임산부의 운동교육계획안

소개글

임산부의 운동교육계획안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

▶ 들어가며

Ⅰ.운동의 긍정적 효과
1, 체력이 향상된다.
(1) 심폐 지구력 향상
(2) 근력과 근지구력 증가
(3) 유연성
(4) 순발력
(5) 민첩성
(6) 평형성
2. 체중 조절을 할 수 있다.
(1) 운동 실시
3. 성인병을 예방한다.
(1) 고혈압
4. 혈액순환 능력을 촉진합니다.
5. 동맥경화를 지연 시킵니다.
6. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킨
다.
7. 운동은 혈전 형성(급성 심근경색의 원인)을 방지한다.
8. 정신적 효과가 있다.
(1) 심폐를 튼튼하게 하는 운동
(2) 근육과 골격을 튼튼하게 하는 운동
(3) 몸을 유연하게 하는 운동

Ⅱ. 운동교육계획안
1.장기목표
2.단기목표
3.프리시드-프로시드모형 적용하기(9단계)

▶ 나가며

본문내용

제는 아닐 것입니다. 그녀들이 그렇게 된 것에는 가족들의 의식에도 문제가 있을 것입니다. 엄마는 아줌마라는 생각, 내 아내는 아줌마라는 생각, 이 아줌마라는 생각에는 둔하다. 펑퍼짐 하다 등의 생각이 내포되었다고 생각하는 인식 자체가 우리의 중년 여성들을 운동부족인으로 내몰고 있는 것일 수도 있습니다. 이러한 것들은 자신의 몸을 돌보고 있는 그녀들도, 그렇게 생각하는 아이들도. 그리고 그런 생각이 들게끔 교육한 기성세대 모두가 원인일 것입니다.
◆ 5단계 - 행정 및 정책적 사정
우리나라 정책또한 그렇습니다. 요즘 문화 센터에 많은 문화 강좌들이 열리고 있습니다. 이 또한 웰빙 바람을 타고 우리 곁으로 온 것들입니다. 이러한 문화 강좌는 크게 2가지 정도로 나눠어 볼수 있습니다. 하나는 자신을 개발하는, 컴퓨터 강습, 요가, 에어로빅 등이고, 다른 하나는 현모양처로써 거듭나기위한, 요리, 의상, 홈패션 등입니다. 그러나 어디를 둘러봐도, 중년 여성들의 인식을 개선시켜줄 교육은 찾기 힘듭니다. 이러한 기능적인 측면들 뿐만 아니라 우리 중년 여성들의 자신을 사랑할줄 알게 만드는 그런한 인식 개선을 위한 프로그램들이 있어야 할 것입니다.
◆ 6단계 - 수행
앞서 말했듯이 중년 여성들의 운동을 촉진시키기 위해서는 자신의 건강문제를 크게 인식하도록 하고 또한 자신이 여성임을 거듭 강조하여 그녀들의 자아를 찾아 줘야 합니다. 자신을 사랑 할 줄 알게 되면 여성들은 자연스럽게 건강 다이어트를 찾게 될 것입니다.
◆ 7단계 - 과정평가
중년 여성들은 자신들이 여성임을 깨닫게 되고, 자신의 건강과 아름다움을 지켜야 한다는 것을 알게 됨으로써 건강 다이어트의 필요성을 알게 될 것입니다. 이러한 것은 중년여성, 우리들의 엄마들에게만 필요한 것이 아니라. 우리들에게도 긍정적인 효과를 불러 올 것입니다.
◆ 8단계 - 영향평가
중년 여성들이 자신을 돌볼 수 있게 되었을 때, 그녀들뿐만 아니라 우리가족 모두가 행복해 질수 있을 것이다. 가화만사성이라는 말이 있다. 가족이 화목해야 우리 모두가 밖에서 우리들의 일에 매진 할 수 있다. 또한 가족이 화목하기 위해서는 늘 우리들을 뒷받침해주는 우리들의 어머니, 중년 여성들이 건강해야 하고 그녀들이 행복해야 한다. 또한 그녀들의 다이어트건강 식단에 맞추어 가족들의 건강 또한 좋아 질것으로 생각된다.
◆ 9단계 - 결과평가
중년여성들의 운동량이 얼마나 많이 늘었는지 만이 중요한 것이 아니다. 비만이었던 사람이 다시 건강해 지기 까지는 사람마다 차이가 있겠지만 굶는 것이 아니라 적절한 운동을 하면서 건강을 되찾기 위해서 짧지 않은 시간이 소비 된다. 비만이 얼마나 줄어들었는지 보다 자신의 건강상태를 바로 알고, 자신이 노력하여 비만에서 탈출해야 겠다는 인식이 중요한 것이다.
▶ 나가며
임산부에 대한 잘못된 인식 중에 하나가 ‘임신을 하면 움직이지 말아야 한다.’는 것이다. 임신이 병이 아닌 자연적이고 정상적인 신체적 기능이며, 임산부라고 해서 허약한 것은 아님에도 불구하고 임산부의 운동에 대해 부정적인 인식이 많다. 또한 다른 잘못된 인식 중에 하나는 ‘엄마가 잘 먹어야 태아도 건강하다’는 생각으로 임신 중에 마음껏 먹어 임신 과체중으로 인한 산후비만이 늘어나고 있다는 것이다.
하지만 임신 중 지나친 체중 증가는 산후 비만의 원인이 될 뿐 아니라 각종 임신 합병증, 태아 비만, 난산, 제왕절개 분만의 원인도 된다. 임신 중 체중조절만 잘해도 자연분만 확률은 훨씬 높아진다. 임산부의 체중은 출산 전에 비해 10∼12㎏이 증가한 상태면 정상(원래 과체중인 사람은 8㎏)으로 본다. 그러나 최근에는 15∼20㎏은 보통이고, 심하면 25㎏ 이상 늘어난 임신비만 산모가 많다. 실제로 체중 1㎏이 늘 때마다 제왕절개 비율이 4%씩 늘어 15㎏ 이상 체중이 증가할 경우 전체 임신부의 3분의1이 제왕절개를 하게 된다는 보고도 있다.
또한 산모의 비만은 태아의 질병 가능성과 사망률을 높일 뿐 아니라 임신중독증 유발과 과체중아 출산 확률도 무척 높아진다. 임신부에게 임신중독증이 나타나면 앞에서 말한 것처럼 자연분만이 어려워지는 것은 물론 조산이나 사산의 확률도 2∼3배나 높아진다.
이런 추세 때문에 젊은 산모들이 임신 중에 다이어트를 하는 사례가 급증하고 있다. 하지만 임신 초기에 다이어트를 하면 이분척추 같은 신경관 결함을 가진 기형아를 출산할 위험이 커진다는 연구결과가 나왔다. 이 때문에 전문가들은 무리한 다이어트보다는 가벼운 운동을 권장하고 있다.

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