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대퇴근력의 변화에 관한 연구, 한국체육학회지
윤형구 외 1명(2010), 대퇴 경부 골절, 대한고관절학회 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 대퇴부(넓적다리)와 대퇴관절
Ⅲ. 대퇴부(넓적다리)와 대퇴사두근
Ⅳ. 대퇴부(넓적다리)와 대퇴경부골절
1. 손상기전
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넓적다리의 근육운동 부위를 결정한다.
● 만일 충분히 몸을 낮추는 연습이 되어 있지 않으면 후에 더 무거운 바벨을 들게 될 때 몸을 다칠 염려가 있다.
<효과> 주로 대퇴 사두근을 공략하기 위한 운동이다.
2). 레그 익스텐션 (Leg extensio
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있음
2월
1주
까마귀 걸음-대퇴 사두근(넓적다리 앞쪽 근육)의 맨 윗부분을 비롯하여 넓적다리부터 골반까지 움직이는 근육들을 펴주는 효과가 있음
2주
토끼뜀-팔과 어깨, 손목을 튼튼하게 만듬. 소화 작용에도 도움이 됨
3주
무릎으로 걷기-
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넓적다리를 가로 질러 패드를 놓고 발가락을 받침대에 놓는다.
② 발가락을 이용하여 가능한한 높이 중량을 들어올린 후 발꿈치를 최대한으로 내린다.
<주의 및 참고사항>
● 다리를 펴고 다리가 지쳐서 움직일 수 없게 될 때 까지 떠민
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넓적다리 앞쪽근육이 펴진 상태로 잠시 멈추었다가 시작자세로 돌아온다.
7.대퇴 이두근
1)레그 컬
<운동방법>
-벤치에 업드려서 다리를 걸이에 발목 뒷부분을 건다. 손잡이 또는 벤치를 잡아 몸이 흔 들리는 것을 방지한다. 다리를 최대
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대퇴사두근에 근피로를 발생시키기 위해 두 가지 운동법을 적용하였다. 두 운동 모두 동일한 기간(5초 간의 근수축을 총 130회 실시. 근수축 사이마다 2초 간의 휴식 기간을 두었다)과 동일한 강도(최대 등척성 수축의 20%에 해당하는 정도)를 적
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