다이어트와 비만

목차

1. 서론

2. 본론
2.1. 다이어트란 무엇인가?
2.2. 다이어트열풍의 원인
2.2.1. 현대인의 미, 건강에 대한 관심 증가
2.2.2. 겉모습에만 치중하는 사회분위기
2.2.3. 비만에 대한 사람들의 부정적 관점
2.2.4. 단일화된 미의식을 조장하는 대중매체의 영향
2.3. 다이어트열풍의 실태
2.4. 현대사회에서 다이어트의 문제점
2.4.1. 외모지상주의의 폐해
2.4.2. 과도한 다이어트의 문제점
2.5. 비만인 사람들의 다이어트
2.5.1. 비만이란?
2.5.2. 비만인 사람들의 다이어트 필요성
2.5.3. 비만이 사람에게 미치는 악영향
2.6. 올바른 다이어트를 하는 방법
2.6.1. 비만이 되는 이유
2.6.2. 다이어트를 하는 가장 기본적인 조건
2.6.3. 다양한 다이어트의 방법

3. 결론

4. 참고자료

본문내용

티백을 우려내고, 하루 5~6잔정도 어느 때나 상관없이 마신다. ③가루 녹차를 이용할 경우, 따뜻한 물에 가루녹차 1큰 술을 넣은 후 거품기로 저어 거품이 일면 마신다.
- 우유+식초 다이어트 : ①아침엔 평소 식사량의 반을 먹고 우유식초 한잔을 마신다. ②점심은 과식하지 않는다. ③저녁은 먹지 않거나 1/3만 먹고 우유식초 한잔을 마신다.
- 파인애플 다이어트 : ①3일 동안 파인애플과 물만 마시게 되는데 우선 아침에 일어나면 공복에 물을 한잔 마신다. ②매 끼니마다 정해진 분량의 파인애플(약 300g)을 먹는다. ③공복 시에는 수시로 물을 마신다.
- 요구르트 다이어트 : ①1일 열량섭취는 약 500kcal. 대략 12일에 3~6kg의 감량효과. ②일어나자마자 물 2컵, 아침식사로 야채주스 200ml와 효소음료 400ml를 함께 마신다. ③점심은 설탕과 과즙이 들어있지 않은 플레인 요구르트 500ml, 효소음료 20ml를 섞어 마신다. ④저녁은 야채주스 200ml, 효소음료 40ml을 마시고, 자기 직전 물 1~2컵과 함께 변비약을 복용한다.
- 벌꿀 다이어트 : ①몸의 상태나 기호에 따라 다르나 물 150ml에 벌꿀 20~30g를 섞어, 매 끼니마다 식사대용으로 마신다. ②권장섭취량은 1일 150~200g 정도이며, 배가 고프거나 피곤할 때 수시로 먹는다. ③다이어트 기간은 체질개선을 목표로 하면 3일이 기본이고, 체중감량은 2일로도 충분하다.
- 마늘 다이어트 : ①흠집이 없고 단단한 마늘을 골라 꼭지를 잘라낸 다음 흐르는 물에 씻어 물기를 말린다. ②소독한 병에 마늘을 담고 마늘이 잠기도록 식초를 부은 후 밀봉해 냉장고에 보관한다. ③열흘 정도 발효시킨 뒤, 매운 맛이 배어난 병 속의 식초를 버리고 다시 새 식초를 붓는다. ④마늘 촛물을 아침, 저녁으로 한 숟갈씩, 또는 식사 때마나 1~2쪽씩 먹는다.
- 식초+콩 다이어트 : ①검정콩을 물로 씻어 물기를 완전히 없앤 후 병에 넣는다. ②콩과 식초를 1대3의 비율로 식초를 붓는다. ③7일후 아침, 저녁 식사 전에 콩15개씩을 꼭꼭 씹어 먹는다. ④식초물은 커피 잔에 1~2숟가락에 물을 타서 희석시켜 먹거나 꿀물에 섞어서 마신다.(이것 역시 하루에 2번)
- 청국장 다이어트 : 일반적인 다이어트 식단에서 식사량을 약간 줄이고 청국장을 한두 숟가락 정도 먹는다. 식사량을 너무 줄이지는 말고, 기초 대사량 내외로 칼로리를 유지하면서 영양분을 골고루 섭취할 것. 될 수 있으면 자연식의 식단을 구성하고 인스턴트 음식은 피한다.
결론
- 건강을 위해서 다이어트를 하는 것은 별 문제될 여지는 없다. 하지만 대중매체에서 탤런트와 모델들의 날씬한 몸매가 부럽다고 보통의 체격의 여성들이 무턱대고 무리한 다이어트를 하는 것은 문제가 있다고 본다. 요즘 TV를 보면 중년 여성 탤런트들이나 주로 할머니 역할을 맡는 노년의 탤런트들도 지나친 성형과 다이어트로 얼굴의 표정이 부자연스럽게 보이는 경우도 종종 있다. 또한 소위 인기를 얻고 있는 몸매 좋은 연예인들이 자신들의 경제적인 이익을 위해서 앞 다투어 요가 비디오나 다이어트비디오를 출시하고 있는데, 이는 마치 건강을 위해서 만든 것처럼 얘기하고 있지만 실은 모두 다이어트열풍에 휩쓸리고 있는 현대사회를 이용한 것이라고 생각한다. 뿐만 아니라 이를 더욱 확산시키는데 한몫을 차지하고 있다. 무리한 다이어트를 하게 되면 그에 따른 신체적 부담이 커지게 되어 부작용이 일어나기 때문이다. 그리고 최근에는 비만을 바라보는 시각이 단지 ‘건강에 좋지 않고 뚱뚱하다’라기 보다는 ‘못생겼다’ ‘매력이 없다’라는 시각으로 확대되고 있다. 이런 시각을 바꾸기 위해서는 미디어에서 날씬한 몸매만을 매력적인 여성으로 보기 보다는 이와는 반대로 시청자들이 다양한 미의식을 가질 수 있도록 대중매체에서 노력을 기울인다면 지금처럼 무리한 다이어트로 부작용을 앓는 사람들은 줄어들 것이다. 더불어 단지 겉모습만으로 한사람을 평가하는 우리 사회의 시각 역시 바뀌어야 할 것이다. 성형하고 다이어트에 투자하는 막대한 비용을 자기 자신을 계발하고 발전시키는데 투자한다면 보다 질적인 만족감을 갖고 살수 있을 것이다. 이제는 현대인들이 겉모습을 성형하고 가꾸는데 그치지 않고 내면의 모습을 성형하고 가꿀 수 있었으면 한다.
참고자료
- http://cafe.daum.net/eunjuhunter
- http://enc.daum.net/dic100/viewContents.do?&m=all&articleID=b10b3056a

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