돌연사의 정의와 실태 심근경색

소개글

돌연사의 정의와 실태 심근경색에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 돌연사의 정의 및 실태
(1) 돌연사의 정의
(2) 돌연사의 실태
2. 돌연사의 주범 - 심근경색
3. 심근경색의 발병원인
(1) 흡연
(2) 고지혈증
(3) 고혈압
(4) 당뇨병
(5) 스트레스
4. 운동이 스트레스 해소에 주는 도움
(1) 스트레스의 정의
(2) 스트레스의 요인
(3) 스트레스와 운동
(4) 신체에 맞는 운동

Ⅲ. 결론

<참고문헌>

본문내용

다는 것이다. 운동기간이 지속됨에 따라 다양한 근육강화, 체중의 감소, 체력증가 등과 같은 신체적 발달이 부가적으로 이루어지게 된다. 이와 같이 운동에 의해 생겨난 자긍심과 신체 이미지의 증진은 긍정적인 감정을 불어넣는다.
(4) 신체에 맞는 운동
① 체형에 맞는 운동
비만한 사람이 운동을 시작할 때에는 하체가 무리가 가지 않도록 하면서 빠르게 걷기와 숨이 크게 차지 않는 정도의 자전거타기, 물속에서의 다리 젓기나 걷기, 그리고 가벼운 에어로빅 등이 좋다. 그러나 말하기 힘들 정도로 숨이 찬 격한 운동은 효과가 없다. 반면에 관절에 충격을 주는 무리한 달리기나 역도처럼 순간적인 큰 힘이 드는 운동은 절대 피해야 한다. 또한 마른 사람의 경우, 근력을 강화시키는 윗몸 일으키기 등 헬스기구를 이용한 근력 강화 운동, 아령을 이용한 체조 같은 것이 좋다.
② 체력에 맞는 운동
관절염이 있는 사람은 무릎에 큰 힘이 들어가는 에어로빅이나 역도는 피하는 것이 좋다. 반면에 수영은 무릎에 무리가 가지 않기 때문에 좋다. 또한 자전거타기도 무릎에 무리가 가지 않는 범위에서 효과적이다.
③ 스트레스를 받지 않는 운동
무용은 체력증진과 개인의 정신건강에 유익함에도 불구하고 무용 전공자들이나 무용 입시 학생들은 오히려 무용으로 인해 몸이 상하고 있다. 이러한 현상은 자신이 하는 운동에 너무 스트레스를 받기 때문이다. 그러므로 과도한 스트레스를 주는 운동은 피해야 한다. 얘를 들어 경쟁심이 매우 강한 사람이 자신보다 능력 있는 사람과 운동 경주를 하게 된다면, 체력은 생각지 않고 달려들어 오히려 몸을 더 상할 수도 있다.
Ⅲ. 결론
이제까지 돌연사란 무엇이고 그에 대한 원인이라 할 수 있는 심근경색증, 그리고 그를 예방할 수 있는 방법 등에 대하여 알아보았다.
돌연사에 대하여 제대로 인지하지 못하고 이를 위해 준비하지 못한다면 건강한 40대의 나이에도 갑작스런 죽음을 맞이할 수 있다는 것을 반드시 인지해야 할 것이다.
따라서 젊은 나이라고 흡연, 피로누적, 스트레스, 식사습관 등에 무심하고 지나쳐버린다면 누구라도 예외가 될 수 없을 것이다.
또한 좀 더 긍정적인 사고방식을 가져 스트레스로부터 피해야 할 것이다.
스트레스란 사람을 심하게 억압하거나 압력을 가해 그 대상을 붕괴시킬 수 있는 위협이기 때문이다. 이러한 스트레스를 극복하기 위해 운동이라는 효과적인 방법은 반드시 필요한 것이다. 이제부터라도 나 자신 더 나아가 우리가족의 행복을 위하여 나의 건강을 돌아봐야 할 시점이 아닐까 싶다.
<참고문헌>
다카키 마코도 저, 2006, 돌연사, 동화문화사
사토 토미오 저, 2005, 적극적인 사람에게 돌연사가 온다, 中經出版(네오넷코리아)
-인터넷 사이트
토마토노무법인 산재과로사센터(http://www.suddendeath.co.kr)
메디스캔 종합검진센터(http://www.mediscan.co.kr)
산재 무료상담실(http://www.sanjae.co.kr)
메디칼유나이티드(http://www.medicalunited.co.kr)

키워드

돌연사,   심근경색,   흡연,   고지혈증,   고혈압,   당뇨병,   스트레스,   돌연사 원인