|
체중감량을 원하곤 한다. 그러나 갑작스럽게 체중을 줄이는 것보다는 현실적이고 성취 가능한 수준에서 체중을 조절하는 것이 필요한 것이다. 6개월에 걸쳐 현재체중의 10% 정도를 줄이는 것이 가장 이상적인 체중조절이라 전문가들은 말한다
|
|
|
체중감량을 시도하였으나 실패한 경우 또는 감량하여야 할 체중이 너무 많아서 혼자서 도저히 시도하기가 어려울 경우에는 전문가의 도움을 받게 되는데 이때는 여기에 심리요법과 약물요법을 이용하게 된다. 올바른 체중조절의 방법은 우
|
|
|
조절형 위밴드설치술)의 경우 초기 체중의 약 30%, 수술 후 5년째 과체중의 약 50%의 체중감소가 이루어진다. 또한 비만으로 발생한 비만 동반질환의 96%가 사라지거나 개선될 수 있는데, 예를 들어 당뇨병을 가지고 있는 환자의 85%가 비만수술
|
|
|
체중조절은 비만이나 과다체중인 사람이 체지방량을 감소시켜 체중을 감량한다는 것을 의미한다. 안정된 체중의 유지는 유전적, 내분비적, 환경적인 요인들의 상호작용에 의해서 이루어질 수 있다. 현대문명의 발달로 생활수준이 향상되면
|
|
|
체중조절을 위한 건강한 다이어트프로그램의 개발 (경상대 심리학과 이민규) 2007 한국 심리학회지 건강
-대구지역의 일부 비만중학생을 위한 영양교육 프로그램의 효과
최봉순, 이인숙, 신한슬 KOREAN J. DIEARY CULTURE 1998
-비만아동들의 식습관
|
|
|
체중 조절 운동의 선택 : 파워워킹, 자전거타기, 조깅, 수영, 요가, 스트레칭, 웨이트 트레이닝 등
운동
시간
운동
시간
목욕
50분
등산
29분
청소
38분
줄넘기
21분
쇼핑
38분
테니스
17분
차 안에 서 있기
35분
계단 오르기
16분
걷기
29분
조깅
14분
[
|
|
|
체중조절 실태 , 비만도 및 신체상에 관한 연구. 보건교육.건강증진학회지, Vol.14, No.2
박종성, 이한용(1997), 여중생의 비만에 대한 체중조절과 신체상에 관한 연구. 한국여성체육학회지, Vol.11, No.0
임경애(1998), 신체상의 측정에 관한 연구. 지
|
|
|
체중 감량을 위한 행동요법
1)자극 조절(Stimulus control)
먹는 행위는 여러 가지 외부적인 자극들에 의해 촉진되므로 이러한 자극을 조절함으로써 음식에의 노출과 먹는 기회를 줄이도록 한다. 비만한 사람은 내부적으로 스스로 조절하는 능력보
|
|
|
체중을 검색한다.
④ 다음과 같은 내용을 교육한다.
-체중조절 : 신체체중지수(BMI) 산출과 해석법을 가르치고, 자싱의 BMI를 계산한다.
자연스러운 체중의 변화와 그에 대한 오해 설명, 다이어트가 필요 없는 목표 체중 범위에 대해 가르친다.
-
|
|
|
체중 증가 증상이 나타날 수 있다. 이러한 경우 복용량과 체중 증가의 내용을 판단하여 필요한 경우 복용량을 감량하도록 한다. 그리고 체중 증가로 인하여 약을 중단하기보다는 식이요법과 운동을 통하여 체중을 조절할 수 있도록 한다. 식
|
|
메뉴펼치기
