달리기 보고서

소개글

달리기 보고서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 이어달리기
(1) 역 사
(2) 원 리
(3) 특 성
(4) 배턴 잡는 법
(5) 배턴 존
(6) 주자 순서 정하기
(7) 경기 규칙
(8) 실격처리

2. 단거리 달리기
(1) 기본 원리
(2) 출 발
(3) 크라우칭 스타트 [crouching start]
(4) 가속 질주 동작
(5) 전속 질주 유지동작
(6) 피니시 동작

3. 포환던지기
(1) 역사
(2) 기본원리
(3) 기초 기능
(4) 동 작
(5) 경기 규칙

본문내용

동작을 피하고 될 수 있는 한 신체 중심 쪽에 가깝게 접지하는 것이 좋다.
③ 팔의 동작
팔을 빨리 흔들면 다리동작도 빨라지며 팔 동작을 효과적으로 함으로써 다리동작에 의해 흐트러지기 쉬운 신체의 균형을 유지하고, 상체의 비틀림을 조절하여 다리의 킥을 강하게 하는데 도움이 된다.
- 팔꿈치의 각도 :
대개 팔꿈치는 직각으로 굽히는 것이 일반적이며 뛰어난 선수의 경우는 다리동작과 관련하여 각도를 약간 바꾸면서 흔드는 경향이 있다. 즉 전방으로 슨들 때 많이 굽히며 후방으로 흔들 때는 팔꿈치를 약간 펴면서 흔든다. 그리고 후방 스윙의 최에는 다시 팔꿈치를 많이 굽힌다. 따라서 팔꿈치의 각도를 의식적으로 고정하여 흔들기보다는 90도 전후로 유지하면서 약간의 변화가 생기도록 흔드는 것이 좋다.
- 팔 흔들기의 크기와 방법 :
허리의 회전이나 다리의 강한 킥을 위해서는 두 팔이 몸 앞쪽에서 교차되지 않도록 거의 평행하게 흔들면서 큰 동작을 하도록 한다. 팔을 앞으로 흔들었을 때 손목이 어깨 높이를 넘을 수 있을 정도(손끝이 눈높이 정도)까지 그리고 후방으로 흔들었을 때 팔꿈치가 어깨와 같은 높이가 띨 때까지 흔들 필요가 있다.
④ 전속질주의 자세와 전경
-상체의 전경: 질주자세에서의 동체의 경사인 상체의 전경은 10도 전후로 유지하는 것이 효과적이며 달리는 도중에 변화가 적은 것이 좋다.
-전신의 전경: 전신의 전경은 킥의 마지막 단계인 발끝이 지면에서 떨어지는 순간에 발끝과 신체중심을 잇는 선의 경사진 각도로 나타낸다.
(6) 피니시 동작
피니시 동작은 승패와 기록에 큰 영향을 미치는 중요한 기술이다. 피니시 동작의 중요한 요소는 우선 타이밍을 잘 맞추는 것이다. 너무 일찍 피니시 동작에 들어가면 자세가 흐트러져 오히려 기록에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문이다. 일반적으로 결승전이 4~5m 전방에서 시작하는 것이 적당하다고 할 수 있다
◀런지피니시
시럭피니시▶
① 런지피니시 lunge finish : 골 앞 최후의 일보에 킥을 맞추어서 양팔을 뒤로 끌면서 격렬 하게 가슴을 내밀 듯이 상체를 앞으로 내던진다.
② 시럭피니시 shrug finish : 골 앞의 1보에서 상체를 앞으로 굽힘과 동시에 동체를 비 틀어 어깨를 내민다.
③ 런닝피니시 running finish : 굳이 특별한 동작을 하지 않고 질주자세 그대로 달려 나 간다.
[단거리달리기 참고자료]
네이버 백과사전
http://www.kongja.com.ne.kr/trfirum/frame1.htm 공한식의 단거리 달리기 홈페이지
이미지 http://blog.naver.com/ktg5960 행복한설탕나라 블로그
이미지 http://blog.naver.com/hopeman79 블로그
3. 포환던지기
(1) 역사
영국의 아일랜드와 스코틀랜드 지방에서 목장 경비원들이
무거운 물체를 던져 힘을 겨루던 놀이에서 유래되었다. 근
대에 접어들어 근대 스포츠 발생지인 영국을 중심으로 발
달, 세계 각국으로 보급되며 오늘날과 같은 형태로 정착된
것은 1920년부터 이다. 제 1회 아테네 올림픽부터 정식종
목으로 채택되었고 여자 종목은 제 14회 런던 올림픽부터
이다.
(2) 기본원리
지름 2.135m의 콘크리트로 다진 서클 안에서 포환을 던진
다. 포환은 표면이 매끈한 구형이고, 철·황동보다 유연하지
않은 것, 또는 이들 금속의 내부에 납 등을 채운 것으로서
남자용은 무게 7.257kg 이상, 지름 110∼130mm, 여자용
은 무게 4kg 이상, 지름 95∼110mm이다.
(3) 기초 기능
① 포환 쥐는 법
- 포환은 다섯 손가락을 넓게 벌려 손가락 전체로 감싸 쥔다.
- 둘째손가락(인지)·셋째손가락(중지)·넷째손가락(무명지)과 손비닥 접촉 부분에 포환의 중심이 실리 도록하여 무게를 고루 분산시키며, 엄지손가락과 새끼손가락을 구부려 가볍게 옆을 대어 받쳐 쥔다.
② 턱 밑에 대기 (기본자세)
- 오른손으로 쥔 포환은 턱의 오른쪽 아래에 가볍게 밀착시킨 자세를 취한다.
- 이때 지나치게 힘을 주지 말아야 하며 포환 쥔 손이 어깨선보다 아래로 내려오거나 뒤 쪽으로 움직이지 말아야 한다.
- 이 자세는 포환을 던지기 위하여 전체의 동작을 취하고 있는 동안 포환이 오른쪽 상하로 흔들림을 막아 준다.
▲ 포환 쥐는 법 ▲ 턱밑에 대기
(4) 동 작
① 준비 동작 : 포환을 올바르게 쥐고 자세를 잡는다.
② 이동 동작 : 준비 자세에서 포환을 던지려는 방향으로 강하고 빠르게 움직이는 과정
③ 던지기 : 40~42。 방향으로 포환을 밀어낸다. 다리→허리→몸통→어깨→팔→손 의 순 서로 힘을 주어 보다 큰 힘을 집중시킨다.
④ 리버스 : 포환을 던지고 난 후 몸의 중심을 유지해 발이 서클 밖으로 나가지 않도록 하는 동작
(5) 경기 규칙
① 경기 방법
- 던지는 순서는 추첨으로 정한다.
- 시기 허용 시간은 1분, 던지는 동작에 들어간 순간 이후에 허용된 시간이 넘으면 시기 한 것으로 인정한다.
- 9명 이상 참가한 경우, 3회의 시기를 실시, 성적순으로 8명을 정한 후 3회의 추가 시 기를 주어 승부를 가린다. 8명 이하 경우,각 선수들에게 6최씩의 시기가 주어진다.
② 순위 결정
- 모든 시기 중 가장 좋은 기속으로 순위를 결정. 최고 기록이 같을 경우 다음 기록으로 순위를 정한다.
③ 주요 규칙
- 정지 상태에서 던지기 동작을 시작하고, 어깨에서 부터 한손으로 포환을 던져야 한다.
- 던지기 자세에서 포환이 턱에 닿거나 턱 가까이에 있어야 하고 던지는 도중 이 자세 보다 손이 아래쪽으로 내려오면 안된다.
- 포환은 34.92。범위 안에 낙하되어야 유효하다.
④ 무효
- 시기 허용 시간 내에 시기를 시작하지 않았을 경우
- 신체 중 일부가 서클 밖 지면에 닿은 경우
- 신체 중 일부가 서클 철대 및 발막음재 윗부분에 닿은 경우
- 포환이 부적절하게 빠져 나간 경우
[포환던지기 참고자료]
두산동아 교과서 (중3 포환 던지기)
http://www.myungshin.hs.kr/phy_study/running/gineung/pohwan.htm
http://blog.naver.com/wawa6006 블로그
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