웰빙의 조건과 나의 계획

소개글

웰빙의 조건과 나의 계획에 대한 보고서 자료입니다.

목차

◎ 웰빙 문화는 어디서 왔는가?

◎ 웰빙을 해야 하는 이유

◎ 진정한 웰빙을 위한 세가지 조건

◎ 웰빙을 위한 나의 프로그램

본문내용

연에 가까워지는 삶이다. 자연에 가까워지는 삶이란 자연을 접하는 기회를 최대한 많이 만들어 자연으로부터 삶의 활력과 재충전의 기회를 갖는 것이 웰빙생활의 기초가 될 것이다.
그래서 주기적으로 적어도 2주에 한 번 정도는 가까운 자연공원이나 산림 휴양림같은 곳으로 여행을 떠날 것이다. 이 여행의 목적은 오로지 자연을 느끼고, 일상생활에 지친 내 몸에 자연의 기운을 받아 재충전 하는 것이다.
2. 매일 녹차 한 잔 마시기
녹차는 현대인이 가장 쉽게 접할 수 있는 자연의 산물이다. 비록 하루 세끼를 먹는 밥과 반찬들도 자연의 산물이기는 하지만, 녹차만큼 몸을 정화해주는 것은 없다고 본다.
매일 저녁 하루 일과를 마치고 녹차 한 잔을 향을 음미하면서 맛을 음미하면서 마시면 하루동안 쌓인 피로를 풀어 줄 수 있을 것이다.
3. 적당량의 식사를 하기
가득 차 넘치는 것은 아니 찬 만 못하다. 두 번째 조건인 넘치지 않는 삶은 식생활에서부터 실천 할 수 있다.
사람이 살아가는 데 하루 세끼를 먹어야 한다는 법칙은 없지만, 가장 무난하게 영양분을 섭취할 수 있는 회수라고 생각된다. 이 세끼를 먹을 때에도 약간 부족하다 싶을 때에 먹는 것을 멈추는 것이 음식의 맛을 가장 잘 느끼고 오랫동안 기분 좋아질 수 있다.
그러므로 식사를 할 때에는 항상 적당량의 식사를 다시 말해서 조금 부족하다 싶을 정도의 양만을 먹을 것이다.
4. 하루 30분간의 운동
운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 많이 하면 그 다음 날은 온 몸이 다 쑤신다.그 이유는 운동으로 인해 피로해진 신체가 밤사이 피로가 풀려져야 하는데, 회복이 다 되지 못해서이다. 꾸준히 한 사람은 정도가 덜 심하겠지만, 매일 무리한 운동을 한다면 항상 잠 자는 사이 피로를 다 풀어주지 못 할 것이다. 그래서 매일을 피곤한 상태로 보내게 될 것이다.
그러므로 하루 30분간의 적당한 운동을 통해 신체도 튼튼하게 하고, 과도한 운동으로 인한 피로감도 없도록 할 것이다.
5. 하루 15분간의 반성
사람이 살아가면서 후회 하는 일은 많지만, 그 일로 인해서 고쳐지는 일은 많지 않다. 하지만 그 일에 대해서 조금만 더 생각한다면 안 좋았던 점을 고치는 일은 더욱 쉬워 질 것이다. 안 좋았던 점이 고쳐지면 심적으로는 좀 더 편안해지고 결국에는 심신모두가 편안해지게 될 것이다.
하루 15분간의 오늘의 일들을 반성하는 시간을 가진다면 좀 더 멋진 사람이 되고 심신이 편안 한 상태가 될 것이다.

키워드

웰빙,   계획,   조건