매트 운동

목차

1. 특징효과

2. 종류

3. 유의점, 방법

본문내용

많이 힘이 들어가지 않도록 하며 서서히 일어선다.
3단계
『다리벌려앞구르기』
2단계 에서 익힌 기술을 생각하며, 기술이 크고 화려하게 하기 위해서는 손을 멀리 짚도록 한다. 무릎을 곧게 뻗고 부드럽게 회전한다.
@주의점
1. 처음부터 과감하게 회전을 한다.
2. 상체를 힘차게 앞으로 가져가며, 탄력을 이용 한다.
3. 착지시, 발을 곧게 뻗으며 발끝에 힘을 주고, 양손은 다리 사이에 몸 가까운 곳을 힘차게 밀쳐 내듯이 밀어낸다.
○다리벌려 뒤구르기
『다리벌려뒤구르기』뒤구르기기술에 다리를 벌리는 동작을 넣은 기술로서 회전력과 다리의 유연성이 필요한 기술이다.
1단계
『다리벌려뒤구르기1』
다리가 굽어지거나, 몸이 틀어져도 좋다 ! 손 짚기는 분명하게....
@주의점
1. 뒤구르기시 손짚기가 힘차고, 매트에 닿으면 단단히 밀쳐낼 수 있도록 한다.
2. 등은 공처럼 둥글 게 말고 손은 가능한 한 빨리 매트에 대라.
3. 손짚기에 들어가기 전에 양손을 귀 옆에 곧게펴서 올렸는가 ?
2단계
『다리벌려뒤구르기2』
다리벌려앞구르기1에서 익힌 기술에 다리를 벌릴 때 발끝에 힘을 주어 멋진 동작이 나오도록 한다.
@주의점
1. 힘차게 처음부터 회전력을 살려라.
2. 발을 짚는 지점은 양손의 지점에서 가까운 지점에 발짚기를 하도록 한다. 양손의 연장선에 위치하며 더욱 아름다운 동작이 된다.
3. 손을 짚는 단계에서는 상체를 접는 것같은 느낌으로 힘차게 밀쳐낸다.
●참고문헌
교육부(1997). 체육과교육과정
보진재(2000). 중학교 체육 1
교육인적자원부(2002). 체육 5
강신일외 7인.(1986). 체조교본

키워드

매트 운동,   매트 운동의 역사,   매트 운동의 종류,   매트 운동의 유의점,   매트 운동의 방법,   매트 운동 방법