스트레스의 개념과 함께 스트레스에 대한 부정적 대처방법을 설명하고 스트레스를 극복할 수 있는 성공적 대처기술들을 구체적으로 제시 - 스트레스

소개글

스트레스의 개념과 함께 스트레스에 대한 부정적 대처방법을 설명하고 스트레스를 극복할 수 있는 성공적 대처기술들을 구체적으로 제시 - 스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념

2. 스트레스에 대한 부정적 대처방법
1) 흡연
2) 과식
3) 과음
4) 약물남용

3. 스트레스를 극복할 수 있는 성공적 대처기술
1) 음악듣기
2) 운동하기
3) 입욕하기
4) 따듯한 차 한잔 하기
5) 감사하는 마음을 표현하기
6) 억지로라도 웃기
7) 휴식과 명상
8) 눈동자 운동법
9) 호흡법
10) 오감 자극법
11) 향기요법

4. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

바꾸어 주어서 지겨움도 피할 수 있다. 좋은 냄새로 후각을 자극하는 방법 중의 하나이다.
4. 시사점
오늘날 사회에서 인간이 삶을 영위하고 적용해 나가는데 스트레스는 보편적이고 중요한 개념이 되고 있다. 일상생활에서 스트레스는 늘 고려되는 요인이고, 이로 인한 일상생활에서의 부적응은 개인적 수준에서부터 사회적 수준에까지 영향을 미쳐 조직 내의 갈등이나 사회적 문제를 초래 할 수 있다. 직장에서 많은 시간을 보내는 직장인의 직무스트레스는 우리의 생각 보다 넓고 깊게 자리 잡혀 오고 있는 반면 그 대처방법은 너무나도 미흡한 실정이다.
스트레스 상태에 인간은 자신이 가지고 있는 자원으로는 감당할 수 없다고 생각하게 된다. 스트레스 상황에 직면하게 되면 의식적이든 무의식적이든 자신의 자원을 증가시키기도 하고 긴장을 완화시키려고 시도한다. 이와 같이 스트레스에 반응 및 적응하고 대응하는 행동을 대처(coping)라고 한다. 스트레스 대처는 스트레스 상태를 감소시키고 통제하고 인내하려고 노력하는 모든 시도이다. 대처는 조정, 적응, 대처방법을 필요로 한다. 대처방법으로 체념대처에는 회피, 탈출, 사회적 후퇴, 사직, 자기동정, 반추 등이 있다. 적극적 대처는 대응통제, 상황 통제, 긍정적 자기인식, 쉽게 보기 등이 있다. 주의분산 대처에는 주의분산, 자기인정 모색, 만족감 대처, 사회적 지지 요구 등이 있다. 방어적 대처에는 비난 회피, 자기 원망, 자기 과장 등이 있다. 그리고 공격성과 약물을 이용한 대처 등이 일반적인 스트레스 발생 상황에서 이용될 수 있다. 각 개인은 스트레스 발생 요인에 대한 대응에서 그 강도를 완화시키기 위해 또는 스트레스를 극복하기 위해 대처 수단을 이용한다. 스트레스에 접했을 때의 성공적인 대처는 스트레스를 발생시킨 상황에 대한 통제력을 유지하는 것이고, 성공적이지 않은 대처는 스트레스 발생 요인에 함몰되어 스트레스 반응을 더욱 강화시킨다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 스트레스의 개념과 함께 스트레스에 대한 부정적 대처방법을 설명하고 스트레스를 극복할 수 있는 성공적 대처기술들을 구체적으로 제시해 보았다. 스트레스란 개인이나 조직, 환경 안팎에서 오는 많은 요구나 압력에 대해 적절히 대응하지 못해서 일어나는 사회적, 심리적, 생리적 반응을 의미한다. 대부분의 스트레스는 마음의 불안감과 불편함 등이 원인이 되어 육체적 질병으로까지 확대되므로 이를 해소하기 위한 흡연, 과식, 과음, 약물남용과 같은 습관성 행위들은 스트레스 해소에 적절한 대처 방법이 아니다. 게다가 개인의 부정적인 견해나 두려움, 걱정, 흥분 또는 화 같은 정신적인 상태는 심장박동의 증가와 호흡패턴의 변화 그리고 근육의 긴장과 같은 육체적 변화를 유발하기도 하므로 바로 해소하지 못하고 장기화되면 건강에 치명적인 손상을 미치게 된다.
참고문헌
박동수 외, 조직행동, 경세원, 2002
민병일, 스트레스와 면역, 전파과학사, 1994.
최승혜, 학업스트레스원과 증상에 관한 연구, 대진대석론, 2008.
배수진, 최신 스트레스 관리, 학문사, 2000.

키워드

스트레스,   부정적 대처,   부정대처,   대처,   해소,   스트레스대처