심리기술훈련과 수행향상 (스포츠심리학 정의)

소개글

심리기술훈련과 수행향상 (스포츠심리학 정의)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.스포츠 심리
1. 스포츠심리학의 정의

Ⅱ.심리기술훈련과 수행향상
1. 심리기술의 정의
2. 심리기술훈련방법 및 효과
3. 심리기술훈련의 필요성 및 중요성
4. 심리기술훈련 시 유의점

Ⅲ.무용과 관련된 논문정리 및 요약
“심리기술 훈련이 무용 수행력에 미치는 효과”
- 무용 전공 고등학교 학생들을 중심으로
손각중, 한양대 교수

1. 연구의 필요성 & 목적
2. 연구설계 - 연구 절차 - 자료처리
3. 실험결과 및 고찰
4. 결론.

본문내용

심리기술훈련과 수행향상 (스포츠심리학 정의, 심리기술 정의, 심리기술훈련방법, 심리기술훈련방법 효과, 심리기술훈련 필요성, 심리기술훈련 중요성, 심리기술훈련 유의점, 심리기술 훈련 관련논문, 심리기술)


Ⅰ.스포츠심리

1. 스포츠심리학의 정의

스포츠심리학은 스포츠 상황에서 일어나는 인간 행동과 관련되는 여러 가지 문제에 대한 해답을 추구하는 스포츠과학의 한 분야이다. 따라서 스포츠심리학은 심리학에서 발전된 원리와 방법을 스포츠 상황에 응용하는 학문이다.

학자
정의
Singer(1978)
운동경기나 스포츠상황에 응용하는 심리학의 한 분야
Alderman(1980)
인간 행동에 관한 스포츠 자체의 효과를 연구하는 학문
Cox(1985)
스포츠 상황에 심리학적 원리를 응용한 학문
Gill(1986)
스포츠 상황에서의 인간행동에 관한 의문점을 해결하려고 하는 스포츠과학의 한 분야
Cratty(1989)
선수의 경기력 향상에 중점을 두는 심리학의 하위 영역




Ⅱ. 심리기술훈련과 수행향상

1.심리기술의 정의

1) 심리기술
→ 생각과 감정의 조절을 통해 스포츠 상황에서 겪는 스트레스를 극복하고 경기력을 극대화 하는데 필요한 모든 정신적인 전략과 기법

2) 심리기술훈련
→ 최상의 경기력을 발휘할 수 있도록 선수들에게 자기 조절적인 기술을 습득하도록 도움을 주는 훈련과정


2. 심리기술훈련방법 및 효과

1) Martens(1987)의 심리기술 5가지
①심상 기술
심상은 직접적인 운동수행 없이 마음속의 경험을 재생하거나 과거의 경험을 바탕으로 새로운 경험을 창조하는 기술을 의미한다. 심상의 특성은 자신의 주변에서 일어난 일들의 재구조화를 통해 자신의 것으로 만들며, 수행감각을 경험할 수 있으며, 실제적인 사건을 가상적으로 조작할 수 있다. 이렇게 마음속으로 그린 생각은 현재 또는 미래에 자신의 운동수행력에 영향을 준다. 예를 들어, 자기 자신을 느리고 아주 실력 없는 선수라고 생각하게 되면, 시합을 할 때 자기 자신을 그렇게 느낄 것이다. 그러나 만약 자기 자신을 유능한 선수 또는 승리자라고 생각하고 훈련에 임한다면, 시합에서도 그렇게 느끼게 될 것이다. 자신이 생각한 것이 일어날 것이라는 “확신 또는 믿음”을 갖게 될 수 있다.

②심리에너지 관리
심리에너지 관리방법 중 하나는 매일 훈련과정을 기록해두고 심리학 전문가 또는 코치가 시간, 환경, 심리 등에 따른 선수의 수행효과를 분석하여 가장 효율적인 방법을 알아내고 그에 맞게 훈련해나가는 방법이 있다. 심리에너지를 조절함으로서 경기당일의 컨디션과 경기적응에 도움을 주게 된다.

③스트레스 관리
점진적 이완 훈련, 명상 심호흡 등의 방법을 이용하여 선수들을 심리적으로 안정시켜주며, 수행능력을 향상시켜 준다. 그리고 선수들의 스트레스를 감소시켜 주어 경기력을 향상시켜 주게 된다.

④주의 집중 기술
선수들의 적절하지 못한 내부적, 외부적 주의 산만을 막아주고, 자신감을 높여주며, 수행의 일관성을 극대화시켜주는 효과가 있다.

⑤목표설정기술
‘심리훈련은 마음의 상태를 감안한 목표설정에서 시작 된다’라는 말이 있다. 길을 찾기 위해 지도를 사용하는 것처럼 지도자와 선수들은 목표설정을 통하여 어디로 가야 하는지, 무엇을 할 것인지, 어떻게 행동할 것 인지를 결정한다. 또한 목표설정을 통해 과제에 집중할 수 있으며, 과제 달성을 위한 지속적 노력이 가능하다. 경기의 패배와 기술향상의 부진 속에서도 인내력을 길러주며, 선수들의 동기유발을 촉진시켜 자신의 목표달성을 위한 새로운 학습전략을 가능하게 한다.

키워드

심리기술훈련과 수행향상,   심리기술훈련,   심리 기술훈련