[장수長壽의 요인] 장수의 조건, 장수의 비결, 장수 도움되는 음식, 장수 식습관, 장수 생활습관

소개글

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목차

1. 장수의 조건

2. 장수의 비결
식습관
생활 습관

3. 우리나라와 타 국가 간 장수 비교

4. 장수의 도움되는 요인
음식
운동

본문내용

1. 장수의 조건(전문가가 말하는)
(1) 매일 30분 운동하기
전문가들이 무병장수의 첫째 조건이라고 꼽는 것은 적절한 운동.
(2) 10분의 8만 먹기
운동과 함께 장수의 덕목으로 꼽히는 것은 ‘소식’
(3) 산을 자주가기
좋은 생활환경도 수명 연장에 중요한 조건으로, 연구에 따르면 한국의 장수지역은 고도와 연평균 기온이 비교적 높은 중간 산간지역

1. 장수의 조건(전문가가 말하는)
(4) 생활문화 바꾸기
장수는 운동습관과 식생활 등 생활 문화적 특성에 더 큰 원인이 있으며, 인간의 장수는 유전적 요인과 함께 식생활, 거주장소, 스트레스, 외상의 유형과 관련이 있음.
(5) 슈퍼 푸드 14가지
콩, 강낭콩, 팥, 귀리, 호박, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 오렌지, 토마토, 언어, 칠면조, 호두, 차, 요구르트

슈퍼 푸드 14가지

2. 장수비결 - 식습관
매일 비타민C 하루 두 알
저녁식사는 최소로 아침식사는 편하게
젊음을 유지하는 데는 토마토
밥이 보약
패스트푸드와 정제식품 섭취 최소화
건강한 물 시원하게 많이 섭취
우리 몸에 부족한 칼슘섭취 생활화
건강한 식단
가족, 친구, 이웃과 유대관계를 잘 맺는다
텃밭이라도 가꾸는 등 늘 움직인다
주변 사람들과 자주 대화한다.
마을회관에 자주 들리고 동네 행사에 적극 참여한다.
간염, 당뇨병에 걸리지 않도록 주의한다.

키워드

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