직장인의 발 건강 관리

목차

1. 발관리란

2. 발관리의 역사

3. 발의 구조와 기능

4. 발의 고장

5. 정맥마사지

6. 셀프정맥마사지의 실제

본문내용

락 신경 위측증"이라고도 하며 발가락이 갈라지는 부위의 신경이 눌리거나 비벼질 때 매우 아픈 통증을 느끼게 된다.
6) 메타탈살지아
"발바닥 발가락뒤 굳은살과 통증"이라고도 하며 대부분 발바닥 굳은살과 이로 인한 통증은 구조상으로 2번 혹은 3번 발가락 뒤에 많이 발생한다.
7) 정강이 근육통
다리 앞근육군은 다리 뒷근육군과 서로 견제하면서 발목 균형을 유지하게 해주는데 균형이 심하게 깨졌을 때 발뒤꿈치가 바닥에 닿는 순간 정강이 부위에 심한 통증이 오는 증상
8) 아킬레스 건염
발뒤꿈치 아킬레스건 뒤에서 시작해서 복숭아뼈 아래로 발안쪽 아치부분에 까지 통증을 유발
9) 자주 삐거나 약한 발목, 늘어난 인대
발목의 바깥쪽인대는 안쪽 인대에 비해 매우 약하게 이루어져 있다. 이런 이유로 해서 대부분의 경우 발목 바깥쪽을 삐게 되며 인대를 늘여 놓게 된다.
10) 안짱걸음, 팔자걸음
대부분 발목 관절의 기형화에서 시작되며 발목 관절의 기형은 발아치의 기형을 초래하게 된다.
11) 발톱이상
발톱이 살 속으로 파고드는 증세, 발톱이 두꺼워지는 증상, 곰팡이 균에 감염된 발톱등.
12) 발꿈치의 고장
발꿈치의 경결, 발꿈치의 열구, 발꿈치 뼈의 거상 돌기등 그 외에도 발목의 저림과 마비감, 팔자걸음, 안짱걸음, 발목과 무릎의 냉증, 발의 부종, X형/O형다리 등의 증상이 있다.
5. 정맥마사지
1) 하지순환
순환계는 심장, 동맥, 모세혈관, 정맥으로 구성 된다.
동맥 : 심장에서 나오는 혈액을 운반하는 근육성 관으로서 폐동맥을 제외하고는 언제나 산소가 풍부한 혈액이며 밝은 붉은색을 띤다.
정맥 : 얇고 납작하며 횡단면을 보면 커다란 구망들이 있고 일반적으로 피부 가까이 위치한다.
2) 하지정맥순환
심장이 동맥을 통해 혈액을 우리몸 전체로 보내게 되며 세포 대사작용이 완료된 후 그 핼액이 다시 모여서 심장으로 되돌아가게 되는데 그 통로가 정맥이다.
하지(다리)의 정맥은 크게 심부정맥계와 표재성정맥계로 구성되어 있다.
심부정맥은 심장으로 혈액을 운반하는 것이 주 역할이며 내경이 약 2∼3㎝정도로 뼈 근처에서 근육으로 둘러싸여져 있어 밖에서는 보이지 않는다.
표재성 정맥은 안쪽 복숭아뼈 근처에서 다리의 안쪽을 따라 주행하는 대복재정맥과 바깥쪽 복숭아뼈 주위에서 종아리 뒤쪽을 따라 주행하는 소복재 정맥이 있다. 표재성 정맥은 혈액의 이송보다 저장고 역할을 하며 피부근처에 위치하고 대부분 눈으로 볼 수 있다.
대복제정맥은 서혜부에서 소복제 정맥은 슬와부에서 각각 심부정맥과 합처지게 된다. 이 두곳 외에도 두 정맥계는 관통정맥에 의해 서로 연결되며 관통정맥 내에도 판하며 막이 존재혈액이 표재성정맥에서 심부정맥으로 흐르도록한다.
정맥 순환에 있어 종아리 근육의 역할이 대단히 중요하다. 종아리 근육이 이완되면 관통정맥이 판막이 열리면서 표제성 정맥의 피가 심부정맥으로 유입되고 근육이 수축되면 관통정맥의 판막이 차단되고 동시에 정맥혈이 심부정맥을 따라 심장으로 빠르게 이송된다. 이를 근육펌프 또는 제 2의 심장리라고 하는 것이다.
6. 셀프정맥마사지의 실제
1) 기본반사구
용 천(신장, 부신) 수 뇨 관 방 광 요 도
(4초씩 4회) (9회 이상) (4초씩 4회) (9회 이상)
2) 기본스크럽
배부저부 내외측부 거골부 태충선, 족임읍선 횡선반사대 아킬레스건
3) 경골선
4) 비골선 제 1·2선
5) 비복근 풀기
6) 슬부 조정
7) 위중
8) 대퇴 근육풀기
9) 기본 반사구
<참고문헌>
쉽게배우는 발반사 요법 - 잉게도간 저 - 푸른솔 간
브르만의 워킹 건강법 - 쉐리 부르만 저 - 푸른솔 간
www.arznner.co.kr
http://hazi.co.kr/page2_4.htm

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