생활과건강

목차

Ⅰ 서 론

Ⅱ 현재 스트레스가 되고 있는 요인과 대처방안
ⅰ 직장에서 오는 스트레스 와 대처방안
① 본인 의사와 무관한 다른 법인으로 인사발령
② 트레이닝 기간에따른 직장분위기 적응기간
③ 직장내 소음.
④ 새로운 직장내의 대인관계
ⅱ 질병으로부터 오는 스트레스
ⅲ 자아발전에 오는 스트레스


Ⅲ 유익한 스트레스관리 전략방안 및 구체적인 세부계획,
ⅰ 운동
ⅱ 자원봉사
ⅲ 가족과 함께


Ⅳ 기대효과

Ⅴ 결 론

본문내용

신체적으로 좋은 조건일 때 자아상은 좋아지고 스트레스에 대한 저항력도 훨씬 커진다.
② 자원봉사
운동을 하면서 운동하는 사람들과 함께 친목도모하기
친구와 함께 스쿼시 운동을 하며 다른 사람들도 함께 어울리고 운동하며 일상생활의 스트레스 해소하기.
사람들이 경험하는 행복과 불행역시 그들이 만나는 사람들로부터 비롯된 것이 많다. 삶에서 진정으로 당신이 원하는 것이 무엇이가 라고 물었을 때 우리들이 털어놓게 되는 내용의 많은 부분이 부모 자식 배우자 친구 동료들과 관계된 것이다. 이처럼 인간관계는 인간실존의 물질적 측면이며 동시에 필연적인 사실일 뿐만 아니라 인생 전반에 걸쳐 삶의 질을 좌우한다.
③ 책 읽으며 긍정적인 생각 하기
책을 읽으며 나만의 시간을 갖고 휴식을 취하며 긍정적인 생각하기.
경험할 수 없는 많은 것들을 책을 통해 간접경험하며 지식도 쌓고 효율적인 시간 관리를 통해 스트레스를 해소해 보고자 한다. 사람이 경험하는 스트레스의 대부분은 자신의 생활주변의 상황들에 대한 지각, 그것에 부여하는 의미와 해석에 의한다. 경험하는 생활사건을 정의하거나 해석하는 방식은 개인의 가치관, 태도, 행동패턴에 의해 결정되므로 이를 변화시킨다면 스트레스 수준을 상당히 줄일 수 있을 것이다.
Ⅴ 결 론
바이올린으로 음악을 연주하려면 바이올린의 현이 팽팽해야하지만 어느정도까지만 그러해야한다. 너무 팽팽하면 현이 끊어질 것이다. 그러나 현이 너무 느슨하면 전혀 소리가 나지 않을 것이다. 이 양극단 사이의 어딘가에 적절한 장력이있다.
스트레스도 그와 유사하다. 너무 많은 스트레스는 해가 된다. 스트레스를 받지 않으면 좋을 것 같지만 사실 우리사람에겐 스트레스를 필요로 한다. 적어도 어느정도는 말이다 예를 들어 길을 건너가는데 갑자기 자동차 한 대가 당신을 향해 질주해 오는 것을 알아차리게 되었다고 상상해볼 때 위험한 상황에서 재빨리 빠져나올수있는 것은 스트레스 때문이다.
그러나스트레스가긴급상황에서만유용한것은아닙니다 일상업무를처리하는데도스트레스가필요합니다 누구나항상어느정도스트레스를받습니다 ‘스트레스를피하는유일한길은죽음뿐이다’한스셀례박사의말입니다 그는“스트레스를받는다”는말은“열이있다”는표현만큼이나의미가없는것이라고덧붙여말합니다 “그러한표현으로우리가실제로뜻하고자하는바는 스트레스나체온이너무심하거나높다는것이다”셀례박사의말입니다 이러한맥락에서보면 오락도스트레스와관련이있고잠도그러합니다 심장이계속뛰어야하고폐도계속기능을발휘해야하기때문입니다

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