심리기술 훈련의 모든 것

목차

1. 심리 기술의 개념
1) 심리 기술 훈련의 정의
2) 심리 기술 훈련의 필요성

2. 심리 기술 훈련의 종류
1) 자기 확신 기법
2) 주의 집중 기법
3) 점진적 이완 기법
4) 심상 기법

3. 심리 기술 훈련의 단계
1) 이해 단계
2) 준비 단계
3) 실천 단계

4. 운동 기능의 발달원리

5. 운동 기능의 발달시기

6. 심리훈련 사례
1) A선수
2) 훈련의 진행절차
3) 심리적 문제의 진단
4) 심리훈련 기간 분석

7. 심리훈련의 결과

8. 결어

-참고문헌-

본문내용

8. 결어
운동을 많이 한 사람과 운동을 하지 않은 사람들의 성격에는 차이가 있지만, 어떤 운동을 하느냐에 따라서도 차이가 있을 수 있다.
즉, 단체 종목의 운동을 하는 사람은 개인 종목을 하는 사람들에 비해 보다 의존적이고 외향적인 성격을 나타내며 협동심, 사회성 등이 더욱 발달한 성격을 보인다.
적정 각성수준 이론에 의하면 운동에 적합한 심리상태(적정 각성수준)가 있으며 이 상태에서 가장 높은 운동 수행을 보인다. 또 적정 각성수준은 운동의 종류, 개인적 특성, 주위 환경 등에 따라 다르다. 예를 들어 사격을
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할 때의 적정 각성수준과 축구경기를 할 때의 적정 각성수준이 다르고, 평
가전을 할 때와 관중이 운집한 가운데 하는 결승전 때의 적정 각성 수준이 다르다. 경기에 임하는 선수의 각성 수준보다 높거나 낮으면 운동성과가 낮아진다.
운동은 비교적 자유로운 활동으로서, 운동을 규칙적으로 꾸준히 실시하면 정서적인 만족감을 경험할 수 있다. 운동을 통해 느끼는 정서에는 경기에서 이겼을 때 느끼는 좌절감, 중요한 시합 전에 느끼는 불안과 초조, 팽팽한 승부를 통한 긴장 등이 있다. 이러한 정서의 경험은 일상생활에서 자신의 감정을 적절히 억제하고 조절하는 능력을 길러 준다.
정서는 인간의 동적인 힘과 행동 추진력의 기초를 이루므로 운동의 능률에 큰 영향을 끼친다. 연습을 할 때에는 잘 하던 선수가 시합 상황에서는 제 기량을 발휘하지 못하는 경우가 있는데, 이는 운동을 할 때 나타나는 정서적 불안 때문이다. 경쟁이 심한 경기 상황에서 선수들이 느끼는 불안 상태를 경기 불안이라고 하는데, 경기 불안은 경기 특성 불안과 경기 상태 불안으로 구분할 수 있다. 경기 특성 불안은 선수 자신이 태어날 때부터 지니고 있는 불안에 대한 감수성이라고 할 수 있다.
특성 불안 수준이 높은 사람은 똑같은 상황을 맞더라도 다른 사람보다 더 많은 불안감을 느끼게 된다. 한편 경쟁 상태 불안은 구체적인 경쟁 상황에 따라 느끼는 일시적인 근심, 걱정, 우려, 긴장의 감정이라 할 수 있다.
한편 정서는 생리적인 변화에도 영향을 미친다. 흥분하거나 긴장할 경우, 맥박이 증가하고 호흡이 거칠어지며, 얼굴이 붉어지고 침이 마르며, 근육이 떨리고 눈동자가 달라지며 현기증이 나타난다. 정서가 변하고 동요가 될 경우, 자율 신경에 영향을 줌으로써 부신수질에서 아드레날린이 분비되어 심신이 과격한 운동에도 적응할 수 있게 된다.

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