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소개글

[생활습관][건강][습관]생활습관이 건강에 미치는 영향, 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례1 ~ 사례3, 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례4 ~ 사례7, 생활습관이 건강에 미치는 영향 관련 시사점 분석에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 생활습관이 건강에 미치는 영향

Ⅱ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례1
1. 식욕부진
1) 사정
2) 간호중제
2. 오심과 구토
1) 사정
2) 간호중재
3. 설사
1) 사정
2) 간호중재
4. 위장질환을 위한 식사습관

Ⅲ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례2
1. 설탕의 과잉섭취
2. 과일의 과잉 섭취
3. 인공음료의 과잉섭취
4. 화학비료와 농약 범벅
5. 동물성 식품 과잉섭취

Ⅳ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례3
1. `마늘` 암위험 50%까지 줄인다
2. 몸에 비피더스 유산균이 많으면 오래 산다
1) 규칙적인 식생활과 적당한 운동을 한다
2) 장내 유해균 억제
3) 유해물질 흡착 배출
4) 노령화에 따른 비피더스의 보충 필요성

Ⅴ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례4

Ⅵ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례5
1. 뇌를 훈련시켜라
2. 사회활동을 많이 하라
3. 스트레스와 불안을 줄여라
4. 운동을 하라
5. 건강에 도움이 되는 식사를 하라

Ⅶ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례6
1. 음주여부에 따른 차이
2. 흡연여부에 따른 차이
3. 운동여부에 따른 차이
4. 음주와 흡연 습관을 모두 가진 경우의 차이

Ⅷ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 사례7
1. 흡연과 콜레스테롤
2. 운동과 콜레스테롤

Ⅸ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 관련 시사점

참고문헌

본문내용

okkinos, 1991). Postcoronary 운동 프로그램에 등록된 환자와 청년, 중년 남자의 TC의 농도에는 변화가 없었다(Freyman, 1982). Stein(1990)와 Toriola(1984)는 유산소성 운동이 TC에 어떠한 영향도 미치지 않는다고 하였다. Jin(1990)은 12주동안 중년 여성 32명을 대상으로 주당 3～4일, 하루에 30～45분씩 HRmax의 50～65% 수준으로 유산소성 운동을 실시한 결과 TC에 유의한 변화를 보이지 않았다고 한다. Suter(1992)도 17명의 중년 여성을 대상으로 4개월간 HRmax의 75～85%수준에서 주당 120분 정도의 걷기와 조깅을 혼합한 유산소성 운동을 수행한 결과 TC농도에 유의한 변화를 주지 못하였다
김상경은 40대 여성 8명을 대상으로 16주간 주 3회 하루 90분 동안의 복합 유산소성 운동 후 TC가 감소하였으나 유의한 차이는 없다고 보고하였고, 중년 여성을 대상으로 12주간 에어로빅댄스를 VO2max의 60～80%강도로 주 4일 매회 20분씩 실시한 결과에서도 유의한 차이가 없었다. 김종완은 여고생을 대상으로 8주간 유산소 운동을 실시한 결과 TC와 TG 농도가 모두 감소하였으나 유의한 차이는 없었다고 했다. Linder(1983)은 유산소 운동이라도 초기 TC농도가 낮다면 크게 감소하지 않았다. 지구성 운동선수(마라톤), 스키선수 및 지구력 훈련자를 포함한 운동 집단과 비활동적인 집단간의 지구성 운동 이후 TC농도에는 유의한 차이를 발견하지 못했다(Enger, 1977). Gaesser(1984)는 VO2max의 80～85% 수준과 45% 수준에서 18주간 주당 3일간의 지구성 훈련시 TC, TG, HDL-C, LDL-C, C-ratio에 유의한 변화가 없었다고 하였다. Farrel(1980)는 운동선수들의 TC 수준이 250mg/dl 이상 일 때는 지구력과 순발력이 저하된다.
이와 같이 규칙적인 운동에 의해 안정시 혈중 총 콜레스테롤의 수준이 낮아지는 기전(mechanism)에 관한 연구 중 양정수의 연구 결과에 의하면 첫째로, 규칙적인 운동은 소장의 점막세포로부터 apo lipoprotein(APO)A-1 의 합성을 증가시키는데, APO A-1의 합성이 증가되면 될수록 LCATA(lecithin cholesterol acyltransfrease activity)가 활성화되어 혈중 cholesterol을 더욱 많이 에스테르화(esterification)시켜 이를 간으로 보내 이화(catabolism) 혹은 배설시킴으로서 혈중 TC 수준이 낮아지며, 둘째로, 규칙적인 운동은 lipoprotein lipase activity(LPLA)를 증가시키고 hepatic triglyceride lipase activity(HTGLA)를 저하시키며, 이렇게 되면 체내 콜레스테롤의 이화(catabolism)가 증가하고 합성율이 저하하므로 혈중 TC수준이 낮아진다. 또한 셋째로, 혈중 TC수준은 발한량의 증가에 의해서도 저하된다. 즉 장거리성 운동시 발한량은 1～3ℓ/day 정도인데, 이 땀 속에는 아연(zinc) 함량이 평균 0.93mg/, 구리(copper) 함량이 아연의 1/16 정도인 0.058mg/dl 정도 함유하고 있다. 이와 같이 땀 속에는 아연 함량이 구리 함량보다 16배정도 많이 함유되었기 때문에 운동을 통한 발한량의 증가는 체내의 아연/구리 비율(zinc/copper ratio)를 낮게 유지시키는데 일익을 담당한다. 특히 운동을 규칙적으로 할 경우 근육이나 뼈에서도 copper량보다 더욱 많은 양의 zinc이 필요하게 되므로 근육과 뼈를 제외한 나머지 신체 부위의 zinc/copper ratio는 더욱 낮아지게 된다. Koo(1986)의 연구 결과에 의하면 간(liver) 내부의 zinc/copper ratio가 낮아지면 간에서의 TC 합성율이 저하되고, 장(intestine)으로부터의 콜레스테롤 흡수율이 낮아지므로 혈중 TC수준이 낮아지는데, 이러한 경향성은 특히 동절기보다는 하절기에 더욱 현저해진다고 한다(Doyle et al 1995).
Ⅸ. 생활습관이 건강에 미치는 영향 관련 시사점
건강은 올바른 생활습관, 건전한 정신상태 및 위생적인 의식주에 의해 일상생활에서 획득되는데 이중 식생활이 건강에 가장 큰 영향을 주고 있다. 최근 비약적인 경제발전으로 인한 국민생활수준의 향상은 식생활 패턴에도 많은 변화를 가져와 자연생체리듬에 변화가 오고 식품첨가물 사용증가와 불규칙한 생활이나 편협한 기호 등으로 예전에 비해 암이나 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 소위 성인병이 현저히 증가하고 있으며 이에 따라 건강에 대한 관심이 고조되고 있어 의료비의 부담 또한 무척 증가하고 있어 많은 이들이 걱정하고 있다. 식생활과 성인병 등은 예로부터 밀접한 관계가 있는 것으로 알려져 왔으며 최근에는 새로운 생리조절기능을 갖는 식품소재나 식품성분에 관한 연구가 활발히 진행되어 식품에 의해 건강의 유지증진회복을 달성하고 만성퇴행성 질환의 예방과 치료를 통해 국민의 삶의 질을 향상할 수 있도록 하기 위한 일환으로 우리나라를 비롯한 선진국에서는 우리의 건강보조식품과 유사한 식품군이 탄생되어 발전하고 있는 실정이다.
하지만 평소의 건강만을 믿고 생활하고 있는 현대인들은 아직도 나는 \'예외일 것이다\' 식의 안이한 생각으로 생활하고 있다. 이것은 우리가 건강한 삶을 누리는데 있어서 매우 위험한 사고이다. 먼저 사고의 전환이 매우 시급한 문제일 것이다. 이제부터 건강에 대한 생각을 다시 한번 환기한 후에 현대인의 식습관과 수면의 형태 등의 생활 습관이 건강에 어떠한 영향을 미치는 지에 대하여 항상 생각하는 습관을 가져야 할 것이다.
참고문헌
강민영 / 현대인의 식생활과 건강, 경북대학교 출판부, 2003
김상국·김시덕·김영수 외5명 / 운동과 건강, 대한미디어, 2002
김수현 / 식생활과 건강, 제주대학교 출판부, 2003
보건복지부 / 국민건강·영양조사 심층·연계 분석, 2000
오희철 / 국민건강의 결정 요인 1 : 건강 생활습관, 예방의학회지 26, 1993
이수일 저 / 현대인의 건강생활, 부산대학교 출판국

키워드

생활습관,   습관,   건강관리,   건강,   성인병