은 볼에 역회전을 위하여 지나치게 라켓을 오픈하는 것으로 이 경우 볼은 상대가 공격하기 좋게 위로 뜨고 만다.
제7장 로브 (LOB)
1. 개요
로브는 볼이 앞 벽을 맞고 위로 튀어 올라 코트 뒷벽에 가깝게 떨어지는 타구이다. 주로 쇼트 라인이상의 코트 앞쪽에서 친다. 스트레이트 로브와 크로스 코트로브, 두 종류가 있다. 여기에서는 크로스 코트 로브 만을 다룬다.
2. 핵심요소
몸은 앞 벽과 옆벽의 코너를 향하고, 어깨는 볼을 보내고자 하는 방향과 일직선을 이룬다. 백스윙의 높이는 드라이브 할 때의 3분의 1정도로 하여. 앞으로 나아가며 약간 정면에서 볼을 친다. 라켓을 볼 아래로 깊숙이 넣어 볼이 앞 벽 상단 부를 맞고 튀어 오르도록 한다.
볼이 앞벽 상단부에 맞으려면 볼의 밑 부분을 라켓으로 쳐 올려야 한다.
제8장 서비스 (Service)
1. 개요
서비스는 대다수 사람들이 생각하는 것처럼 단순히 경기 시작을 위해서 볼을 치는 방법이 아니라 서비스는 경기의 흐름을 주도할 수 있는 중요한 요소이다
서비스는 경기중 선수가 볼을 완전히 통제할 수 있는 유일한 타구이다.
서비스권이 있을 때만이 랠리에서 이겼을 때 점수를 얻을 수 있다.
서비스가 좋은 경우 랠리 초기부터 공격 위치에 이를 수 있으며, 효과적인 서브는 서비스 포인트로 연결된다.
2. 핵심요소
서비스 박스 안에 오른 발을 위치하고 왼발은 가능한한 'T'지역에 가까이 놓는다. 라켓은 몸 뒤, 바깥쪽으로 젖히고, 볼은 왼손으로 토스하여 왼발 앞쪽으로 떨어뜨린다.
라켓이 아치를 그리도록 아래에서 위로 휘두르며, 손목을 젖혀 볼을 앞벽 상단 부를 향해 친다. 스윙은 볼이 진행하는 방향으로 위에서 멈춘다.
볼은 앞 벽의 상위 두 개의라인 사이를 맞고 서비스 박스 뒤쪽의 옆벽을 맞은 후 상대편 코트의 뒤쪽 코너에 떨어져야한다. 볼은 뒷벽을 가볍게 맞고 반동 없이 떨어지도록 속도를 조절하는 것이 중요하다.
*좌측 코트에서 서비스 할 때는 약간의 주위를 요한다. 각이 좁아져 볼이 옆벽의 아웃 라인을 넘을 위험이 있기 때문이다.
제9장 서비스 리턴 (Return of Service)
1. 개요
서비스 리턴의 목적은 상대 선수를 중간에서 코너로 움직이게 하는 것이다.
가장 안전한 방법은 앞 벽에 맞고 길게 코트 뒤로 떨어지는 스트레이트 타구를 기본으로 교육받는다.
서비스가 긴 경우에는 드라이브로, 로브일 경우에는 발리로 리턴 할 수 있다.
2. 핵심요소
1) 드라이브
포핸드 드라이브와 백핸드 드라이브와 동일하다.
2) 발리
서브된 볼을 빠르게 차단되거나 서브가 옆벽면을 타고 들어오는 경우, 또는 코트 뒤에서 바운드가 약해져 멘탈터닝샷이 어려운 경우를 대비한 타구이다.

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스쿼시