피부노화의 원인, 예방법

소개글

피부노화의 원인, 예방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 피부노화란?

Ⅱ. 피부노화 진단 기준

Ⅲ. 피부노화의 원인

Ⅳ. 피부노화의 원인에 관한 이론

Ⅴ. 피부노화의 종류

Ⅵ. 피부 노화의 징후

Ⅶ. 피부노화에 따른 기능적 변화

Ⅷ. 피부노화단계 진단과 관리법

Ⅸ. 피부노화 예방에 좋은 3가지 방법

Ⅹ. 부위별 피부노화 예방법

XI. 피부노화를 늦추는 성분은?

XII. 피부노화를 늦추는 방법

XIII. 피부노화를 억제하는 음식

본문내용

적게 먹기 맵거나 뜨거운 음식을 먹을 때는 피부 겉의 모세 혈관이 늘어난다. 혈관 확장이 너무 자주 반복되다보면 혈관이 원래대로 수축되지 못하고 영구히 늘어나 눈에 보이는 모세혈관 확장을 일으킨다. 광노화에 의한 진피의 콜라젠 엘라스틴 변성 정도도 혈관확장에 한 몫을 한다. 기질적 차이가 있으므로 얼굴이 남들보다 쉽게 자주 붉어지는 사람은 자극적인 음식을 피하도록 노력해야 한다.
(2) 크렌베리, 블루베리, 건포도, 건자두 등 퍼플 컬러의 드라이 푸드 섭취하기
퍼플 푸드는 보라색을 내는 안토시아닌 색소를 포함하고 있다. 이 색소는 몸 속 노폐물을 해독하는 작용이 있다. 또한 침전물이 혈관에 생기는 것을 막아 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다. 안토시아닌은 시력을 보호하고 유해산소를 제거하며 항암효과가 뛰어나다.
(3) 포도껍질에 함유된 플라보노이드는 지나친 육류 섭취로 인해 혈관에 지방이 축적되는 것을 방지하며 꾸준히 섭취하면 심장병도 예방할 수 있다. 또한 보라색은 식욕을 감소시키는 효과가 있어 다이어트식으로도 활용할 수 있다.
(4) 커피 줄이기
과도한 카페인의 섭취는 몸 안의 물을 끌고 나가는 이뇨 작용으로 만성탈수의 원인이 되기도 한다. 만성탈수는 피부의 윤기를 빼앗고 잔주름을 만들며 아침에 잘 붓는 증상과 만성피로감을 일으킨다. 피로감을 없애기 위해 또 다시 카페인에 의존하다 보면 만성탈수의 악순환에 빠지게 된다. 사또한 교감신경계를 자극하여 불면증을 일으키거나 수면의 깊이를 얕게 하여 피부노화를 가속화한다.
(5) 적절한 수면 시간과 환경
잠자리에 드는 시간은 11시를 넘지 않는 것이 좋다. 11시에서 2시 사이에 피부 신진대사가 활발하고 노폐물이 배출되며 세포가 재생된다. 또한 노화방지 호르몬이라고도 불리는 성장 호르몬은 콜라젠 밀도와 피부 두께 유지에도 중요하며 역시 밤에 많이 분비된다. 만성적인 수면 부족은 스트레스 홀몬의 분비를 증가시켜 자율신경계의 균형이 깨어지고 여러 가지
피부 트러블을 유발한다. 피부 탄력이 떨어진 상태에서 한쪽 옆으로만 누워 자면 세로 주름이 생기기도 한다.
(6) 위와 장을 튼튼히 위가 나쁘거나 장이 좋지 않은 경우 만성 성인형 여드름이나 피부염이 생기기도 한다. 위염이 있는 경우 미리 미리 적절한 치료를 받도록 한다. 변비가 심한 경우 약에 의존하기 보다는 섬유질이 풍부한 키위나 말린 자두 등을 꾸준히 먹는다. 아침에 일어나 마시는 생수 한잔 또는 유산균 요구르트 등도 좋다.
(7) 탱탱 입술관리법
입술은 피지 분비가 적고 피부 자체가 매우 얇으므로 쉽게 건조해지고 잔주름이 잡힌다. 따라서 적극적인 보습 관리가 필요하다. 나이가 들면 입술 볼륨 자체가 줄어드는 것 때문에 주름이 더 생기게 된다. 적극적인 보습 관리로도 주름이 해결되지 않을 때는 필러를 이용한 입매교정술을 고려해보자.
(8) 몸무게 일정하게 유지하기
체중 증감은 단순하고 정직하다. 섭취하는 칼로리에 비해 쓰는 칼로리가 적으면 체중이 늘고, 쓰는 칼로리가 많으면 체중이 준다. 나이가 들수록 기초 대사량이 줄어든다. 즉 기본적으로 쓰는 칼로리가 줄어든단 것이다. 따라서 비슷하게 먹으면 나이가 들수록 나잇살이 찔 수 밖에 없다. 체중 유지를 위해서는 의식적으로 조금씩 더 소식을 해야 한다. 만약 나날이 늘어가는 식탐과 먹는 즐거움을 포기할 수 없다면? 운동을 더 많이 할 수 밖에 없다.
XIII. 피부노화를 억제하는 음식. 피부노화를 억제하는 음식
① 과일 등 천연 식품과 비타민류에 포함된 항산화 물질은 세포의 노화를 지연시켜 주고 피부의 주근깨 기미 노화를 막아 준다.
② 미용에 좋은 과일로는 사과 레몬 오렌지 포도 키위 토마토 석류 베리류(나무딸기) 등이 있다. 이들의 공통된 성분인 비타민C는 피부에 색소가 침착되는 것을 예방하는 미백 효과를 나타내므로 기미 주근깨에 효과적이다.
③ 사과를 많이 먹으면 뺨의 혈색이 좋아진다. 함유된 비타민C와 헤모글로빈 성분이 혈액 순환을 개선하기 때문이다. 또 사과에 풍부하게 들어 있는 섬유질은 변비를 방지해 장내 가스 발생을 억제하므로 피부색을 환하게 해 준다. 레몬은 비타민C와 레몬산 구연산이 다량 들어 있어 피부에 색소가 침착되는 것을 해소해 주는 미백 효과와 모공을 수축시키는 효과가 있다. 얇게 썬 레몬을 끓는 물에 넣은 레몬차를 수시로 마시면 맑은 피부를 가꾸는 데 도움이 된다. 오렌지는 비타민C 외에 칼륨이 많아 몸이 잘 붓는 사람에게 좋다. 플라보노이드 성분이 혈관을 튼튼하게 해 혈색 개선에도 도움을 준다.
④ 포도는 알칼리성으로 육류나 기름에 튀긴 산성 음식을 중화시키고 콜레스테롤 수치를 내려 주는 역할을 한다. 싱싱한 포도나 포도 주스를 먹는 것도 좋지만 와인에는 체내로 흡수 가능한 항산화 물질인 레스베라트롤의 함량이 덤으로 들어 있어 하루 한 잔 정도라면 와인이 괜찮다.
⑤ 키위는 비타민 C，E，K와 풍부한 섬유소를 함유한 저지방 식품으로 다이어트와 미용에 좋다. 특히 이와 견줄 참다래와 함께 비타민C 함량이 높아 미백에 탁월한 효과가 있다. 각종 미네랄도 풍부해 피부에 탄력을 주고 수분 함량을 높인다.
⑥ 토마토의 붉은색은 라이코펜 성분에 의한 것이다. 라이코펜은 노화를 일으키고 유전자를 손상하는 활성 산소를 억제하며 심장과 혈관의 노화를 늦추는 효과가 있다. 석류는 '신이 여자에게 내린 최고의 선물'이라 불릴 정도로 미용과 건강에 좋다. 비타민C와 식물성 여성 호르몬인 이소플라본이 풍부해 피부 탄력을 높이며 나이 들어 여성 호르몬이 부족해지는 현상을 해결해 준다.
⑦ 녹차는 비타민C와 떫은맛을 내는 카테킨(폴리페놀 계열) 및 타닌이 항산화 작용을 해서 동맥경화와 암을 억제하고 피부를 맑게 한다.
⑧ 향기 요법이나 화장품 또는 차에 널리 쓰이는 로즈마리는 서양에서 손꼽히는 항산화 물질로 피부가 과민해 가렵고 붉어지는 증상을 진정시켜 준다. 엉겅퀴 열매에서 유래한 실리마린은 항산화 작용을 통해 간세포 및 세포막의 손상을 방어해 주므로 직간접적으로 피부 미용을 돕는다. 카레(울금 강황)의 노란 빛깔은 커큐민이라는 항산화. 항암 물질 때문이다. 피부 미백과 다이어트 효과가 기대된다.

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