운동시 혈당에 미치는 영향

목차

1. 혈당과 혈당량의 이해

2. 혈당의 조절기전

3. 혈당의 측정

4. 운동과 혈당에 관한 실험의 예

5. 운동이 혈당에 미치는 영향

*참고문헌

본문내용

생성 및 활성의 증가와 글루코스 내성에 긍정적인 효과를 보였다.
위 실험에서 미토콘드리아가 에너지로 혈당을 사용하기 때문에 운동을 하면 혈당수치가 낮아지게 되는 것이다.
5. 운동이 혈당에 미치는 영향
운동은 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당을 낮추어 주고, 혈액순환에 도움을 주며 심장을 튼튼하게 한다. 혈압이 낮아져 당뇨합병증의 발생을 지연시키고, 적절한 체중유지가 가능하게 하며 스트레스와 긴장을 줄여 정신건강에 도움이 된다.
혈당이 최고치로 상승하는 식후 1시간에 운동하는 것이 가장 효과적이며, 저녁 식후 1시간에 30분 이상의 운동을 하는 것이 바람직하다. 준비운동을 5~10분 정도 한 후, 본 운동을 20~45분정도 하며 마무리 운동으로 5~10분간 스트레칭을 해준다.
운동을 하면 혈당을 에너지로 소모하기 때문에(미토콘드리아의 작용) 혈당수치가 낮아진다. 특히 우리나라 사람들이 많이 걸리는 제 2형 당뇨병 치료에 효과적인데, 인슐린이 제 역할을 하게 만들어줌으로써 일시적인 혈당조절은 물론 당뇨병 치료에 도움이 되고 운동은 당뇨병으로 인한 합병증도 감소시키는 효과가 있다.
* 참고문헌
정일규, 휴먼 퍼포먼스와 운동생리학, 대경북스, 2006
경희새봄한의원: http://blog.naver.com/daegunn?Redirect=Log&logNo=60055245332
네이버 백과사전: http://100.naver.com/
운동과 건강: http://mabari.tistory.com/
김범수, 지구성 운동이 GK rats의 미토콘드리아 생성 및 기능에 미치는 영향, 서울 한국체육대 대학원, 2007

키워드

운동,   혈당,   당뇨병,   운동과 혈당