준비운동이란?

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준비운동이란?에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 준비운동의 의의

2. 준비운동의 필요성

3. 준비운동에 의한 신체기능의 변화
(1) 체온의 상승
(2) 신체의 유연성과 근육의 효과
(3) 호흡순환 기능의 효과
(4) 신경기능의 효과

4. 준비운동의 효과 지속

본문내용

뇌의 흥분성이 증가된 결과인 것으로 해석된다.
4. 준비운동의 효과 지속
준비운동은 일반인 및 경기종목에 따라 차이가 있으나 일반적으로 10분, 경기인은 20~30분간 행함이 보통이다. 한편, 준비운동에 의하여 얻어진 효과의 지속은 환경 조건에 따라 차이를 가져오나 대체로 20~40분간 지속된다.
일반적으로 준비운동은 선수에서 경기 시작 60~80분전에 시작하는 예가 많은 데 이 때 준비운동 효과의 지속에 적극적인 배려를 하여야 한다. 준비운동이 끝난 후부터 경기 개시 사이에 준비운동 효과를 지속시키기 위하여 어떻게 하여야 하는지는 개인의 습관이 다르므로 이를 참고로 하여 사용하고 있는 방법을 조사한 결과, 첫째로 보온, 둘째로 마사지, 셋째로 이중 부하, 넷째로 보행 및 조깅 등의 순으로 되어 있다.

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