음식을 통한 민간요법

목차

1. 율 무
2. 메 밀
3. 옥 수 수
4. 찹 쌀
5. 무
6. 파
7.우 엉
8. 순 무
9. 상 치
10. 연 뿌 리
11. 땅 콩
12. 홍 당 무
13. 쑥 갓
14. 시 금 치
15. 가 지
16. 호 박
17. 오 이
18. 냉 이
19. 마 늘
20. 차 조 기
21. 부 추
22. 쑥
23. 수 세 미
24. 생 강
25. 감 자
26. 토 란
27. 미 나 리
28. 고 구 마
29. 토 마 토
30. 양 파
31. 고 비
32. 죽 순
33. 곶 감
34. 생 밤
35. 귤
36. 사 과
37. 무 화 과
38. 배
39. 은 행
40. 호 도
41. 비 자
42. 유 자
43. 석 류
44. 양 배 추
45. 산 사 자
46. 살 구
47. 정 어 리
48. 잉 어
49. 미 꾸 라 지
50. 붕 어
51. 계 란
52. 우 렁 이
53. 게
54. 굴
55. 해 초 류
56. 모과주
57. 대 추
58. 구 기 자
질병에 따른 민간요법
1. 코 피
2. 목소리가 쉼
3. 다래끼
4. 간경화(초기)
5. 갱년기
6. 간 암
7. 당뇨병
8. 딸꾹질
9. 요 통
10. 귀에서 소리가 날때
11. 복 통
12. 기관지 천식
13. 방 광 염
14. 눈의 피로
15. 기 침
16. 동 상
17. 늑 막 염
18. 동맥경화
19. 모유 부족
20.몸이 마를때
21. 두 통
22. 부 종
23. 불 면 증
24. 비 듬
25. 빈 혈 증
26. 설 사
27. 유 방 암
28. 자궁 내막염
29. 자궁출혈
30. 습진, 무좀
31. 신장염
32. 신경통
33. 야 맹 증
34. 야 뇨 증
35. 월경불순
36. 월경이상
37. 위 장 병
38. 치 통
39. 위 궤 양
40. 위 염
41. 자궁암
42. 중 풍
43. 감 기
44. 관절염
45. 결 막 염
46. 구 토
47.가래 ,담
48. 치 매
49. 편도선염
50. 경 련
51. 치 질
52. 변 비
53. 입냄새
54. 간 염
55. 고혈압
56. 여 드 름
57. 결 핵
58. 요 통
59. 기관지염
60. 숙 취
61. 발모촉진
62. 목의 통증
63. 천 식
64. 두드러기
65. 문등병
버섯을 이용한 민간요법
1. 표고
2. 목 이
3. 송 이
4. 영 지
5. 기와버섯
다이어트와 관련된 민간요법
I. 식사와 병행하는 자연식다이어트
1. 검정콩다이어트
2. 팥 다이어트
3. 초콩다이어트
4. 양배추 초절임 다이어트
5. 감식초 다이어트
6. 분유 다이어트
7. 다시마 다이어트
8. 물다이어트
9. 감자 다이어트
10. 두부 다이어트
II. 단기간의 원푸드 다이어트
1. 사과다이어트
2. 포도 다이어트
3. 토마토 다이어트
4. 오가피·포도 다이어트
5. 당근 다이어트
6. 벌꿀 다이어트
7. 선식 다이어트
III. 차다이어트
1. 녹 차
2. 두충차
3. 구기자차
4. 오미자차
5. 쑥차 다이어트
IV. 다이어트 민간요법
1. 결명자
2. 모과, 해동피차
3. 메밀
4. 우슬초, 구기자
5. 대나무잎, 감잎
6. 뽕잎,..

본문내용

피터 J. 다다모 박사의 저서 '다다모 박사의혈액형별 건강 다이어트'에 근거한 것이다.
다이어트 원리는 대부분의 식품에 들어있는 단백질인 레크틴은 섭취해도 소화가 잘 안되고 체내에 남아 신진대사를 크게 방해하는데 혈액형에 따라 레크틴에 대한 반응이 달라 다이어트에 적합한 식품도 혈액형마다 다르다는 것이다. 즉, 혈액형에 따라 같은 식품을먹어도 살이 찌는 사람과 그렇지 않은 사람이 있으므로 다이어트에 효과적인 식품, 피해야 할 식품이 다르다는 것이다.
그럼 혈액형별로 그 혈액형에 맞는 다이어트 방법을 알아보자.
1. O형
주로 집단적으로 수렵생활을 한 사람들이 조상.
고기와 함께 야채와 과일을 충분히, 빵이나 파스타류는 되도록 피하는 방향으로...
식품
O형은 근육조직을 다소 산성으로 유지하는 편이 칼로리 소비력을 높여 날씬하 몸매을 유지하는데 도움이 된다.
O형은 소화기관이 튼튼하고 면역력이 강하지만 곡류나 유제품을 잘 소화하지 못한다.
위산이 많아 육류와 같은 동물성 단백질 식품을 잘 소화시키는 편이다.
단, 위산이 과다하게 분비되는 것을 방지하기 위해 야채와 과일을 균형있게 섭취하도록 한다.
위산 분비를 촉진하는 커피는 가능한 한 줄이도록 한다.
비타민K가 많이 들어 있는 시금치와 브로콜리는 O형의 혈액을 깨끗하게 해주고, 파인애 플 쥬스는 부기를 없애고 장에 가스가 쌓이는 것을 방지해 주므로 다이어트에 좋다.
빵이나 파스타 등의 곡류, 두류에 포함되어 있는 레크틴은 O형에게 있어서 에너지 소비를저하시키므로 가능한 한 피하도록 한다.
유제품도 잘 소화시키지는 못하므로 칼슘은 다른 식품이나 칼슘제제로라도 보충해 주도록한다.
체질적으로 약한 부분을 보완해주기 위해 소화기관과 면역계의 기능에 좋은 페퍼민트와 로즈 계열의 허브티를 마시면 좋다.
다이어트에 효과적인 식품
쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘, 무화과 열매
다이어트 중 피해야 할 식품
옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트
운동
심장박동수를 적당히 올려주는 유산소운동이 좋다.
2. A형
비호전적이고 한곳에 정착생활을 했던 농경민이 조상.
육류대신 어류를, 콩류나 곡류와 야채류 중심으로...
식품
A형은 소화기관이 민감하기는 하지만 영양소 대사가 잘 되므로 저지방 식품으로 골고루 섭취하는 것이 다이어트에 좋다.
신진대사에 있어서 O형과 정반대로 동물성 단백질보다는 식물성 단백질이 좋으므로 콩류나 곡류 중심으로 야채와 과일을 균형있게 충분히 섭취하도록 한다. 육류 대신 어류을 섭취하도록 하고 특히 콩류는 매우 우수한 식물성 단백질식품이므로 자주 섭취한다.
발효식품인 요구르트 이외의 유제품은 신진대사를 방해하므로 가능한 한 피하도록 한다.
매일 미지근한 물에 레몬 1/2개를 짜서 마시면 수면 중 소화기관에 쌓여 있는 점액이 깨끗해져 배변이 쉬워진다. 위산 분비를 촉진시켜주는 진저나 이완효과가 있는 카모마일 허브티를 시험해봐도 좋다. 또한 한잔 정도의 적포도주, 커피나 녹차도 좋다.
다이어트에 효과적인 식품
대구, 고등어, 콩, 두부, 두유, 국수, 당근, 호박, 순무, 파슬리, 파인애플, 요구르트
다이어트 중 피해야 할 식품
육류, (요구르트를 제외한) 유제품, 감자, 피망, 토마토, 오렌지, 바나나, 파파야
운동
다소 강도가 높은 유산소운동인 수영, 자전거타기 보다는 빨리 걷기와 같은 종목이 좋고,요가나 명상 등을 하면 스트레스 해소나 건강증진에 효과적이다.
3. B형
유목민이 조상.
여러면에서 균형이 잡히고 잡식성이므로 다양한 식품을 섭취.
단 밀가루식품, 옥수수, 땅콩, 들깨는 피하도록...
식품
B형은 소화기관도 튼튼하고 면역력도 강하여 댜양하고 풍부한 식품을 섭취할 수 있다. B형의 신진대사를 높여주어 다이어트에 좋은 식품은 특히 고기, 달걀, 유제품, 순무 등이다.
또한 유제품을 적당히 섭취하면 신진대사의 균형에 도움이 된다.
생선류는 양질의 단백질식품으로 그 중 대구, 고등어와 같은 지방이 있는 원양어가 좋으나 갑각류는 소화를 잘 시키지 못하므로 가능한 한 피하도록 한다.
또한 닭고기에는 B형에게 좋지 못한 레크틴이 들어있으므로 피한다.
B형의 신진대사를 낮추어 살이 찌게 하는 식품으로는 옥수수, 땅콩, 들깨 등이고 이들 식품을 밀가루식품과 함께 먹으면 대사효율이 더욱 떨어져 지방으로 축적되기 쉽다. 신진대사를 활발하게 하기 위해 생강, 고추, 카레 등 몸을 따뜻하게 하는 향신료를 요리에 첨가하는 것이 좋다.
음료는 허브티나 녹차, 쥬스 등이 몸에 좋다.
다이어트에 효과적인 식품
양고기, 정어리, 치즈, 요구르트, 시금치, 가지, 피망, 순무, 바나나
다이어트 중 피해야 할 식품
닭고기, 옥수수, 땅콩, 들깨, 참기름, 밀가루식품
운동
일주일에 3회 정도는 다소 강도가 높은 유산소운동을, 2회 정도는 근육이완 효과가 있는 운동을 하는 것이 좋다.
4. AB형
세계 인구 중 2 - 5% 정도밖에 안되는 혈액형으로 A형의 위산이 부족한 면, B형의 고기에 대한 순응성을 모두 물려 받았다. 육류의 섭취량을 줄이고 두류와 유제품, 야채 중심으로...
식품
AB형은 A형, B형의 양쪽 특성을 모두 가지고 있어 체중조절이 다소 어려운 편이다.
육류는 섭취해도 괜찮으나 위산이 적으므로 많이 섭취하면 대사되지 못하고 지방으로 축적되기 쉬우므로 다이어트를 하려면 그 섭취량을 줄이고 두류와 같은 식물성 단백질식품과 야채를 충분히 섭취한다.
생선이나 달걀, 유제품은 AB형에게 좋은 단백질식품이다.
몸을 산성으로 만드는 밀가루식품은 피한다.
몸을 산성으로 만드는 식품과의 균형을 위해 알칼리성이 강한 과일, 포도, 매실, 요구르트등을 섭취하는 것이 좋다.
매일 한잔 정도의 적포도주나 위산 분비를 촉진시키는 커피를 1 - 2잔 마시는 것이 좋다. 카모마일 진저, 로즈힙과 같은 허브티도 좋다.
위산이 적은 AB형은 비타민 C제제도 효과가 있다.
다이어트에 효과적인 식품
양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 쌀, 컬리플라워, 샐러리, 오이, 키위, 레몬
다이어트 중 피해야 할 식품
밀가루식품, 쇠고기, 버터, 바나나, 오렌지
운동
A형과 같이 다소 강도가 낮은 유산소운동이나 요가 등이 좋다.

키워드

음식,   민간요법,   생식,   웰빙