국선도를 통해 바라본 정신수련문화와 현대적 의의

목차

｢1｣ 국선도란?
1. 국선도의 정의
2. 국선도의 특징
1)조신(調身)
2)조식(調息)
3)조심(調心)
3. 국선도의 효과

｢2｣ 국선도와 정신수련
1. 정신수련의 목적
2. 국선도에서의 정신수련
3. 국선도 수련의 원리
1) 하단전의 정(精)
2) 중단전(中丹田)의 신
3) 상단전의 기(氣)

4. 국선도의 정신수련이 미치는 요인
1) 심신의 변화에 대한 이해
2) 정신적 질병의 치료
3) 단전행공의 현대 의학적 의의

｢3｣ 내가 생각하는 국선도

본문내용

물론, 행공 중에도 和樂한 생각을 단전에 고요히 집중시키고, 爐火의 법을 되새기면서 단전호흡을 병행해야 소기의 목적을 달한다고 재삼 강조하는 소이도 바로 여기에 있다.
3 내가 생각하는 국선도
요즘 사회에서 운동요법이라 하여 자신의 몸과 건강상태에 따라 맞춤운동이 성행하고 있다. 이런 운동요법이 알려지기 시작한건 미국이나 유럽 등 선진국 국가에서 먼저 시작되었고, 우리나라에서는 요 근래에 웰빙 바람을 타면서 자리잡게 되었다.
그런데 이런 외국의 운동요법보다 우리나라의 심신 단련수련법인 국선도가 먼저라는 사실에 정말 놀랐다. 내가 이전에 배웠던 필라테스라든지 요가에서의 동작들이 상당한 부분에서 국선도와 비슷한 동작이 많은데, 필라테스에서는 쓰지 않는 잔 근육을 가늘고 길게 사용하여 근육을 길게 쓰도록 유도한다. 이렇게 균형잡힌 근육을 만드는 것이 목적이다 보니 동작을 하면서의 호흡은 근육이 더 쉽게 운동될 수 있도록 도와주는 보조 역할이 될 뿐이다.
하지만 국선도는 좀 다른 것 같다. 물론 건강한 심신, 즉 건강한 몸을 만드는데에도 목적이 있겠지만 그전에 정신수양이라고 해야 할까? 정신을 바로 잡아 몸을 건강하게 만드는 것에 더 큰 비중을 주는 것 같다. 현대의학의 의의에서도 나왔듯이 국선도의 호흡은 과학적으로 몸을 안정시킨다. 국선도를 배우면서 해부학적으로는 나타나지 않는 단전이라는 곳으로 호흡하는 법 을 알게됐는데, 사실 아직 나는 단전으로 호흡하는 것과 복식으로 호흡하는 것의 구분을 잘 하지 못한다. 눈을 감고 단전을 보며 호흡을 하려고 하면 그저 이런 저런 생각만 하는 내 자신이 보일 뿐이다. 하지만 그저 복식호흡이 아닌 정신으로, 집중으로 내 몸안을 들여다 보며 호흡하는 것을 통해 내 몸을 조금은 느낄 수 있게 된 것을 느낀다. 이렇게 수련을 계속하다보면 내 몸이 아닌 나라는 자체에 대해서도 바라볼 수 있게 될거란 생각이 든다.
국선도는 몸을 통해서 자기를 바라보고,
국선도는 숨을 통해서 자기를 알아차리고,
국선도는 맘을 통해서 자기를 깨우치는
참 쉽고도 올바른 수련법입니다.
몸에 기운이 생기고,
마음이 편안해지고,
정신이 맑아지면
의욕이 샘솟고 자신감이 생기면서
점차 좋아질 수 있는 것입니다.
울증은 기운의 침체되어 가라앉은 현상이고,
조증은 기운의 상기로 들뜸 현상에 의한 것입니다.
이것을 바로 잡아 중심을 바로 세우는 것이 바로 국선도 수련입니다.
내가 국선도에 대해 알아보면서 <국선 이명수>님의 수행이야기라는 곳에서 읽은 내용이다. 내가 느낀 국선도에 많은 영향을 준 글이다. 정신수련을 통해 수양된 몸과 마음에서는 해로운 기운이 들 수 없다. 호흡하나에 온 마음을 집중하기가 쉽지만은 않지만 나의 생각들을 살펴보며 내 호흡에 집중 하고 있는 내 자신을 바라볼 수 있는 국선도에 대해 더 공부해야 하겠다.
4 참고문헌
국선도 홈페이지 http://www.kouksundo.com/
국선도 연맹 교육원
나무그늘 아래서 차한잔 마시며 http://blog.daum.net/kouksun2000
국선도 1권, 2권, 3권

키워드

국선도,   정신,   수련,   단전,   호흡,   기,   정신수련,   심신수련