(생활과건강)운동계획서

본문내용

트를 이용하여 10분 정도 오르내르기만으로도 어느 정도 큰 운동이 된다는 것을 느낄 수 있었다. 올라가는 것이 힘들면, 내려가는 것만 횟수를 늘려 실시했다.
운동이라곤 차에서 내려 잠깐 걷기, 숨쉬기 운동이 전부였는데 운동을 시작한 다음날 몸이 무겁기 시작하더니 그 다음날은 몸살에 걸린 듯 움직일 수가 없었다. 2주간의 짧은 운동으로 체중변동은 없었고, 종아리 근육이 단단히 뭉쳤다. 고질적인 허리의 통증은 앞으로 꾸준히 운동을 한 후 더 지켜봐야 할 것 같다. 운동계획서 작성 시 어느 정도 실천 가능 한지 알고 계획서를 작성하는 것이 중요한데 부족했던 것 같다. 시행착오를 겪어보니 아무리 좋다고 하는 운동이라 할지라도 내 몸의 상태에 맞지 않는 다면 그것은 건강을 위한 운동이 될 수 없는 것이다.
Ⅲ. 결론
행복한 삶의 조건인 건강을 지키기 위한 수많은 방법 중 운동은 가장 효율적인 수단이라 할 수 있다. 건강 유지 및 증진과 질병 치료의 수단으로서 운동은 널리 사용되고 있다.
운동이라는 자극은 신체 내부의 생리적인 기능을 향상시켜 준다. 규칙적이고 지속적으로 운동을 했을 때 인체의 기능은 향상된 상태로 유지가 되는 것이고 이때가 바로 건강한 상태이다.
참고문헌
ㆍ이선옥 외, [생활과 건강], 한국방송통신대학교출판부(2007)
ㆍ김시덕,[운동과 건강], 대한미디어(2002)
ㆍ하철수,[내 몸에 맞는 운동과 건강], 가림출판사(2008)
ㆍ김재호,[운동과 건강],단국대출판부(2004)
ㆍ김명환,[건강과 운동생활], 한국학술정보신국판(2007)
ㆍ박인숙, [건강운동프로그램], 대경북스, (2007)

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생활과 건강,   운동계획서,   운동