효과적인 다이어트와 잘못된 다이어트 상식(운동관련)

소개글

효과적인 다이어트와 잘못된 다이어트 상식(운동관련)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 유산소 운동

2. 근력운동과 함께한 유산소 운동

3. 굶어서 살을 뺀다?

4. 뱃살을 빼기위해서는 윗몸일으키기(싯업)을 한다?

본문내용

지방 분해를 위해서는 지방 대사를 이용해 에너지원을 이용하는 유산소 운동이 필요하다고 했다. 하지만 윗몸일으키기는 유산소 운동이 아닌 탄수화물을 이용하는 무산소 운동 중에 근력 운동에 속한다. 그러기에 배에 근력이 생길 분 복부지방의 분해는 일어나지가 않기에 올바른 운동이 되지 못한다. 그러기에 올바른 복부지방 제거를 위한 운동은 앞에서 언급한 유산소 운동과 근력운동인 윗몸 일으키기를 병행 하는 것이다. 유산소 운동은 단순히 어느 한 부위의 지방을 사용하는 것이 아니다. 영양소로 섭취한 지방 뿐만 아니라 생리학으로 우리 체내의 중성지방(TG)도 에너지원으로 사용되기에 복부 뿐만 아니라 골고루 살이 빠지게 된다. 그 빠진 자리에 근력운동인 윗몸 일으키기를 통한 복부 강화는 요요현상을 막아주게 될 것이다.

키워드

다이어트,   운동,   체지방,   유산소운동,   무산소운동,   살빼기,   운동처방,   생리학