코칭론 제2장 경기력에 미치는 요인들

목차

제2장 경기력에 미치는 요인들

1. 스트레칭

2. 시차와 적응

3. 열과 습도

4. 운동과 영양 및 수분섭취

본문내용

들면 육사경기 수영경기, 농구경기 배구, 레슬링 토너먼트, 태권도등. 운동선수들은 적당하게 영양적으로 먹는 것이 운동수행력을 증가시킬 수 있는 방법이다. 하루종일 시합을 할 경우 권장할 만한 식품으로는
경기 15분 이내
-과일과 야채주스
-오렌지와 바나나 같은 신선한과일
-상품화된 탄수화물 음로 1.5컵(15~20% 당질로부터 열량)
경기 2~3시간 전
-과일과 야채주스
-빵류, 크래커류, 저지방요구르트, 컨포도등
-상품화된 탄수화물 음료 4컵
경기 3~4시간 전
-과일과 야채주스
-신선한 과일과 야채
-빵류, 구운 감자(삶은 감자)
-저지방우유와 콘후레이크류
-저지방 요거트
-기름기가 없는 고기를 넣은 샌드위치
-상품화된 탄수화물 음로 6컵
이상으로 스포츠 코칭론 제 2장 공부 한 내용을 정리한다.

키워드

코칭론 경기력 요인,   *올바른 스트레칭방법,   시차와 적응,   열과 습도,   운동과 영양