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뇌내혁명’ 은 앞으로 내가 지인들에게 자신있게 권하는 책들 중에 하나가 될 것 같다. 1. 의학으로 증명하는 플러스 발상의 효과
2. 근육이 붙으면 병에 걸리지 않는다
3. 항상 뇌를 젊게 보존하는 식생활
4. 뇌가 젊으면 125세까지 살
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뇌파를 파 상태로 만들어 잠재의식의 속삭임에 귀를 기울여야 한다. 제 1 장 의학으로 증명하는 플러스 발상의 효과
2장 근육이 붙으면 병에 걸리지 않는다.
3장 항상 뇌를 젊게 보존하는 식생활
4장 뇌가 젊으면 125세까지 살 수 있다
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걸리지 않는다
제3장 항상 뇌를 젊게 보존하는 식생활
제4장 뇌가 젊으면 125세까지 살 수 있다
3. 플러스 발상법, 그 긍정적 인식에로의 전환
4. 건강하고 바람직한 삶을 위한 새로운 접근법
5. 우리 삶의 행복과 건강한 육체와 정신
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식생활이 서구화되면서 고칼로리 식사를 하는 경우가 많다. 동물성 식품 중심의 식단, 과식, 폭식은 인슐린의 대사를 불규칙하게 만든다.
5.
운동이 부족하다 !
운동은 근육세포의 대사를 촉진하여 포도당을 소비하고 인슐린의 생성을 촉진한
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식생활 지침
1.탄수화물은 완전 곡류 위주로 다양하게 섭취하자.
2.양질의 단백질을 충분히 섭취하자.
3.소금의 섭취를 줄이자.
4.지방의 섭취는 자신의 활동량에 맞추어 섭취하자.
5.채소나 과일을 충분히 섭취하자.
6.젖산균에 의한 발효식품
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