건강과생활체육 중간

목차

건강과생활체육 중간고사 예상문제

요점정리

본문내용

는 상태를 의미
(4) 신체적, 정서적, 사회적, 지적, 정신적 요소가 균형과 조화를 이룬 상태
(5) 일과 업무를 효과적으로 수행할 수 있는 신체적 능력
위 문제에서 나오지 않는 부분은 아래 요점부분을 참조하시면 풀 수 있습니다.
31. 영향력 있는 리더 즉, 지도자가 되려면 갖추어야 할 요건 : 겸손, 인내, 침묵, 자기절재
32. 비만 : 체내에 과도하게 지방이 축적되어 있는 상태
33. 비만의 원인
-유전적 원인
-운동부족
-잘못된 식습관
-에너지 섭취량과 소비량의 불균형
34. 정신건강의 조건 : 통일성, 일관성, 자신에 대한 승인, 사회적 유지
35. 웃음의 정의
-돌연히 나타나는 승리의 감정
-타인의 권위와 체면이 상실되었을 때 느끼는 감정
-예상 밖의 결과로 긴장이 풀려 나타나는 감정의 표현
-어떤 관념과 관념이 불균형일 때 나타나는 감정
36. 혼자 웃기의 단계 : 2단계 - 박장대소
37. 주관절의 기능 해부 및 역학적 설명 : 주관절은 여자인 경우 10-15도, 남자의 경우 5도 외전상태로 놓이게 된다.
38. 발목의 기능
-복사뼈는 족관절의 안정성을 유지한다.
-복사뼈는 체중을 지탱하는 역할을 한다.
-정상적인 족관절은 직각을 유지한다.
-중립 직각에서 족관절은 20도의 배측굴곡을 한다.
39. 바쁜 현대인에 대한 건강 이해
-운동 부족으로 섭취에너지가 배설에너지보다 높다.
-바쁜 일상생활로 운동이 부족한 것이 현실이다.
-비만이나 각종 성인병에 노출될 위험성이 크다.
-짧은 시간에 할 수 있는 순환식 프로그램이 적당하다.
40. 스트레스로 인한 증상 중 정신적인 증상 : 집중력 감소, 기억력 감소, 텅빈 느낌, 혼동
41. 노인(어르신)분들의 영양관리 방법
-식물성 지방과 복합당질을 섭취한다.
-칼슘과 철분의 섭취를 늘린다.
-충분한 섬유소 섭취로 변비를 예방한다.
-보통 하루에 7~8잔의 물을 섭취하고, 더운 날씨에는 12잔 정도 섭취한다.
42. 운동재활을 실시해야 하는 이유
-정상인의 기본 골격계의 구조적 위치는 좌우 대칭
-잘못된 생활 습관과 편향된 자세 등으로 인하여 골격계를 지탱
-약화된 근육의 강화운동을 실시
-신진대사를 원활하게 하여 인간 본래의 골격계를 유지, 증진
43. 근력에 대한 설명
-일반적으로 근력은 근육의 횡단면적에 비례.
-유산소성 운동보다 과부하의 원리를 적용한 근력 트레이닝에 의해 발달.
-복부와 배부의 근력은 허리통증을 감소시킴.
-정상적인 상태의 근육발달은 심리적으로 자신감을 줌.
44. 체지방에 대한 설명
-체지방률이란 운동수행능력과 개인의 건강 정도를 평가할 수 있는 지표로 사용.
-체중에 대한 지방무게의 상대적 비율
-인체 내의 지방량이 어느 정도 비율로 구성되어 있느냐를 수량화 하는 비만지수
-체력평가나 운동처방에서 중요한 지표로 사용.
45. 근육과 운동에 대한 설명
-운동은 근육을 튼튼하게 만드는 유일한 방법이다.
-운동은 근육의 단면적을 크게 하여 힘을 증가시킨다.
-근육운동은 근 지구력과 근력을 향상시킨다.
-가벼운 중량 운동은 근 지구력을 향상시킨다.

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