노인과 스포츠, 노인과 건강

목차

1.노인과 건강

2. 노인과 스포츠

본문내용

것으로 보고되고 있다. 또한 수중운동은 심리적으로 안정감을 더 해준다. 즉 육상에서의 움직임은 통증을 유발시키는데 비해 수중운동은 통증이 없으면서 재미있기 때문에 순응도가 좋기 때문이다.
수중운동 시 물의 깊이는 가슴높이가 가장 적당하다고 권장된다. 관절에 부담을 적게 하면서 수중운동의 효과를 최대로 살릴 수 있기 때문이다.
수중 운동의 종류와 장점
수중운동은 아쿠아로빅아쿠아짐 외에도, 따뜻한 물 속에서 파트너와 함께 스트레칭을 하는 ‘왓스‘와 조용한 음악에 맞춰 태극권 변형 동작을 하는아이치(수중태극권) 등이 있다.
수중운동은 하체 관절이 약하거나 체중이 많이 나가는 중 장년층 이상에 적합하다. 물의 부력(浮力) 때문에 관절에 실리는 몸무게 부담이 실제보다 줄어들기 때문이다.
운동의 강도에 비해 비교적 칼로리 소모량이 큰 것도 장점이다.
♠ 아쿠아로빅
아쿠아로빅은 라틴어로 물을 뜻하는 아쿠아(aqua)와 유산소 체조인 에어로빅(aerobics)의 합성어로물 속에서 하는 체조를 말한다. 처음엔 관절염이나 류마티스 환자의 재활을 위한 운동으로 유럽에서 시작됐다. 그러다 다이어트 효과가 뛰어나다는 것이 알려지면서 일반인들에게도 널리 퍼지게 되었다.

키워드

노인과 스포츠,   노인과 건강,   노인의 운동효과,   노인이 운동프로그램,   게이트볼,   아쿠아로빅