[스키][스키경기][스키기술][스키장][스키장 안전수칙][스키선수]스키(스키경기)의 발달, 스키(스키경기)의 종류와 스키(스키경기)의 기본기술, 스키(스키경기)의 심화기술 및 스키장 안전수칙에 관한 분석

소개글

[스키][스키경기][스키기술][스키장][스키장 안전수칙][스키선수]스키(스키경기)의 발달, 스키(스키경기)의 종류와 스키(스키경기)의 기본기술, 스키(스키경기)의 심화기술 및 스키장 안전수칙에 관한 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 스키(스키경기)의 발달
1. 해방이전 스키경기의 발달
2. 해방이후 스키경기의 발달

Ⅲ. 스키(스키경기)의 종류

Ⅳ. 스키(스키경기)의 기본기술
1. 테일 열기
2. 보행
3. 추진활주
4. 넘어지기
5. 플로그
6. 플로그 보겐
7. 스탬턴
8. 패러랠턴

Ⅴ. 스키(스키경기)의 심화기술
1. 직활강
2. 푸르그
3. 사활강
4. 옆으로 타기

Ⅵ. 스키장 안전수칙
1. 충분한 체력을 길러둔다
2. 장비점검을 꼼꼼히 한다
3. 충분한 준비운동은 기본이다
4. 기초 스키교실 정도는 마치자
5. 슬로프의 상태를 미리 점검하자
6. 내 수준에 맞는 슬로프에서
7. 과감히 넘어져라
8. 피로를 느낄 때는 즉시 스키를 중단한다
9. 음주스키는 금물이다
10. 사고시간대를 피하라

참고문헌

본문내용

계곡스키에 두고 스키의 앞 부분에 하중을 싣는다. 나머지 하중의 10% 정도가 산 쪽 스키에 걸리게 된다.
턴에 들어갔을 때 언제라도 산 쪽 스키에 전 체중을 옮길 수 있도록 준비해 둔다. 균형을 잡기 위해 팔을 벌리고 구부리며 몸보다 앞으로 내밀며 스톡의 링은 눈을 찍지 않는다.
사활강의 자세가 조금 불안하게 보이는 것은 아닌지. 하중을 계곡스키에 건다는 것이 아직도 옆으로 미끄러져 넘어지는 것이라고 느낄지도 모르겠다.
하지만 실제로는 계곡 쪽으로 기울일수록 안전하다. 산 쪽 스키에 하중을 너무 두면 계곡 스키의 엣지가 빠져 기울면서 넘어진다.
① 양 스키의 벌리기를 균형잡기 쉬운 스탠스로 한다.
② 경사면에 대하여 옆으로 서고, 산 스키의 계곡스키보다 약간 앞으로 내밀고 전 후차를 붙인다.
③ 양 무릎을 산 쪽으로 밀어 붙이고 엣징을 세운다.
④ 신체를 계곡 족으로 향하고, 기울이고, 산 스키보다도 계곡스키에 대한 하중을 많이 주어 균형을 잡는다.
⑤ 스피드, 지형, 눈 상태 등의 변화에 유연하게 몸을 사용한다.
4. 옆으로 타기
턴에 있어 방향잡기와 스피드 조절에 연결되는 기술로 스키를 평행하게 모으고 양 스키에 탄 뒤 일정방향으로 미끄러져 스키를 타면서 하중을 조절한다. 사활강 자세로 하중을 계곡스키에 실은 채 무릎을 계곡 측 스키로 기울여 스키를 플랫으로 하여 설면에 세우고 있던 엣지를 완화시킨다. 엣지가 풀려 플랫이 된 스키는 아래를 향해서 미끄러지기 시작한다.
옆으로 타기를 배우는 이점은 경사면을 내려가는 안전한 방법을 마스터한다는 것뿐만 아니라 스키와 설면의 각도를 바꿔 엣지를 세우거나 완화하거나 할 때 스키가 어떤 상태에 있는가 하는 감각을 몸에 익히기 위해서이기도 하다. 어떻게 엣지를 하는가로 옆으로 미끄러지는 방향을 여러 가지로 바꿀 수 있다.
연습을 거듭하면 스키를 컨트롤하는 능력과 자신감도 함께 커진다는 것이다. 스키는 평행하게 옆으로 미끄러져 간다. 하중을 계곡 측에 많이 실어 스키가 비스듬히 내려가도록 한다. 엣징을 조절하여 스피드를 컨트롤하면 스무드하게 옆으로 미끄러질 수 있다.
옆으로 미끄러지다 정지하는 데는 무릎과 허리를 산 측을 향하여 자세를 낮추고 스키의 엣지를 세우면 된다. 엣지가 설면에 파고들기 때문에 그 이상 옆으로 미끄러지지 않고 다시 사활강을 할 수 있다.
옆으로 타기는 비스듬히 향할 때 분만 아니라 앞으로도 미끄러질 수 있다. 넘어지지 않기 위해서 적극적으로 하중을 계곡 측에 건다. 몸을 산 측으로 기울이지 말고 발목은 계곡 측을 향하는 것과 무릎을 똑바로 하는 것에 주의하자 계곡 측 스키에 가장 많은 하중을 싣는다.
① 양 스키의 벌리기를 밸런스 얻기 위한 스탠스로 한다.
② 경사면에 대하여 옆으로 서고 산 스키를 계곡 스키보다 앞으로 내밀고 전후차를 붙인다.
③ 양 스키의 각 세우기를 늦추고 옆으로 타기를 한다.
④ 옆으로 타기 하는 중에 스피드와 방향의 컨트롤은 각 세우기의 정도, 상체의 방향과 기울이기, 하중위치로 조절한다.
Ⅵ. 스키장 안전수칙
1. 충분한 체력을 길러둔다
평소 운동을 하지 않다가 갑자기 스키를 타게 되면 관절·근육·심폐 기능에 무리가 올 수 있다. 특히 여성의 경우 남성보다 스키 부상이 잦은데, 자전거타기 등의 운동으로 평상시 체력을 길러두면 부상 예방에 도움이 된다.
2. 장비점검을 꼼꼼히 한다
스키 부츠는 되도록 자기 것을 마련한다. 발에 맞는 것이 무엇보다 중요하다. 스키를 타기 전 바인딩의 작동 상태와 스키·폴을 점검하고, 헬멧과 고글 등 보호 장비도 반드시 착용한다. 동상에 대비해 스키복과 장갑 등 의복에도 신경을 쓰는 것이 좋다.
3. 충분한 준비운동은 기본이다
겨울철에는 근육이 수축 상태에 있기 때문에 넘어지거나 부딪치면 인대 손상이나 골절상을 입기 쉽다. 스키를 타기 전 10분 정도 스트레칭으로 근육을 유연하게 풀어 주는 것이 중요하다. 실제로 부상자 중 사전 준비운동을 하지 않은 경우가 77%에 달한다.
4. 기초 스키교실 정도는 마치자
모든 스포츠 외상의 가장 흔한 원인은 트레이닝의 소홀이다. 특히 스키는 자신의 실수가 다른 사람에게 부상을 안겨줄 수도 있다는 점을 유의하자. 스키기술뿐 아니라 안전에 대한 교육을 꼭 받고 지켜야 한다.
5. 슬로프의 상태를 미리 점검하자
스키장의 슬로프 상태를 살피고 장애물이 있는지를 확인해야 한다. 설질이 좋지 않은 경우 평소보다 한 단계 낮은 코스에서 스키를 타는 것이 좋다.
6. 내 수준에 맞는 슬로프에서
어느 운동이든 조금만 익숙해지면 욕심을 부리기 쉽다. 자신의 실력보다 난이도가 높은 슬로프에서 타다가 속도조절이 안 돼 사고를 당하는 경우가 흔하다.
7. 과감히 넘어져라
넘어지려 할 때 미리 넘어질 자세를 갖추는 것이 중요하다. 넘어지려는 순간 체중을 엉덩이 쪽으로 실으면서 주저앉는 것이 요령. 이때 스키 위에 주저앉지 말고 약간 옆으로 돌려 눈 위에 앉아야 한다. 넘어지지 않으려고 애쓰다가 자세가 흐트러져 더 큰 부상을 당할 수 있다.
8. 피로를 느낄 때는 즉시 스키를 중단한다
피로를 느낄 때는 과감히 슬로프에서 내려와야 큰 사고를 막을 수 있다. 하루 3∼4시간씩 스키를 타는 것은 피로를 유발하므로 적절한 시간 안배가 필요하다.
9. 음주스키는 금물이다
음주스키는 음주운전만큼 위험하다. 음주 상태에서는 순발력이 떨어지고 순간판단력이 둔화된다. 또 자기 능력 이상의 동작을 하게 될 뿐만 아니라 위험한 순간에 제동을 못하게 된다.
10. 사고시간대를 피하라
통계에 의하면 오전 10∼11시에는 거의 사고가 없는 반면 오후 3시께 사고가 잦다. 3시께는 가장 피로한 시간대이자 슬로프의 눈이 녹아 안정성이 떨어지기 때문. 초보자일수록 사람들이 많지 않은 시간대에 스키를 타는 것이 중요하다.
참고문헌
대한 스키협회 - 스키, 무지개사
성낙준 - 스키 빨리 제대로 배우기, 와우
크라운출판사 편집부 - 초보자도 쉽게 배울 수 있는 스키교본, 크라운출판사
임번장 - 스키, 교학사
어재석·미타니 마사요시 - 최신 스키 입문, 국일미디어
추건이 - 스키 아카데미, 대경북스
현대레저연구 외 - 현대 스키입문, 진화당

키워드

스키,   스키경기,   스키기술,   스키장,   스키선수