[살빼기·다이어트 프로그램] 식이요법과 운동요법을 병행한 다이어트 프로그램

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 비만의 정의
2. 살빼기 방법
(1) 식이요법
(2) 식이요법에 대한 구체적인 제안
(3) 운동요법
(4) 운동프로그램의 구성

Ⅲ. 결론

※참고문헌

본문내용

소하기 위해서 달리기를 선택하였을 경우 (이 여성이 59kg이라고 가정하여 ) 8km/h의 속도의 운동강도로 운동을 하면 7.9kcal/min의 칼로리가 소모된다. 이를 매일 10분씩 운동을 하게되면 10분에 790kcal를 소모하게 될 것이다. 처음에는 50~60%의 THR로 짧은 운동지속시간으로 일주일에 3회로 짧게 하다가 차츰 늘여서 평균 500kcal의 에너지를 소모하게 한다면 10주안에 10kg의 지방살을 안전하게 줄일 수 있을 것이다.
그러나 이러한 과학적인 프로그램을 하더라도 그 사람이 어떻게 열심히 부지런히 프로그램을 참여하여야 하느냐가 살을 빼는데 가장 중요한 관건이 될 것이다.
※참고문헌
한상철, 스포츠영양학, 태근문화사, 1995
현송자, 스포츠영양학, 21세기교육사, 1997

키워드

다이어트,   체중조절,   지방살빼기,   건강과운동,   스포츠영양학,   스포츠영향론,   다이어트 프로그램,   살빼기 프로그램