스트레스와 좌절을 이겨내는 방법

소개글

스트레스와 좌절을 이겨내는 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론
본론
1. 스트레스의 종류
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스를 대처하는 방법
4. 스트레스를 줄이는 방법
결론
참고문헌

본문내용

과 같은 반응은 당연 할 수 있다. 하지만 폭식으로 인한 비만이라던가, 흡연으로 인한 질병 등은 건강을 유지하는데 좋지 않으므로 균형 있는 식생활이 필요하다. 또한 특정한 음식의 과다 섭취가 스트레스를 유발할 수도 있는데, 그 음식으로는 카페인, 담배, 백설탕 등이 있다.
④ 사고 바꾸기
긍정의 힘, 긍정적인 생각… 긍정의 중요성은 따로 말하는 것이 진부할 정도이다. 그만큼 긍정적으로 사고를 바꾸는 것이 스트레스를 줄이는 데 굉장히 도움이 되는데, 예를 들어 시험을 준비한 만큼 성적이 나오지 않거나, 많은 시간을 투자한 프로젝트의 성과가 좋지 않았다거나 이러한 상황에서는 누구든지 좌절과 실망을 하기 마련이다. 하지만 언제까지나 이러한 좌절과 실망에서 허우적대는 것이 아니라, 얼마만큼 빨리 극복하고 재도약을 할 수 있느냐가 이 시대를 살아가는 현대인들의 중요한 경쟁력으로 자리 잡았다. 이러한 좌절과 실망을 극복하는 데에는 긍정적으로 사고를 바꾸는 것이 중요하다.
⑤명상 및 이완 훈련
스트레스를 줄이는 방법으로 명상이 있다. 우리의 주변엔 명상과 관련한 많은 음악이 존재하고, 그 중에서는 태교음악도 편안한 음악을 통해 산모의 스트레스를 줄여주는 명상의 한 방법이다. 태교음악 뿐만 아니라 최근 유행하고 있는 뉴에이지 음악도 명상을 유도해주는 좋은 방법이다. 흔히 불교수행자들이 가부좌를 틀고 기도를 하는 모습을 명상하는 것이라 생각 할 수 있는데, 이와 달리 심호흡을 하는 단순한 방법부터 요가와 같은 명상운동을 통한 스트레스를 줄이는 방법도 있다. 필자는 스마트폰의 명상어플리케이션을 이용하여 자기 전 10분을 유용하게 사용하고 있는데, 하루 동안 쌓인 스트레스를 줄이는데 꽤 효과가 좋다.
결론
우리는 스트레스가 무조건적으로 나쁘다고 생각하는 경향이 있다. 하지만 스트레스는 우리의 성장에 있어서 꼭 필요한 존재이고, 스트레스가 없는 삶은 행복한 삶이 아니라 자기계발이 없는 게으르고 나태한 삶일 것이다. ‘적당한 긴장은 도움이 된다.’ 는 말처럼 우리가 살아가는 삶에서 적당한 스트레스는 필요하고, 그것을 극복했을 때에는 스트레스를 성취감으로 얼마든지 승화시킬 수도 있다. 그 성취감을 발판으로 새로운 목표를 가지고 끊임없이 도전을 하며 자아실현에 한 발 더 다가가는 그런 삶이 되어야겠다.
참고문헌
장연집,박경,최순영, ‘현대인의 정신건강’, 2004. 1
김지혁, ‘만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치’, 2001. 7

키워드

스트레스,   좌절,   현대인의 정신건강,   정신건강