발관리법

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발관리법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

주제:발의중요성 인식과 발관리요법
교육대상:20대후반에서 30대의 직업을가진 사회인
교육장소:동강대학 보건관 3층 세미나실
교육일시:2005년 5월 24일
학습목표:자가 발관리 요법을 시행할수 있다.

서론
-교육의 필요성
본론
①발관리의 정의
②발의 중요성
③발관리의 필요성
④발관리의 방법
　ⓐ발관리의 기본
　ⓑ발마사지 요령
　ⓒ발마사지 직접 시범
　ⓓ발관리의 주의사항
⑤건강한 발 가꾸기 위한 평소 관리법
⑥발관리의 효과
⑦결론

본문내용

홅듯이 주무르면 손쉽게 쎈 힘을 줄 수 있다. 또 자신의 발뒤꿈치로 다른 편 발등을 밟거나 기구나 건물의 모서리에 발바닥을 대고 눌러도 압력이 세게 가해진다.
주무르기 전에 크림이나 오일을 발라 피부 표면을 매끄럽게 해두면 과도한 마찰에 의해 피부에 상처가 생기는 것을 예방할 수 있다.
진행 순서는 우선 외쪽 발을 다음에 설명하는 체계에 따라 주무르고 마찬가지로 오른쪽 발을 주무른다.① 발바닥에 있는 신장·수뇨관·방광과 요도의 각각의 반사구를 이 순서대로 주무른다.
　 더러움을 빨리 체외로 내보내기 위해서 배설작용에 관계하는 이 반사구를 최초에 주무른다.
　 힘도 세게하고 주무르는 시간도 다른 부분보다 오래한다.
② 발가락 끝을 주무른다.
　 엄지발가락부터 새끼발가락까지 발가락의 옆이나 가랑이까지 빈틈없이 주무른다.
③ 발바닥 전체를 주무른다. 발가락 끝에서 발뒤꿈치까지 홅듯이 주무른다.
④ 발과 정강이의 안쪽을 주무른다.
　 발가락에서부터 발뒤꿈치를 돌아 무릎위 10㎝정도까지 주물러 올린다.
⑤ 발과 정강이의 바깥쪽을 주무른다.
③발관리 직접 시범
④발관리의 주의사항
1) 식후 1시간이내에는 자극하지 않으며 한 번 실시 후에는 최소 12시간이 경과한
후 자극한다.
2) 자극할 때는 전용 크림이나 오일을 사용할 것
3) 시작과 끝 순서는 기본 반사구를 자극할 것
4) 자극이 끝나면 500cc 정도의 미온수를 마실 것
5) 발바닥에서 무릎 위 15cm 까지 자극할 것
6) 뼈의 부분을 피해 자극할 것
7) 생리중이나 임신 중일 때는 강한 자극은 피하고 부드러운 릴렉스마사지.
8) 수술 후는 상처가 완전히 치유된 후에 자극할 것
9) 중병 환자는 5분 정도 자극하고 2, 3회 주시한 후 적응 가능성을 살피면서 조금씩시간을 늘려 나간다.
10) 자극이 끝난 후 200cc 정도의 미온수를 마실 것
@ 이럴 땐 발 관리하지 마세요!!
반사요법은 지속적으로 실시하는 것이 효과적이지만 몸 상태에 따라서는 악영향을 줄수도 있다.
안전을 위해 다음과 같은 경우엔 절대로 실시하지 않도록 주의한다.
1) 결핵 등 전염병에 걸렸을 때
2) 피를 토하거나 하혈이 있을 때
3) 혈관장애가 일어난 직후
4) 심한 심장병이나 신장병에 결렸을 때
5) 고열이 있을때
5.건강한 발 가꾸기 위한 평소 관리법
*발을 씻은 뒤에는 물기를 완전히 없앤다.
*저녁에는 10분정도 발목욕을 따로 한다.
*냄새나 무좀이 심한 사람은 찬물을 이용한다.
*자주 마사지 해준다.
*지압용 슬리퍼를 신는다.
*발뒤꿈치→ 발바닥→ 발끝 순서대로 걷는다.
*지나치게 큰 신발도 관절에 무리를 준다.
*발을 주무르면 만병이 낫는다.
*집에서 쉽게 하는 발 마사지 요령*
#. 발 마사지를 할 때는 손에 발전용 로션이나 크림을 약간 묻혀 발바닥 부위를 심장쪽으로 끌어올리듯 주무르는 것이 기본이다. 먼저 종아리 부분을 마사지하여 긴장을풀어준 뒤 발목을 둥글게 돌린 뒤 오른쪽으로 5번, 왼쪽으로 5번 잡아 당겨 준다.
#. 발목과 복사뼈 주위를 엄지와 다른 손가락으로 마사지해준다.
#. 발뒤꿈치부터 발가락 아랫부분까지 발바닥 전체를 주먹을 쥔 상태로 골고루 눌러준다.
#. 발가락을 뒤로 젖히는 동작을 여러 번 한 후, 엄지발가락과 둘째 발가락 사이를시계 반대 방향으로 원을 그리듯이 마사지하고 발등의 힘줄과 인대 사이를 양손
손가락 끝으로 세게 밀면서 눌러준다.
6,발관리의 효과
① 통증완화
☞ 마사지는 신경과 근육의 흥분작용을 일으켜 신체의 기능을 증진시키며, 반대로 진정작용을 발휘하여 비정상적으로 높아진 신체기능을 억제하는 효과를 주기도 한다.
② 혈액순환
☞ 마사지는 피부와 근육의 혈액순환을 증진시킴과 동시에 심장의 부담을 줄임으로서 전신의 혈액순환을 원활히 해주며 각 근육의 피로를 줄이거나 회복하는데 큰 영향을 줄 수 있다.
③ 림프순환의 촉진
☞ Mcmaster는 정상인의 다리의 피에 염료를 주사한 다음 마사지를 행하였더니 혈중에 림프의 흐름을 증가시킨다는 것을 밝혀 냈고, Von Mesengil도 토끼의 관절부위에 염료를 주사하여 이와 같은 사실들을 증명하였다.
④ 신경계에 대한 효과
☞ Barr와 Taslitz의 신경계에 대한 효과의 연구는 마사지로서 치료할 수 있는 다양한 가능성과 또 그것을 필요로 하는 연구의 본보기가 되었다. 그들은 마사지가 혈압과 심장 박동수에 밀접한 관계를 맺고 있는 것을 증명하기 위해 등 부위에 20분간 마사지를 해준 결 과, 땀이 흐르는 피부 주위의 평류전류는 증가하고 저항은 감소했다고 학계에 보고했다.
⑤ 근조직에 대한 효과
☞ Kelloyg는 마사지를 해주면 근육의 크기가 실질적으로 증가하고 탄력이 붙는다고 하였으며, Despard는 마사지는 근육에 더 많은 영양을 공급해주며 그 결과 마사지 부위의 발육이 호전된다고 하였다.
⑥ 혈액에 미치는 효과
☞ Mitchell은 건강하거나 또는 빈혈일 때 마사지를 하면 1시간 후에는 적혈구 수치가 증가한다고 발표하였다. Schneider와 Havens도 복부 마사지 후에 혈색소와 적혈구의 수치가증가한다는 것을 증명했다.
⑦ 피부에 미치는 효과
☞ 마사지는 피부에 대한 영양과 산소의 공급을 원활하게 해준다. 또한 지방과 한선의 순환이 자유롭기 때문에 이들의 기능을 직접 개선시킨다고 한다.
⑧ 신진대사에 미치는 효과
☞ Rosenthal은 “여러 가지 대사과정에 미치는 마사지의 다양한 효과는, 마사지가 신체부위와 관련된 순환에 영향을 미치기 때문이다”라고 했다.
7.결론
지금까지 우리는 발관리 요법이라는 조금은 낯선 주제로 발관리 방법을 살펴보았다.
발은 신체에서 가장 중요한 기능을 하지만 우리는 그 중요성을 인식하지 못하고
살아가는 경우가 대부분이다,
하루에 단 10분이라도 고생하는 발을 위해 간단한 맛사지라도 해준다면
좀더 건강하고 활기찬 삶을 살수 있지 않을까 싶다.
요즘 족탕기를 비롯한 건강상품이 나오면서 발에 대한 중요성이 강조 되고 있는 것이사실이다,하지만 우리가 그 중요성을 얼마나 인식하여 실천하느냐가 가장중요할 것이다.
오늘 교육내용으로 인해 하루 단 10분이라도 발건강에 관심을 기울였으면 하는 바램이다,

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