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살빼기운동과 영양조절 강의자료, 신체조성과 체중조절(태근문화사, 정정진,조현철), 운동과 영양(정림사,이수천외 10인), 운동생리학(태근문화사,고영완,서충진), 운동영양학(대경문화사,정일규), 인터넷 검색 외 신문기사 내용 참고 Ⅰ.
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살을 빼는데 가장 중요한 관건이 될 것이다.
※참고문헌
한상철, 스포츠영양학, 태근문화사, 1995
현송자, 스포츠영양학, 21세기교육사, 1997 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 비만의 정의
2. 살빼기 방법
(1) 식이요법
(2) 식이요법에 대한 구체적
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살빼기의 원리를 통해서 효과적인 다이어트의 방법을 알아보았다. 결론적으로, 한 가지만 기억하면 된다. 다이어트를 성공하려면 채식을 하면 좋겠지만 고기를 먹고 싶다면 지방보다는 단백질 위주의 식사를 소식으로 하고, 웨이트 트레이닝
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살을 제거 할 수 있을 것이다.
4. 운동은 어느정도하는 것이 좋을까?
운동시간은 운동종목에 따라 차이가 있겠으나 조깅의 경우 30분이상, 축구, 배드민턴, 테니스, 수영, 사이클은50-60분이상, 에어로빅스 40-50분이상, 숨이차도록 운동해야 한다
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살을 빼는 것도 마찬가지다. 요컨대 지방을 태워 체중을 줄이는 방법이외에는 건강하지 못한 다이어트라고 할 수 있다.
참고문헌
* 김재수 지음, 비만증 치료, 이학박사
* 김남익(2006), 포커스건강과운동처방, 한국학술정보
* 노완섭(1999), 노
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