나의 생활습관

소개글

나의 생활습관에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 생활습관 기록하기
2. 생활습관 분석하기
3. 생활습관 개선 방안 찾기

본문내용

의 1정도 밖에 못 올라 갔던 적이 있었다.
그 이후로는 항상 미뤄왔던 등산을 앞으로는 일요일에 부모님과 함께 하겠다. 처음 시작
할 때는 힘들어서 정상까지 올라 가지 못하겠지만 조금씩 체력을 길러서 꼭 정상에 도착
하겠다.
여섯 번째 개선방안 ‘ 스트레칭은 생활습관 ’
아침에 일어나서는 기지개 펴기~! 회사 출근해서 근무 하는 중에는 틈나는 대로 스트레
칭. 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작을 프린트 해서 붙여 놓고 따라하기.
저녁에는 하루 중의 피로가 가장 몰려오는 시간. 잠들기 전에 방에서 스트레칭을 하고
쉬운 요가 동작을 따라 하면서 뭉친 근육을 풀어 준다. 날씨가 조금 더 따뜻해 질 때는
밖에 가까운 공원에서 배드민턴과 조깅을 하겠다.
일곱 번째 개선방안 ‘ 앉은 자세은 바르게 ’
앉은 자세가 바르지 않다면 허리 만곡이 사라지고 등이 굽게 된다. 또 컴퓨터로 오래 일을 하다 보면 목이 아프로 나온다. 이렇게 되면 척추가 변형되고 척추 근육이 약화되서 지금처럼 허리가 자주 아프고 피로해진다. 어깨 통증과 목 통증도 함께 유발 되기 때문에 앞으로는 의자에 앉아서 할 수 있는 교정 운동을 틈날 때 하고 바른 자세로 일을 해야 겠다.

키워드

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