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운동 일지(운동유형, 계획과 실천한 일시와 운동시간 등을 포함해 표로 작성).
2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화(신체적, 비신체적 변화 포함)와 소감
3. 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안 좋았던 점 2가지 이상 제시
4. 스스로 실천했던
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스스로 운동 가능한 주일설정하고 현 교과서 운동종목 필라테스댄스 스포츠 볼링 승마 산악자전거 카누하나 선택, 2021.
-전홍조 · 정주호 옮김, 필라테스 바디 ( The Pilates Body) - Brooke Siler 지음, 한언 출간신비의 스트레칭 요가, 2018.
-시사저널(1
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운동에 속하는 호흡은 어떻게 하느냐에 따라 그 사람의 외형까지도 변화시킨다는 것을 이번 필라테스 일주일로 알게 되었는데, 본인은 성대호흡을 주로 하고 있었기 때문에 어깨가 호흡을 할 때마다 움직이고 그로 인해서 승모근이 많이 긴
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1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다
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크로스핏과 비교한다면 격렬하지는 않지만, 매트 필라테스는 정적인 동작만으로도 숨도 찰 수 있고 땀도 날 수 있다는 경험이 운동에 대해 다시 생각하게 되는 계기가 되었다. 정적인 운동이지만 호흡과 척추의 자리, 아랫배 단련 등 복잡하
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