비만, 당뇨, 고혈압, 심장병의 운동요법

소개글

비만, 당뇨, 고혈압, 심장병의 운동요법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

비만의 운동요법

당뇨의 운동요법

고혈압의 운동요법

심장병의 운동요법

본문내용

해 자기에게 알맞는 운동을 해야 좋은 효과를 기대할 수 있다.
운동종목은 심장의 혈액순환을 촉진할 수 있는 운동인 유산소운동, 즉 걷기, 조깅, 등산, 수영이나 물속운동, 고정식 자전거타기, 트레이드밀 걷기 가운데서 선택하면 된다.
그러나 조깅이나 등산은 협심증이나 심근경색이 많이 진행된 경우에는 무리한 운동이 되므로 허용하지 않으며 엄격한 의학적 통제아래 운동요법을 시행한다. 이 때 심장재활을 위한 프로그램으로는 걷기운동이 가장 많이 쓰인다.
일반적으로 아주 약한 강도에서 가벼운 운동으로 시작해 차차 운동강도를 높이고, 운동 후에는 운동강도를 서서히 낮추어 정리운동을 10분 이상 해야 한다. 운동 횟수는 일주일에 20~30분씩 3~4회 하는 것이 좋으며, 운동 중에는 혈압 반응에 주의해야 한다.

키워드

비만,   당뇨,   고혈압,   심장병,   운동요법