(정신건강과간호 공통)1. 직장인대상 다양한 스트레스관리프로그램 적용대상자와 프로그램 내용요약 2. 간호사를 위한 스트레스관리프로그램의 개발 및 활용가능성 측면 유용한 내용 및 발전방안

소개글

(정신건강과간호 공통)1. 직장인대상 다양한 스트레스관리프로그램 적용대상자와 프로그램 내용요약 2. 간호사를 위한 스트레스관리프로그램의 개발 및 활용가능성 측면 유용한 내용 및 발전방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서 론

2. 직장인 스트레스의 개념

3. 스트레스 관리의 장애 요인

4. 직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스관리 프로그램을 찾아 구체적인 적용대상자와 프로그램 내용을 요약

4-1. 직무 스트레스 관리를 위한 3·3 전략
4-2. ㈜HSP 컨설팅유답 ‘힐링캠프

5. 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안

6. 결론

7. 참고자료

본문내용

라이프를 위한 프로그램으로는 <삶의 마법! 관찰자 의식으로 바라보라>, <메멘토 모리> 등 다양한 프로그램이 준비되어 있다.
현재 힐링캠프 과정은 27개 기업체와 관공서의 교육 담당자를 대상으로 한 공개과정을 통해 소개되었다. 롯데호텔 전직원, 도고 파라다이스 호텔 관리자, 서울시 6급 공직자, 금호타이어, 국립수산과학원, 남서해수산연구소, 서울시청, 교육과학기술부 등이 이 프로그램에 참여했으며 다양한 기업체와 관공서로 확대 실시 중에 있다.
직원의 심리건강이 기업의 생산성과 직결되기 때문에 ‘힐링캠프’ 기업교육 프로그램을 통한 조직 구성원의 멘탈 파워는 조직의 소중한 자산이다.
5. 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안
간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안에 대해 논하면 다음과 같다.
첫째, 일상적으로 스트레스 수준을 측정하고 관리한다.
개인은 건강검진과 같은 개념으로 스트레스의 자가진단을 상시화한다. 관리자는 관찰과 면담 등을 통해 직원들의 스트레스 수준을 지속적으로 모니터링한다. 스트레스와 관련된 제반 요소들을 측정할 수 있는 인프라 구축한다.
둘째, 카페인을 줄이거나 끊는다.
많은 사람들은 카페인이 신체에 스트레스 반응을 일으킬 수 있는 강력한 자극제로 약물이라는 사실을 깨닫지 못하고 있다. 먼저 카페인의 효과가 자기 몸에 어떤 영향을 미치는가를 알기위하여 약 3주간 카페인을 끊어 본 후에 카페인을 끊기 이전과 차이가 없으면 다시 시작하고 본인 이 훨씬 좋게 느껴진다면 스스로 끊게 될 것이다. 실제 환자의 75-80%에서 카페인이 없어도 좋았다고 하였는데 좀 더 편해지고 신경이 덜 과민해지며 덜 불안하고 잠을 잘 잘 수 있어 좀 더 활력적이 되었으며 속이 덜 쓰리고 근육통이 줄어들었다고 하였다. 많은 카페인을 줄이거나 끊고 난후에 사람들이 극적으로 좋아 지는걸 느낀다. 그러나 한 가지 주의점은 서서히 줄여 나가야하는 것이다. 그렇지 않으면 편두통 같은 금단 현상이 생길 수 있다. 하루에 한잔씩 서서히 줄여 3주에 걸쳐 끊도록 한다. 카페인은 강력한 중독 물질이라고는 생각하지 않는다. 의지만 있다면 누구나 1주일 정도면 끊을 수 있다고 생각되며 실제 가능하다.
셋째, 운동이다.
특히 유산소 운동이 좋다. 장기적으로 협압과 맥박을 떨어뜨려 주는 역할을 한다.
인간은 긴장을 푼 이완의 상태에서 자신의 모든 역량을 발휘할 수 있다. 인간은 자연이다. 우리의 몸과 정신을 자연과 가장 가까운 상태로 되돌려 놓는 것, 그것이 스트레스로부터 자유로울 수 있는 길일 것이다.
넷째, 적극적인 스트레스 치유에 참여할 수 있는 환경 조성이다.
개인은 스트레스를 숨기려 하지 말고 조기 치유를 위해 전문적 치유프로그램에 적극적으로 참여한다. 관리자는 스트레스 수준에 따라 치료, 휴가부여, 직무전환 등 다양한 조치를 실천한다. 스트레스 치유에 대한 소극적 태도를 개선할 수 있도록 사생활 보호 등 분위기를 개선하고 전문적 치료 역량을 확보한나.
다섯째, 명상이다.
명상이란 하나의 대상에 집중함으로써 신체 내부의 기운을 살피는 것을 말한다. 명상을 통해 조급한 성격을 느긋한 성격으로 바꿀 수 있다.
현대 물질문명 속에서 과도한 심신의 스트레스를 받으면서 정신없이 살아가는 현대인들에게 명상은 심신이완의 효과, 존재감 고양의 효과가 있다.
명상의 방법에는 집중명상과 주의집중명상이 있다. 집중명상은 특정한 하나의 대상에 의식을 집중하는 훈련으로, 사진을 찍을 때 피사체에 렌즈의 초점을 맞추는 것처럼 특정한 대상에 의식을 집중한다. 주의집중명상은 전체적인 지각세계를 있는 그대로 고요히 관찰하는 명상으로 마치 시각의 전면을 가능한 한 넓게 포착하기 위해 카메라의 렌즈를 최대한 확장하는 것과 같이 의식을 가능한 확장시켜 또렷하게 하는 명상이다. 주의집중명상은 자신의 생각, 욕망, 감정 등에만 주의를 기울일 뿐 이런 것들이 일어나고 사라질 때 특별한 해석이나 판단을 하지 않고 그냥 지켜보는 것이 특징이다.
6. 결론
현대는 스트레스의 시대이다. 우리의 삶은 온통 스트레스의 연속이다.스트레스의 시대니, 스트레스를 받는다느니 하는 용어가 일상적으로 대유행어가 되었지만 자신의 스트레스가 어느 정도인지 알고 그에 대한 대처방법을 알거나 해결하려 노력하는 사람은 많지 않다. 직장 생산 연령층 사람들의 1일 24시간 중에서 수면시간을 제외한 일상의 약 절반이상은 남녀 모두 직무생활과 관련된 시간이 대부분이다. 이 시간에 대해 인류는 어떻게 적응할 것인가에 의해서 직무스트레스가 좌우된다.그동안 인간은 급속한 기술과 문명을 창조해 왔고 급속한 환경변화는 인간의 적응력을 필요로 했지만, 이러한 새로운 인위적 환경에 적응 할 수 있는 능력은 별로 진전된 것이 없고, 인간의 적응한계를 넘어서 스트레스원이 되고 있다.스트레스가 미친 영향과 반응이나 대처는 각자에게 동일한 스트레스 증후를 가져오는 것은 아니지만 대체로 직장의 직무행동변화나 능률에 영향을 미치고 삶의 질을 저하시켜 사고와 연결되기도 한다. 나아가서 심신장애를 일으키며 병적 질환은 죽음에 이르게까지 할 수있다.그러므로 현재 자신의 스트레스 강약을 객관적으로 파악하고, 이에 대처하기위한 교육 프로그램이 필요하다.
7. 참고 자료
스트레스를 넘어 건강한 삶 가꾸기』 (이종목ㆍ이계윤ㆍ김광운 공저, 학지사, 2008)
정해림(2007) / 스트레스와 그 대응책 인지행동적 접근, 현대사회
<스트레스의 본질과 관리> 한국스트레스협회회장 김동구 2008
장연집(2007), 현대인의 정신건강, 학지사
안황란, 심봉희 외 3명 저, 간호사를 위한 스트레스 관리, 포널스출판사, 2011
스트레스로부터 살아남는법 (알릭스 키르스타. 하남출판사), 2009
정종민(2010) / 직무 스트레스와 직무 만족과의 관계에 대한 이론적 고찰, 전남대학교 대학교 논문집(사회과학편)
최순화 (2006), 「스트레스 - 그 원인과 대책」, 중앙적성출판사.
배무환, 직무스트레스의 대처 전략에 관한 실증적 연구, 박사학위 논문, 중앙대학교 대학원, 2008

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