[현대생활과체육]무산소운동 방법과 생리적 반응

소개글

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목차

1. 무산소 운동의 정의
2. 무산소 운동 방법 및 식이요법
3. 무산소 운동 종류 및 특징
4. 무산소 운동의 생리적 반응
5. 무산소 운동의 장 · 단점

본문내용

유 산 소 운 동
편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동

무 산 소 운 동
힘 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 운동

무 산 소 운 동 의 정 의

운동할 때 필요한 에너지를 만들기 위해 산소가 필요없음
짧은 시간 내에 힘과 집중력이 최대한 필요한 운동
주 에너지원으로 오로지 탄수화물만 사용
체지방 감소의 효과와 심폐지구력 향상을 기대 할 수 있음

무산소 운동 방법

부분훈련

한번의 훈련 동안에
모든 신체 근육을
운동 하지는 않는다

한 부위에는
여러 가지의 운동을
복합해서 한다

한두 가지 부위만을
운동하는 것이
근육의 휴식을 주고
강도 높은 훈련 보장

세트
하나의 세트는

한 가지 운동을 하면서

몇 번의 반복을 한 것을

의미 합니다

키워드

무산소운동,   생리적반응,   방법,   운동