흡연에 대하여

소개글

흡연에 대하여에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 흡연의 유해성

2. 흡연 현황

3. 흡연의 건강·경제적 영향

4. 금연방안

5. 결론

본문내용

은 땀, 두통, 복통, 설사 등 다양한 증상이 포함되며 집중력이 떨어져 일을 하는데 어려움을 겪을 수도 있다. 금단증상이 나타날 경우 아래와 같은 방법을 활용하거나 금연보조제를 이용하는 것이 좋다. 심할 경우 의사의 도움을 받는다.
<금단증상의 완화법>
갈증, 목, 잇몸, 혀 등의 통증 - 얼음물, 과일 쥬스, 껌
두통 - 온수 목욕, 샤워, 긴장을 푼뒤 명상, 따뜻한 물수건으로 목 뒤 찜질
불면증 - 취침 전 온수에 발을 담그고 20분 정도 휴식, 카페인 함유 음료(커피,홍차 등)금물
변비 - 식사시 섬유질이 많은 음식 섭취, 하루 8~10잔 이상의 물
피로감 - 휴식, 산책
공복감 - 물, 저칼로리 음료, 저지방, 저칼로리 스낵
긴장, 신경과민 - 전신안마, 찜질, 산책, 목욕
헛기침, 마른 기침 - 더운 증기 목욕탕에서 30분 정도 휴식
농도가 약한 따뜻한 녹차(저카페인)진해정이나 무가당 사탕
또한 다음과 같이 생활수칙을 정해서 지키는 것도 좋은 방법이 될 것이다.
·가지고 있는 모든 담배를 버리고 재떨이, 라이타 등 담배와 관계된 모든 물건을 치운다. ·될 수 있는 한 담배를 피우게 되는 장소를 피하고 도서관, 극장 등 금연이 필요한 장소에서 여가시간을 보낸다.
·배가 고프면 담배를 피우고 싶은 욕구가 생길 수 있으므로 규칙적으로 식사한다.
·채소나 과일을 많이 먹고 육류는 가능한 한 삼간다.
·아침에 일어난 후 바로 양치질을 하고 식사 후 양치질을 하거나 차를 마셔 담배 생각이 나지 않게 한다.
·매일 담배를 살 때 드는 돈을 모은다.
·술, 커피, 카페인이 들어있는 탄산음료 등을 피하고 물과 과일쥬스를 충분히 마신다.
·담배를 피우는 대신 사과, 당근 등을 먹거나 무설탕 껌을 씹는다.
③ 유지단계
몇몇 사람들은 금연 후 체중이 증가하나 이는 정상적인 것으로 식사를 조절하고 신체활동을 늘림으로써 적절한 체중을 유지할 수 있다. 체중 증가보다 흡연이 건강에 훨씬 더 나쁘다는 것을 기억해야 한다.
5. 결론
이렇게 흡연의 위해성, 경제·건강에 미치는 영향, 흡연 현황과 금연 방안까지 살펴보았다. 나는 비흡연자라서 좋을 게 하나도 없는 담배를 무엇하러 피우나 하는 생각이 드는데, 주위 사람들의 얘기를 들어보면 생각처럼 쉽게 끊기 힘든 것이 담배라고 한다.
그렇지만 갈수록 담배를 피울 곳도 마땅치 않고, 말 그대로 백해무익한 것이 담배인데 독한 맘 먹고 금연을 시도해 보는 건 어떨까 하는 생각이 든다. 지금 우리 나이에서 금연하지 못한다면 앞으로는 더욱 힘들어 질 것이라 생각되기 때문이다.
흡연이 실로 엄청난 병을 유발한다는 사실은 고(故) 이주일 씨를 통해서 누구나 잘 알고 있을 것이다. 담배가 물론 기호식품이라고는 하나, 이제는 점점 설 자리를 잃어가는 만큼 금연에 도전해 보는 것도 좋을 것 같다.
더더욱 요즘 건강에 대한 사람들의 관심이 높아가는데, 다른 운동을 한다거나 약을 먹을 것이 아니라 잘못된 생활 습관을 고쳐서 건강을 증진시키고 유지하는 것이 가장 먼저 해야 할 일이 아닌가 하는 생각이 든다.

키워드

흡연현황,   흡연의 유해성,   흡연의 건강,경제적영향,   금연방안