노인의 신체적 변화와 운동처방

소개글

노인의 신체적 변화와 운동처방에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

산의 감소가 나타난다.
- 장으로의 감소된 혈액공급과 흡수하는 세포수의 감소로 영 양흡수의 방해가 일어나고 결장에서 감소된 운동성과 원활 하지 못한 수화로 변비를 일으킬 수 있다.
- 발생할 수 있는 문제 : 연하곤란, 궤양성 질환, 악성빈혈, 변비, 장폐쇄, 게실증 등
11) 신장과 비뇨생식기, 간장의 변화
- 간 질량과 혈액 관류는 나이가 들면서 감소한다. 그리고 간세포의 재생은 나이가 들수
록 더디게 발생한다.
- 이자 세포는 덜 균일하게 되어 효소의 부피와 밀도의 감소가 일어나고, 이자가 생산한
가용한 인슐린을 이용하는 말초 조직의 능력이 감소된다. 하지만 가장 큰 변화는 인슐 린 생산을 증가시키는 베타세포의 감소된 능력이다.
- 보먼주머니의 기저막은 비대해지고 사구체 여과비율은 감소하고, 혈액 요소 질소는 증 가를 보이게 된다. 콩팥세뇨관은 배출과 재흡수 용량에서 감소하고 요소 축적 능력이 감소하게 된다.
12) 내분비 변화
- 노화 과정에서 순환 호르몬 축적의 감소를 보인다(폐경기의 에스트로겐, 폐정자기의 테 스토스테론, 폐정자기에서 DHEA와 그것의 황산 DHEA, 신체정지기에서 성장 호르몬과 인슐린) 즉 호르몬 활동이 감소된다.
- 생식 호르몬의 변화는 노인에게 가장 극적인데 에스트로겐의 감소는 점막보호를 수축,
가늘게 그리고 손실하는 질을 야기한다. 남자는 나이가 들면서 정자 생산과 수는 감소
하게 되고 비정상 정자가 증가하게 된다.
- 80세 이상의 개인은 낮은 인슐린 민감성, 감소된 당 효과 등으로 적어도 유형Ⅱ 당뇨
병이 발달하게 된다.
13) 보행의 변화
- 신체 운동의 감소와 자동운동의 감소한다(예 : 팔 흔들기)
- 중력을 이용하는 능력은 줄어들고, 근육의 일은 증가한다.
- 정확도와 속도의 감소가 일어나게 되고 특히 고관절의 근육에서 발생하게 된다.
- 안전을 위해 보폭이 짧아지고 기저면을 넓히게 된다.
- 유각기입각기의 비율이 감소되고 수직 이동이 감소한다.
- 유각기 중 다리의 진폭 감소와 보행주기가 느려진다.
- 고관절과 어깨의 회전이 감소하고 사지 운동 속도가 감소 하게 된다.
→ 균형의 상실과 회복 때문에 생기는 많은 보행 문제는 운동 량과 중력 이용을 최대화시키지 못하는 것과 연관된다.
5. 노인 문제의 개선
1) 의사소통을 촉진시키는 기술
- 환자 되기와 응답에 충분한 시간을 준다.
- 예 / 아니오 또는 한 단어로 된 답을 요구하는 질문을 한다.(긴 답을 하지 않도록)
- 말할 수 없는 경우 종이와 연필을 주어 쓸 수 있도록 한다.
2) 노인을 위한 운동
: 장기간의 장애로 인한 심근경색, 관상동맥우회술, 이식술과 혈관성형술, 폐질환이 있는 환자의 상당부분을 노인이 차지하고 있다.
① 좋은 운동이란?
체중 부하 운동 : 중력에 대항하는 운동.
- 걷기, 달리기, 춤추기, 테니스, 골프, 역기, 보디빌딩.
- 수영, 자전거 타기 : 중력효과가 적다.
체중 부하운동 + 근육 수축운동
- 골다공증을 예방할 수 있다.
실증내지 않고 오래 계속할 수 있는 운동.
② 노인운동의 효과
스트레스와 긴장이 완화 된다.
체지방과 콜레스테롤의 증가를 억제한다.
심박수가 줄어들고 혈압의 안정을 갖는다.
근 비대로 근력이 강화된다.
혈액과 체액의 변화를 일으킨다.
호흡계의 효율을 높인다.
요통을 예방한다.
긴급사태에 대처하는 능력이 향상된다.
작업 후 회복시간이 빨라진다.
생활의 활기가 생기고 노화과정이 지연된다.
③ 노인 운동프로그램
④ 운동 시 주의할 점
일주일에 적어도 4회는 해야한다.
초보자는 약하게 조금만 하고 차차 늘린다.
편한 복장과 신발을 착용한다.
즐거운 마음으로 운동을 한다.
준비운동 5분, 정리운동 5분을 한다.
운동 중에는 숨을 멈추지 않는다.
운동 중 통증을 무시해서는 안 된다.
3) 후커의장수법
- 늙어가고 있다는 생각을 버려라.
- 음식의 양을 엄격히 절제하라.
- 격앙하거나 분노하지 마라.
- 열심히 일하고 즐겁게 놀아라.
- 놀음과 도박을 하지 마라.
- 음식은 담백한 것을 먹어라.
- 웃고 젊은 기분을 내라.
- 항상 미래의 희망을 가져라.
- 신선한 공기를 마셔라.
- 자기뿐 아니라 남을 위해 살아라.
4) 노인건강지키기 십계명
- 운동을 하라.
운동의 강도는 줄이되 시간을 늘이는 것이 요령이다(30분씩 매주 4회 이상)
- 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 신진대사가 떨어진다.
우유와 멸치를 즐겨 먹자.
- 매년 한 차례 정기검진을 하는 것이 좋다
- 중년층은 콜레스테롤이 높거나 과체중일 때 적신호이나, 노인들은 콜레스테롤 수치가 낮거나 저체중 일수록 사망률이 증가한다.
- 안과 질환이 나이가 들수록 증가한다. 조기 발견하여 치료하면 악화를 막을 수 있다.
- 새벽에 깨어 다시 잠을 못 이루는 경우가 흔하다. 낮에 충분히 햇빛을 쬐고 밤에는
조명을 어둡게 유지하다 취침 시에는 완전히 불을 끄는 것이 좋다.
- 여성 노인은 여성 호르몬인 에스트로겐을 하루 한 알을 먹으면 노인성 치매와 골절
예방 등에 효과가 있다.
- 65세 이상의 노인은 독감에 걸렸을 경우 사망률이 높으므로 예방 접종을 10월말 까지 하는 것이 좋다.
- 차량 운전 시 시야가 좁아지므로 비보호 좌 회전에 주의하는 것이 안전하다.
- 곡류와 채소 위주의 소식
자료: 미국 국립노화연구소
6. 참고자료
→ 참고서적
① 노인재활 ( 군자출판사 / Jennifer M. Bottomley / Carole B. Lewis )
② 물리 작업치료사를 위한 노인 건강 관리 ( The Health-Care Challenge )
→ 참고 사이트
① http://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%85%B8%ED%99%94
② http://cafe.naver.com/silverh.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=241
③ http://myncampus.com/data/pop_blog.html?rpID=167533
④ http://imagesearch.naver.com/search.naver
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노인,   신체적 변화,   노인 운동처방