[담배][흡연][금연]담배의 위해성과 흡연피해 및 금연에 관한 고찰(담배의 역사, 담배의 구조와 성분, 담배의 중독성 물질, 여성의 흡연에 의한 피해, 간접흡연, 간접흡연의 피해 사례, 금연과 금단증상)

소개글

[담배][흡연][금연]담배의 위해성과 흡연피해 및 금연에 관한 고찰(담배의 역사, 담배의 구조와 성분, 담배의 중독성 물질, 여성의 흡연에 의한 피해, 간접흡연, 간접흡연의 피해 사례, 금연과 금단증상)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 담배의 역사

Ⅲ. 담배의 구조와 성분
1. 담배의 구조와 성분
2. 담배의 구조와 성분
3. 4000여 종류 이상의 화학 물질
4. 담배연기

Ⅳ. 담배의 중독성 물질

Ⅴ. 흡연에 영향을 미치는 사회심리적 요인

Ⅵ. 여성들의 흡연에 의한 피해

Ⅶ. 간접흡연

Ⅷ. 간접흡연의 피해 사례

Ⅸ. 흡연자들의 사회적 특성에 따른 양상(다양한 사례)
1. 연령에 따른 차이점
1) 청소년
2) 성인
2. 직업에 따른 구분
1) 회사원
2) 자영업, 노동직
3) 대학생
3. 기혼, 미혼에 따른 구분

Ⅹ. 금연과 금단증상, 대처방법
1. 담배를 끊어야 하는 이유
1) 건강 문제
2) 경제문제
3) 사회적 용인 문제
4) 다른 사람의 건강 문제
5) 모범 문제
6) 자신감 문제
7) 경쟁력 문제
2. 금연의 유익
3. 금단 증상 대처법
4. 금연의 좋은 이유 23가지

본문내용

로 얻기 힘든 귀한 것이다. 많은 금연자들의 경험과 마찬가지로 당신이 금연에 성공한다면 어떤 것이든 할 수 있다는 자신감을 가지게 될 것이다.
7) 경쟁력 문제
당신이 어떤 분야에서 어떤 일을 하든 건강과 활력은 성공적으로 일을 할 수 있는 가장 중요한 자원이다. 우리는 이제 지구촌 시대를 맞이하여 국가적으로나 개인적으로나 경쟁력을 갖추지 않으면 패배하는 시대에 살고 있다. 건강은 경쟁력의 가장 중요한 요소 중 하나이다. 선진국 사람들은 담배를 10%-30% 성인남성이 피우는데 한국은 약 70%의 성인남성이 담배를 피우므로 막대한 개인 및 국가 경쟁력 저하 결과를 초래하고 있다. 왜냐하면 열심히 일을 해야 할 사람들의 사망, 질병, 피곤증 등으로 생산성이 떨어지기 때문이다. 만일 당신이 금연을 한다면 당신 자신의 경쟁력을 높일뿐만 아니라 국가 경쟁력을 높일 수 있게 된다.
2. 금연의 유익
금연 20분 : 혈압이 정상으로 떨어진다. 맥박이 정상으로 떨어진다. 손과 발의 체온이 정상으로 올라간다
금연 8시간 : 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어진다. 혈액 속 산소량이 정상치로 올라간다.
금연 12시간 : 심장마비 위험이 감소한다.
금연 48시간 : 말초신경이 되살아나기 시작한다. 후각과 미각 능력이 증가한다.
금연 72시간 : 기관지가 이완되고 호흡하는 것이 쉬워진다. 폐활량이 증가한다.
금연 2주 : 혈액순환기능이 좋아진다. 걷는 것이 쉬워진다. 폐기능이 30% 증가한다.
금연 9개월 : 기침, 피로, 호흡부족증이 모두 감소한다. 폐의 섬모세포가 다시 자라고, 폐의 자체정화기능이 다시 정상화되고, 감염이 준다. 신체의 전반적인 체력이 증가한다.
금연 1년 : 심장마비 위험이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
금연 5년 : 심장마비 위험이 비흡연자과 거의 같아진다. 폐암으로 죽는 확률이 흡연자의 절반으로 줄어든다.
금연 10년 : 폐암으로 죽는 확률이 10%이하로 감소한다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 체장암 위험이 감소한다.
3. 금단 증상 대처법
담배를 피던 사람이 담배를 끊기도 힘들지만 이를 유지하는 것도 쉽지 않다. 금연 유지기에 환자들이 경험하는 흔한 문제들은 체중 증가, 부정적인 감정 또는 우울증, 장기간의 금단증상, 그들의 금연에 대한 주변 사람들의 지지 부족 등이다.
우울증이 심하다면 적절한 약물로 치료해야 하며, 금단증상이 오래갈 때에는 니코틴 보충요법을 시행해야 한다. 담배를 피우지 않을수록 더욱 더 기분이 좋아질 것이다. 다음은 금연을 시도할 때 나타나는 증상에 대한 대처방법이다.
1. 흡연, 욕구 : 니코틴에 대한 신체적인 중독은 1주에서 10일이면 사라진다.
2. 졸림/짜증스러움 : 니코틴은 원기를 북돋워주고 혈액의 순환 속도를 증가시키는 일종의 자극제이다. 당신의 신체는 몸 속에 니코틴의 상실에 적응하고 있는 중이다. 오후 중반에 더 피곤함을 느낄 수 있을 것이다. 대처하는 방법은 일상 생활에서 휴식 시간을 취하고 신성한 공기를 미신다. 빨리 걷거나 다른 운동을 한다. 짜증스러울 때는 심호흡을 하여 긴장을 이완시킨다.
3. 두통 : 혈액순환 속도가 더뎌지면서 뇌로 가는 혈액과 산소를 충분히 얻지 못해서 나오는 증상이다. 정상적으로 느끼려면 수 주가 걸릴 수도 있다. 물을 많이 마신다. 커피를 많이 마시는 사람은 커피를 약간 덜 마시는 것이 좋다. 가벼운 운동을 하면 도움이 된다. 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 한다. 긴장을 풀고 명상을 한다.
4. 우울증 : 금연 후에 우울해지는 것은 흔한 일이다. 하지만 이러한 감정은 지나갈 것이다. 다시 담배를 피운다면 좌절감과 죄책감으로 더 우울해질 수 있다. 운동을 하거나, 많은 물을 마시거나, 몸을 편하게 눕히는 이완운동이 도움이 된다.
5. 소화장애 : 장 운동을 짧은 기간(보통 1~2주) 동안 느려질 수 있다. 변비가 생길 수 있고 가스가 찰 수 있다. 고지방 음식, 단 음식, 많은 양의 카페인 섭취를 피한다. 매운 고추나 후추가루는 위 점막을 자극할 수 있다. 섬유소가 많은 음식을 먹는다.
6. 기침 : 담배를 끊었는데도 기침이 나오면 이상하게 생각할 것이다. 그러나 기침은 니코틴 금단증상과 관련이 없다. 이것은 기도를 막고 호흡을 힘들게 했던 가래와 타르를 제거하기 위한 신체의 정상적인 방어 과정이다. 물을 많이 마시면 기관지에 붙어있는 가래를 뱉어내는데 도움이 된다. 한결 마음도 편해지고, 기침을 견디기 수월할 것이다.
7. 어지러움 : 이 또한 니코틴 금단과 관련이 없다. 간헐적인 어지러움은 몸 속에 흡수되는 산소가 넘쳐나면서부터 생긴다.
8. 집중력 감소 : 담배를 끊은 사람은 니코틴의 자극이 없는 일상생활에 적응하는데 시간이 필요하다. 이러한 집중력 감소는 수 주 이내에 사라질 것이다.
9. 갈증, 목, 잇몸, 혀의 통증 : 얼음물 혹은 주스를 한 모금 마시거나 검을 씹는다.
10. 불면증 : 오후 2시 이후에는 카페인이 함유된 커피, 홍차를 마시지 않는다.
11. 불규칙한 배변 : 식사 때 야채, 곡류를 많이 먹는다. 항상 일정한 시간에 배변하는 습관을 기른다.
12. 피로감 : 금단증상이 심한 첫 2주간은 무리한 일은 피한다. 잠깐 낮잠을 잔다.
4. 금연의 좋은 이유 23가지
아침에 일어나면 기분이 상쾌하다. 손가락이나 입안이 깨끗해진다. 음식 맛과 냄새가 더 좋아진다. 손과 발이 따뜻해진다. 벽지와 카텐 등이 깨끗하고 냄새가 없다. 운동할 때 더 힘이 생긴다. 인간으로서 더 자유스러움을 느낀다. 입에서 냄새가 없어져 더 매력적인 사람이 된다. 피부가 더 건강해진다. 정신이 더 맑아진다. 건강하게 잠을 더 잘 잔다. 하고 싶은 일에 쓸 돈의 여유가 생긴다. 담배를 어디에서 사나?담배가 있는지를 찾을 필요가 없어진다. 비행기 여행을 더 즐겁게 할 수 있다. 더 희고 건강한 치아 더 자신감을 갖는다. 약품의 효과가 더 좋아져 약의 용량을 줄일 수 있다. 더 나은 성생활을 즐긴다. 다른 사람과의 관계가 더 좋아진다. 자녀, 부인, 친구 그리고 주위사람들로부터 더 존경을 받는다. 모든 냄새를 더 즐긴다. 더 깨끗한 공기를 마신다. 환경에 피해를 덜 입힌다.

키워드

담배,   흡연,   간접흡연,   여성흡연,   금연