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소개글

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목차

Ⅰ. 개요

Ⅱ. 신체운동과 경호무술
1. 기초수련법
2. 전환선법
3. 준비수련법
4. 호위발차기법
5. 호위낙선법
6. 호위호신술법
7. 호위특기술법
8. 호위대련법
9. 호위사격술법

Ⅲ. 신체운동과 검도

Ⅳ. 신체운동과 태권도
1. 다리 벌려 목 돌리기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
2. 어깨 돌리기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
3. 팔 휘돌려 앞지르기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
4. 손날 막고 팔 돌리기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
5. 무릎 돌리고 뛰기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
6. 다리 누르고 앞차기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
7. 양발 함께 뛰기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
8. 두 손 벌려 휘돌리기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
9. 팔 휘돌려 앞지르기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
10. 앞차기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
11. 손목 비틀기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
12. 무릎 들어 뛰기
13. 숨고르기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점

Ⅴ. 신체운동과 신체운동 관련이론
1. 민첩성
2. 유연성
3. 평형성
4. 협응성

참고문헌

본문내용

며 이는 불량한 자세의 원인이 된다. 그러므로 유연성이 부족한 사람은 자세가 불량해지기 쉽고 척추나 신경 조직이 허약해진다(박화현,1980). 특히 규칙적인 신체 활동이 부족하고 주로 오랜 시간 동안 앉아서 일이나 학업에 종사하는 오늘날의 생활환경은 유연성을 감소시키는 주요한 요인 중의 하나이다(강상조,1987). 이러한 경우 유연성을 증가시키는 교정 체조에 의하여 신체의 유연성이 증가되어 작업 능률도 향상되는 것으로 밝혀진 바 있다(박길준,1983).
유연성은 유년기와 사춘기에 급속히 증가하는 경향을 보인다. 박길준(1983)의 연구에 의하면 유연성은 사춘기까지 증가하고 그 이후는 감소하지만 적절한 보강 운동을 통해 신체 발달의 충실기까지 증가시킬 수 있으며 그 이후는 일시적으로 유지시키거나 감소의 폭을 줄일 수 있다.
개인의 이상적인 유연성은 복합적으로 상호 작용하는 여러 요인에 따라 달라지는데 예를 들어 운동 경기 전에는 경기 측면에서 중요해지며 경기 중에는 경기력 향상을 위해 보다 넓은 범위의 관절의 가동성이 요구된다. 그리고 일상생활에 있어서도 유연성은 경기 장면 못지않게 질적양적인 중요성을 지니고 있다.
유연성은 적절한 훈련을 통해 발달되는 것이 사실이나 그 발달 정도와 발달의 잠재성은 각 연령에 따라 다르다.
운동선수 1,440명과 정기적으로 운동을 하지 않는 학생 및 성인 3,000명을 대상으로 고관절의 가동성에 관하여 Sermeev(김의수김태원강신욱최승권,1991에서 재인용)가 연구한 결과에 의하면 고관절의 가동성은 연령이나 동작에 따라 동일하게 발달되지 않으나 7～11세 사이에 유연성이 가장 급격히 발달한다는 사실이 발견되었다. 또한 고관절의 유연성은 15세에 이르러 최대가 되며, 그 이후에는 점차 감소하여 50세까지 서서히 감소하다가 60～70세 이후에는 급속히 감소한다는 사실이 밝혀졌다. 서머프의 연구 결과와 마찬가지로 유연성은 초등학교 시기부터 사춘기 초기까지 발달한다는 것이 일반적인 견해이다.
그러므로 건강한 일상생활 영위와 스포츠 활동 중의 부상 예방을 위해서는 유연성의 향상이 중요하다. 특히 유년기 및 청소년기의 유연성 증대는 성인기의 유연성 유지와 직결되며 나아가 개인의 건강한 사회생활과 연관된다. 따라서 유연성 향상에 대한 사회적개인적인 민감성을 증대시키고 유연성을 향상시킬 수 있는 프로그램의 개발이 필요한 시기라고 할 수 있다.
3. 평형성
평형성은 신체를 일정한 자세로 유지할 수 있는 능력을 말하며 일상생활이나 스포츠 현장에서 행하여지는 밸런스, 미적 능력, 균형, 안정의 측면에서 중요한 역할을 하고 있다. 자세는 반사 운동에 의해 무의식적으로 유지되는 경우가 많은데 이러한 움직임의 조절은 체내의 자동 능력이나 피드백 메커니즘과 관련이 있다.
Cureton에 의하면 체력이 기본이 되는 요소는 운동 능력이며 운동 능력의 기본을 이루고 있는 요소는 평형성(balance), 유연성(flexibility), 민첩성(agility), 근력(strength), 순발력(power), 지구력(endurance)의 6가지 요인으로 분류하였다. 또한 Larson(1951)은 체력의 구성 요소로서 협응성을 추가하여 7개 항을 들고 있으며, Clarke(1971)도 전신 지구력과 유연성 및 평형성을 체력의 한 요소로 인정하여 체력을 8개 요인으로 나누어 제시하였다.
이 체력 요소 가운데 신체의 균형 유지나 비정상적인 상황에서 안정을 되찾아 평형을 조절할 수 있는 평형성은 운동 기술의 하나로서 스포츠의 기본이 되며 각종 운동 기능의 습득에 큰 역할을 할 뿐만 아니라 일상생활에서도 중요시되는 기능의 하나이다. 평형성은 거의 모든 신체 활동의 기본적 요소로서 정적 평형성(static balance)과 동적 평형성(dynamic balance)으로 나눌 수 있으며(고흥환,1992), 정적 평형성은 제자리 동작이나 평균대와 같은 데서 행하는 동작 등으로 운동 범위가 작고 이를 조절하는 작용도 작은 것을 말하며, 동적 평형성은 무용이나 체조 같은 운동 종목에서 볼 수 있는 동작이라 할 수 있다.
박길준(1980)은 평형성이란 인간 생활의 행동이나 스포츠 활동에 나타나고 있는 동작(movement)으로 몸의 일부를 지면에 지지하고 신체 중심의 평형을 조정하는 국소 지지의 경우와 몸이 공간에 완전히 뜬 공간 중심 조정의 경우, 그리고 두 발로 지지하는 신체 중심 조정, 양 손으로 조정하는 신체 중심 조정 등의 경우가 있다고 하였으며 이 중 인간의 일상 생활시에 조건 반사 운동으로 행해지는 걷기(walking)동작이 대표적이며 개각 편굴 여신 운동으로서의 동정적인 신체 중심 조정의 스포츠 활동 시나 작업 시 그리고 짧은 공간 운동의 동적 평형 경우 등이 가장 흔하다고 한다.
또한 권영옥(1970)은 신체의 평형력과 신장, 체중과는 일정한 상관이 없다고 하였으며 다만 신장과 체중의 상관성있는 발달과 상관이 있다고 했다. 체력의 내용 가운데 평형성은 중요한 요인이 될 뿐만 아니라 축구, 농구 등의 게임 영역은 물론 기계 운동과 리듬 및 표현운동 영역에서 필요한 신체 활동으로서 중요한 요인이다(Phillips & Hornak,1979).
4. 협응성
협응성은 변화하는 감각 형태에 분리된 운동 체계를 효과적인 운동으로 통합하는 능력이다. 동시성, 율동을 함께 하는 조화로운 운동이며 개인의 운동적인 면으로 계속되는 것은 협응된 운동에서 중요하다. 신체의 다양한 부분, 공을 발로 차거나 위층으로 올라가는 것은 눈과 발의 협응성에 포함될 수 있으며 구슬꿰기, 추적놀이, 점토 조소 또는 공잡기, 공치기 같은 모든 운동 활동을 예로 들 수 있다.
참고문헌
국제경호협회(1992), 경호무술지도자론
김계욱(1983), 신체운동에 대한 태도와 체력과의 관련성에 관한 연구, 한성대학교
송경래(2010), 태권도 지도강령 개념 탐색, 용인대학교
양진방(2011), 음양의 개념과 운동이론으로서의 음양론, 한국체육철학회
정운선(2009), 검도수련과 정신건강 및 생활만족도의 관계 연구, 초당대학교
최민정(2009), 신체표현활동이 초등학생들의 사회성에 미치는 영향, 광주교육대학교

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