다이어트(Diet)

소개글

다이어트(Diet)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

▶ 감자에 대해서
▶ 본격적인감자 다이어트의 방법
▶ 우유에 대해서
▶ 우유 다이어트의 문제점
▶ 초콜렛에 대해서
▶ 본격적인 초콜렛 다이어트의 방법
▶ 물 다이어트에 대해서
▶ 본격적인 물 다이어트의 방법
▶ 물 다이어트의 문제점

본문내용

주로 많이 마시지만 이외에 보리차든 레몬차든 자신에게 맞는 것이면 어떤 것이든 상관없다.
다이어트를 하다 보면 생수에서도 냄새가 나는 것 같아 물 먹기가 싫은데, 이때는 생수에 레몬이나 딸기 같은 과일을 띄워 향을 우려 먹으면 물 먹기가 한층 부드러워 진다. 아침은 주식(밥이나 빵)과 우유, 그리고 소량의 동물성 단백질을 빠뜨리지 말고 섭취해야 한다. 평소처럼 밥에서 반찬, 다시 밥의 순서로 진행되는 것이 아니라, 무엇인가 한입을 먹으면 다른 것을 먹기 전에 반드시 물을 한 모금 먹는다.
▶ 물 다이어트의 문제점
물을 너무 많이 섭취하게 되면 몸 안의 모든 영양소가 빠져나가게 되어 영양의 불균형을 불러오기 쉽고, 신장이 좋지 않은 사람은 몸이 심하게 부을 수도 있다.
또 식사 도중에 물을 많이 먹기 때문에 소화에 필요한 위액이 희석되어 소화 장애가 되고 위하수증의 원인이 되기도 한다. 이런 부작용은 물을 너무 많이 먹었을 경우만 해당되므로 적량을 먹는다면 큰 무리는 없다.
다이어트를 하지 않더라도 평소에 물을 많이 먹으면 자연히 기초 대사량이 늘어 칼로리 소비가 커져서 살이 빠진다. 따라서 적어도 하루에 1.2리터 이상은 먹도록 하는 것이 좋다.

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