_건강관리론

목차

Chapter 01 건강, 웰니스의 이해

◉ 웰니스와 건강

◉ 웰니스 관련 용어 개념

◉ 건강의 개념

◉ 건강의 정의

◉ 건강 개념의 변화

◉ 건강증지의 과제

◉ 우리나라 건강관리의 현황

Chapter 02 보건위생교육과 건강

◉ 보건위생의 개념

◉ 보건교육의 정의

◉ 보건교육의 중요성

◉ 건강증진시대의 보건교육

◉ 보건과 건강생활의 실천

Chapter 03 신체활동과 운동의 효과

◉ 운동과 심폐기능

◉ 운동과 근 비대

Chapter 04 기초해부생리 및 에너지대사의 이해

◉ 기초해부생리의 이해

◉ 운동과 에너지대사 이해

Chapter 05 건강진단 및 체력평가

◉ 간단한 건강 판정법

◉ 의학적 건강진단

◉ 체력의 구성요소와 평가

Chapter 06 신체적 건강 증진 방법

◉ 운동처방의 이해

◉ 심폐기능 강화 운동 방법

◉ 근기능 강화 트레이닝 방법

Chapter 07 비만과 체중조절

◉ 비만의 개요

◉ 비만의 유형

◉ 비만의 식사요법

Chapter 08 스트레스관리와 정신건강

◉ 스트레스에 대한 생리학적 반응

◉ 스트레스 검사 및 평가

◉ 실제적 스트레스 해소법

Chapter 09 영양과 건강

◉ 영양과 에너지대사

◉ 영양소와 조절소

◉ 운동과 영양관리

◉ 인스턴트식품의 문제점

◉ 한국인의 식생활 지침

Chapter 10 성인병의 이해와 건강관리

◉ 성인병의 개요

◉ 성인병의 특징

◉ 성인병 발생의 위험 요인

◉ 당뇨병

◉ 요통

Chapter 11 음주 ․ 흡연 및 약물 오남용과 건강

◉ 흡연과 건강

◉ 음주과 건강

◉ 약물의 오남용

Chapter 12 운동상해와 응급처치

◉ 골절

◉ 의식이 없을 때

◉ 쇼크

본문내용

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▶ 인내와 정성으로 꾸준히 일생동안, 환자와 의사와 가족 등의 환경, 즉 이 삼자가 삼위일 체가 되어 치료 예방 관리 및 대책에 온갖 노력을 경주하여 최선을 다해야 비로소 효과 를 볼 수 있다는 철칙을 명심하여야 하겠다.
성인병 발생의 위험 요인
▶ 유전적 요인
▶ 습관성 요인
▶ 기호물질
▶ 심리적 요인
▶ 사회경제적 요인
▶ 직접적 요인
▶ 공해요인
▶ 자연환경요인
당뇨병
당뇨병이란 우리 인체에 흡수된 포도당은 혈액을 통하여 인체의 각 부분에 골고루 공급되어 에너지화 되어야 하는데 이 포도당이 취장의 세포에서 만들어지는 인슐린이란 호르몬의 부족으로 각 세포로 들어가지 못하고 혈액 중에 남아돌다가 소변으로 배설되는 만성병.
오래되면 만성합병증이 생겨나는데 가장 심하게 나타나는 곳은 혈관이고 우리 몸에서 혈관이 가장 많은 곳은 콩팥이어서 콩팥이 제일 심하게 상한다. 그 다음으로 망막증과 신경증을 수반하는데 이를 당뇨병의 3대 합병증이라 한다. 인슐린 의존형 당뇨병과 인슐린 주사를 맞지 않고도 식이요법, 운동, 경구 혈당 강하제만으로도 좋아지는 비 인슐린 의존형 두 가지가 있다. 또한 당뇨병은 대상자를 가리지 않고 발생하며 유전적인 영향을 크게 받으며 45세 여성에게서 자주 볼 수 있다. 문제점은 소모성 질환으로 완치가 안되기 때문에 정상적인 대사가 가능토록 노력하지 않으면 안된다. 일단 좋아졌다 하더라도 관리를 철저히 하지 않으면 곧 본래대로 되기 때문에 치료에 세심한 주위를 기울여야 하는데 그 치료법으로는 식이요법, 운동요법, 약물요법이 있다.
요통
등뼈는 28~30개의 척추가 블록을 겹친 기둥같은 모양으로 몸을 전후좌우로 굽히고 펴고 비틀고 하는 운동을 할 수 있도록 편리한 구조로 되어 있다. 특히 요추골의 부분은 체중을 지탱하거나 몸을 굽히고 움직일 때 맡는 역할이 크기 때문에 과중한 부담이 걸리거나 하여 장애가 생기기 쉽다. 요통에 시달리는 사람은 많은 편이여서 약 80%의 사람이 일생에 한번은 요통을 경험한다고 한다.
Chapter 11 음주 흡연 및 약물 오남용과 건강
흡연과 건강
미국인들이 처음에 담배를 피운 이유는 단순히 흡연을 즐기거나 의식을 위해서 뿐만 아니라 질병을 치료하는 효과가 있다고 생각하였기 때문이다.
강제흡연이란 비흡연자가 흡연자의 담배 연기를 좋든 싫든 상관없이 들여 마시게 되는 것이다. 담배를 피우는 남편을 가진 비흡연자 아내의 폐암 사망률은 담배를 피우지 않는 남편을 가진 경우에 비해 1.6배, 하루 20개비 이상 피우는 경우는 1.9배가 된다는 자료도 있다.
음주과 건강
술의 주성분인 알콜은 중추신경계의 마비작용에 역할을 함으로서 전혀 반대의 흥분작용이 나타나는데 이 마비작용은 대죄의 신피질에서 부터 마비가 시작되어 대죄, 간뇌, 중뇌, 연수, 척수 쪽으로 내려간다. 음주 초기에는 이 마비작용으로 쾌감을 가져다준다. 그러나 음주량이 증가하면 실조증, 작화증 등의 현상이 나타나게 되고 술을 더 마셔서 알콜의 혈중농도가 0.5%이상이 되면 호흡이 마비되어 사망에 까지 이르게 된다.
약물의 오남용
▶ 아편 : 양귀비의 씨앗 꼬투리에서 추출됨, 모르핀, 코데인, 헤로인 등의 일종의 유기 염 기로 마취성 진통제로 사용, 건조시켜서 과립이나 분말로 만들어 약으로 사용 하 거나, 혹은 끓인 후 여과하여 두껍고 끈적한 반죽을 만들어 굳혀서 피우는 아편 덩어리를 만들기도 한다.
▶ 코카인 : 일종의 흥분제로서 크랙 혹은 코크로 불리기도 한다. 이 약물은 남미의 안데스 산맥에서 자생하는 코카나무의 잎에서 추출한 결정형의 알칼로이드이다. 중추 신경을 흥분시킴으로써, 카페인과 거의 같은 효과를 나타낸다.
▶ 마리화나 : 오래 전부터 섬유 자원으로 유용한 식물로서 중국, 시베리아, 인도, 칠레 등 에서 재배되기 시작하였으며 대마초, 뱅, 조인트 등으로 불리기도 하며 환각 유발제로 분류된다.
▶ LSD와 PCP : LSD는 백색결정형의 분말로 물에 녹으며, 다량의 액체에는 약간 푸르거 나 보랏빛으로 보이며, 냄새와 맛이 없다. 알려진 환각제 중에서 가장 강 력하고 널리 사용되는 약이며, 웨딩벨 혹은 로얄 블루라고 불리기도 한 다./PCP는 서닐란이란 상품명 하에 주로 동물용 진정제로 사용되었던 합 성 마취제다. 전혀 예측할 수 없는 향정신성 약물이며, 다른 비슷한 약들 보다 훨씬 더 많은 나쁜 환각 증상을 갖게 한다. 엔젤 더스트라고도 불린 다.
Chapter 12 운동상해와 응급처치
※ 신체 부위 별 상해빈도 비율(단위%)
팔 : 25% 다리 : 51% 몸통 : 11% 머리, 얼굴 : 8% 기타 : 5%
골절
충돌은 사고 등에 의해 뼈에 큰 외력이 가해졌을 때 생기지만 고령자와 어린이는 단지 넘어진 정도와 그다지 크지 않은 힘이 가해지기만 해도 골절을 하는 경우도 있다. 골절한 부위의 부종, 심한 통증, 부자연스러운 모양이 되는 변형 외에 환부의 뼈와 관절이 이상하게 움직인다.
▶ 단순골절 피부를 다치지 않고 골절된 경우로서 뼈가 부러진 곳이 저리고 아프고 붓는다.▶ 복잡골절 피부를 다치지 않는 골절로서 뼈가 여러조각이 난 경우이다.
▶ 복합골절 골절로 인해 주변의 근육과 피부가 함께 상처를 받은 경우로서 외부 출혈이 있 다.
의식이 없을 때
부상자를 발견하였을 때 제일 먼저 해야 할 일은 생사를 파악하는 것이다.
▶ 호흡을 살피는 법
-응급환자의 코와 귀에 뺨을 대고 토해내는 숨을 느낄 수 있는지 없는지를 살펴보는 동 시에, 가슴의 상하운동을 지켜본다.
▶ 맥박을 살피는 법
-의식이 없을 때에는 경동맥 옆에 둘째손가락, 가운데손가락, 약지손가락 등 세 손가락 을 대고 맥박을 살핀다. 여기서 맥박이 느껴지지 않으면 심장이 멎은 증거다. 손목에서 느껴지지 않아도 이곳에서 느낄 수 있으면 심장은 움직이고 있는 것이다.
쇼크
급격하게 가해진 큰 자극으로 인한 신경계통의 실조 때문에 혈관 운동 신경이 조정기능을 잃는 급성 순환부전의 증후군인데 화상, 골절, 열상 등의 큰 상처로 출혈이 많고 통증이 심할 때, 다량의 출혈에 의한 혈장의 상실, 수분이나 염분의 결핍, 중독, 감전, 감염증, 주사의 부적응, 기타 정신적인 타격으로 일어난다.

키워드

운동상해,   응급처치,   건강관리론,   웰니스